Olá, marombada.

Tenho 19 anos, 1,79 de altura, 70 kg e 32cm de braço.

Recentemento comprei esses suplementos:

Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica

Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line

Animal Pak - Universal

Creatina - Universal

100% Gold Whey Protein - Optimus

Sendo que:

Animal Pak estou tomando 1 pak antes dos treinos.

Creatina tomo 1 colher de chá antes do treino

Whey protein tomo antes do almoço e depois do treino.

Queria saber como tomo os suplementos:

Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line

Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica

Ajuda aí galera, e souberem uma dica de melhor o uso dos suplementos, me digam..

Ta quase tudo errado, PESQUISA que vc acha como tomar...

Uma dica: Soh salva o Whey pós treino.

O Amino e o Pak sao uma bosta(salvo se vc tenha pago menos de 70 dilmas nos 44 packs, aí fica apenas ruim)

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:06Dez 6, 2012 por Glauber19

kkkkkkkkkkkkkkk

clauber o consultor.

O certo é "como jogar fora esse suplementos"

Tu comprou e nem pediu pra gatinha da loja te ensinar a tomar?

Fala ai ela disse q se vc ficar fortinho te dava uma chance e tu comprou td que dava com a grana??

Dextrose junto com whey e crea no pós!

Amino no pré!

Pak = Comissão a mais pra mina!!!

Tu comprou e nem pediu pra gatinha da loja te ensinar a tomar?

Fala ai ela disse q se vc ficar fortinho te dava uma chance e tu comprou td que dava com a grana??

Dextrose junto com whey e crea no pós!

Amino no pré!

Pak = Comissão a mais pra mina!!!

Não culpo ele, essas vendedoras me fazem esquecer todas teorias de nutrição com apenas 1 sorriso ¬¬''

Uma dica: Soh salva o Whey pós treino.

Acho que ele também acertou na Creatina não é?!

Me diz que "sim" porque... tô tomando igual ele.

Editado Dezembro 6, 2012 às 18:24Dez 6, 2012 por Masculino

Acho que ele também acertou na Creatina não é?!

Me diz que "sim" porque... tô tomando igual ele.

Ah... creatina no fim das contas num tem muito a ver o horário que toma não... é bom se habituar a tomar no mesmo horário sempre, até mesmo para não esquecer de tomar... afinal, num é um pré nem pós treino, então tanto faz...

Eu prefiro o default: 5gr no pós

Mas a concret uso no pré conforme recomendado pelo fabricante....

Eu prefiro o default: 5gr no pós

Mas a concret uso no pré conforme recomendado pelo fabricante....

então Glauber aproveitando o embalo, minha creatina também tem na recomendaçao tomar antes do treino, é aquela Matrix reload da Nutek, se for pra usar uma pura posso mandar com um malto antes do treino ou somente com agua?

abrass

Se fosse vc eu mandaria 5gr no pós.

Glaubão falou tudo... Tem até um artigo no site (não sei onde e tô morrendo de preuiça de pegar o link ) que diz que a creatina é melhor absorvida no pós treino junto com algum carbo (dextrose de preferência). Agora, o cara comprar esse packs aí, puura perda de grana... aposto como não saiu menos de R$ 120....

Se fosse vc eu mandaria 5gr no pós.

Glaubão falou tudo... Tem até um artigo no site (não sei onde e tô morrendo de preuiça de pegar o link ) que diz que a creatina é melhor absorvida no pós treino junto com algum carbo (dextrose de preferência). Agora, o cara comprar esse packs aí, puura perda de grana... aposto como não saiu menos de R$ 120....

então beleza, vai ser sempre no pós mesmo........ quanto a esses packs, bom saber já fico longe. abraços