Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph - Página 6 - Diário de Treino

Postado 23/02/2013 às 23:43 02/23, 2013

Autor

nao ta muito nao

é foda, se deixar reto perco toda a mobilidade

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/02/2013 às 23:44 02/23, 2013

cara vc malha na carmen né? tem gente que treina pra força ae?

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado 23/02/2013 às 23:52 02/23, 2013

Autor

cara, ja vi 1 la que treina.. ele disse que frequentava aqui tb, tava fazendo sl 5x5 e ia passar p/ WSB

tem o murilo que apesar de nao treinar p força, tem meio que um treino hibrido saca, mas ele foca bem mais em força . O presidente diretor sei lá da IFBB Pará treina la, e tenho quase certeza de que ele treina pra força. Um ex-fisiculturista tb

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/02/2013 às 23:54 02/23, 2013

quem e murilo veio tem 1 milhao e meio de pessoas nessa cidade rs

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Postado 24/02/2013 às 00:03 02/24, 2013

Autor

sei la por algum motivo falei o nome dele kkk

eh um cara q treina força lá..

mano, eu recomendo.. 24h, segura, grande, pouca gente usa o rack de agacho e pretendem colocar outro, muita anilha, nao tem barra olimpica mas tem uma de 16kg que da pro gasto.. tem 43819048319481084019348901384901834091840193480318403180481493 equipamentos de aerobio la, umas salas c ar condicionado (?) pra fazer exercicios bodyweight.. eh a daqui da pedreira, na marquês

tem no minimo uns 20 leg presses (é sério)

vc sabe que o optimus mora aqui ne ?

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 24/02/2013 às 00:11 02/24, 2013

sei inclusive tenho ele no facebook. cara sem condiçoes ir pra carmen mto longe daqui de casa. so se tivesse ambiente bacana pra treino de força msm, mas pelo visto e qse msm coisa que a bodytech, diferença que lá as barra sao olimpica. mas lá na carmen eles divulgam se tem alguns campeonato, nem que seja nao oficial msm?

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Postado 24/02/2013 às 01:45 02/24, 2013

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divulgam sempre, enchem de cartaz

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 26/02/2013 às 18:30 02/26, 2013

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25/02

supino reto - 32kg , fazendo 4 reps, colocava a barra no suporte, fazia mais 1 e descansava (isso eh single?) to estagnado nessa bosta

inclinado - 24kg c a barra pesadona

militar - 18kg, ta foda aq

supino fechado - 20kg, primeira vez

banco - 10kg

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 26/02/2013 às 23:36 02/26, 2013

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glr minha lombar ta doendo

sera q eu me fudi? tenho mt medo dessas coisas..

ja faz uns 4 dias

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 26/02/2013 às 23:38 02/26, 2013

é dor muscular?

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Postado 26/02/2013 às 23:45 02/26, 2013

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sei lá velho, nao tenho certeza.

Se eu m meio que jogar o peito p frente, fazendo uma curva imensa na lombar, doi

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 27/02/2013 às 21:01 02/27, 2013

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galera, to c medo dessa dor

nao prejudicou quase nada no low-bar, mas o frontal foi 3x3. Percebi q agachando ATG sem a barra eu arredondava a coluna. Talvez tenha sido este o motivo ? 1 treino ja fode a coluna? :/

low-bar 6x5 : 42kg por causa da lombar

front 3x3: 24kg

nem fiz stiff..

acredito ser dor muscular pois so doi quando mexo.

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 28/02/2013 às 02:34 02/28, 2013

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kras me ajudem

dor muscular so se sente em certas posicoes ne ?

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 4/03/2013 às 14:20 03/4, 2013

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galera a dor nao passou..

nao treinei costas, tentei agachar sabado.. ate a parte de tras do joelho doeu (meio q posterior)

:/

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 4/03/2013 às 14:24 03/4, 2013

Vai em um médico então.

Já faz quase uma semana que você tá com essa dor.

Postado 4/03/2013 às 23:49 03/4, 2013

Autor

cara a dor melhorou do nada.

treino hj foi de peito, meu triceps ta falhando no supino.. How do I procceed?

Supino 34kg (fiz c ajuda tds a partir da 4a rep, foda) 3x5

Supino inclinado - 26kg c a barra pesadona , foi dtok 3x5

militar - lombar tava doendo, nem fiz

sup fechado - 24kg

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 6/03/2013 às 20:05 03/6, 2013

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hj parecia estar td bem, tinha melhorado a dor.. agachei low-bar normal com 30kg só, dps foi pro frontal com 30 tb.. caralho.. achei q minha coluna tinha estourado

to sem tempo e $$ p ir no medico, sera q eh lesao permanente? sei la, to c medo.. no momento so doi em algumas posiçoes

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 7/03/2013 às 01:24 03/7, 2013

Eu já tive uma dor na lombar (lombar, não coluna). O médico receitou descanso e um anti-inflamatório. Depois de uma semana já estava bom. Talvez seria bom você não treinar por uma semana, por exemplo.

Outra coisa é você ver sua postura. Pela sua idade, você deve ficar sentado a maior parte do seu dia.

Uma coisa que você pode fazer é usar uma bola de tênis e fazer massagens no local da dor. Mas acredito que isso só seja válido se for realmente dor na lombar.

Postado 7/03/2013 às 10:23 03/7, 2013

É só na hora do exercício ou depois também?

Treina esse core aí, faça bridges em casa.Sua coluna pode estar ficando muita tensa graças ao agachamento.A contração feita na coluna pra agachar, é quase isométrica, então a dor é bem comum no começo...Mas tem que ver como é que é essa dor.

abs

Postado 7/03/2013 às 16:42 03/7, 2013

Autor

caras, ontem só doeu na hora do agacho, quando ela meio que "estalou". Ta tranquilo, doi bem pouquinho em algumas posiçoes

acho meu core uma bosta, vou fazer algum exercicio bom. A dor eh muscular, ja que só doi em certas posiçoes.. engraçado que no agacho low-bar, foi tranquilo, no frontal senti que tava desalinhado (a parte esquerda da barra tava mais baixa) e meio que doeu a parte esquerda da lombar.. dps tentei fazer high-bar, ai q fudeu tudo, explodiu minha lombar

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 11/03/2013 às 16:59 03/11, 2013

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acho q iniciarei o cutt hoje, fodase manutençao..

so vai ser foda ficar leve, bati 66kg hoje (to sem treinar desde quarta)

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 12/03/2013 às 03:16 03/12, 2013

Tu nem tá gordo, cara (não pelo vídeo que você postou)...

Mas é você quem decide...

Postado 12/03/2013 às 17:33 03/12, 2013

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nao da p ver direito la.. to gordo s, papada (sei lá como se chama por aí) gigante, ainda tem a merda da gineco.. so ta foda de comer 2200 kcal por dia

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 13/03/2013 às 17:01 03/13, 2013

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ah s tinha esquecido

11/03

sup reto 4x8 : 30kg (quebra de platô, sei lá)

inclinado: 26kg 4x5

militar: 18kg (mas dessa vez fazendo totalmente certo)

fechado 3x6: 26kg (nao ta muito alto aqui?)

banco: 10kg

12/;03

curvada: 30kg 5x5 ficou leve

chin-ups: 4x3.. ridiculo.. vms ver no cutt

puxada de idiota 3x8 sl quantas barras

rosca direta 2x8 q exercicio bosta

preciso d mais volume no treino de costasssssssssssssssssssssssssss

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 13/03/2013 às 22:23 03/13, 2013

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agacho: 40kg (lombar)

frontal é q ta acabando c ela, ctz.. fiz e doeu .

Stiff 30kg

Panturrilha

Foto do agacho (ignorem minha cara e meu kbelo, cortei logo dps da ft xd)

a amplitude eh um pouquiiiiiinho melhor q essa ft

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 14/03/2013 às 17:07 03/14, 2013

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comentem a foto do agacho aff vsf

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 7/04/2013 às 19:15 04/7, 2013

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voltei

os treinos estao irregulares, cutt ta um lixo.. so to perdendo mm

qq eu faço ?

pesando 66kg

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Postado 7/04/2013 às 19:42 04/7, 2013

achei legal a foto do agacho, pelo menos parado deu a impressão que vc consegue manter os joelhos na linha do joelho, e isso é bom, mas vc tbm consegue manter isso em todas as reps?

sobre a lombar, tudo ok agora ou ainda sente ela?

Postado 7/04/2013 às 20:05 04/7, 2013

Autor

mantenho em todas as reps

a lombar ainda doi, NO AGACHO nao doi, so no frontal, mas no dia a dia sim. Fui no medico e ele disse que provavelmente era uma distensao, repouso.

So sinto dor por uns 2 dias quando por exemplo chuto uma bola, dói pra caralho

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 9/04/2013 às 01:46 04/9, 2013

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supino: 32kg (alguem me ensina como progredir aqui pf) 3x5

militar: 20kg 3x5

paralelas: 2x5 e 1x3

paralelas ta foda, doi muuuuuito meio que do lado dos ombros, no peitoral

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