Falai pessoal, segunda-feira começo meu 1° ciclo com Clumbuterol, estou bem animado e ancioso pelo resultado.

Tenho: 1,80 m

Peso: 80kg

Cintura: 86cm

Dieta:

7hr: Leite desnatado + Aveia e 4 ovos

8hr: Treino (pos-treino Whey Protein)

10hr: Uma lata de sardinha / atum ou 200g de Frango + legumes

12hr: Um scoop de whey + leite desnatado + 4 ovos (Meu horario de almoço no trampo é as 14hr entao 12hr eu faço esse shake)

14hr: 200g frango / carne vermelha magra ou lata de atum / sardinha + legumes

17hr: 200g frango / carne vermelha magra ou lata de atum / sardinha + legumes

19:30hr: 200g frango / carne vermelha magra ou lata de atum / sardinha + legumes

22hr: 200g frango / carne vermelha magra ou lata de atum / sardinha + legumes

Antes de dormir: Uma chicara de queijo Quark.

Isso por dois dias seguidos, do terceiro coloco um pouco de carbo de qualidade em todas as principais refeiçoes.

Já faço isso a 2meses e consegui um bom resultado, vou ciclar com o clembuterol agora para dar um up mesmo.

Logo menos, postarei fotos. abrç

tem muita proteina ai, toma cuidado )))) td tem limite

tem muita proteina ai, toma cuidado )))) td tem limite

ele ta fazendo a dieta da proteína (aparentemente) mesmo assim é muita proteína não deixa mais que 5g/kg de proteina

ele ta fazendo a dieta da proteína (aparentemente) mesmo assim é muita proteína não deixa mais que 5g/kg de proteina

não deixe mais de 3,0g/kg

poste a dieta de acordo com as normas do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/