Só com o Panettone não.

Adiciona um pouco de Nuttela, "cuspidinhas" de leite condensado e a proteína eu recomendo Bife à Milanesa com Bacon!

Aninha,

Exatamente isso, Ana, agora é só secar! akpoaskposk

'Só', como se fosse coisa fácil... kkkkkkkkkkkk

Ana e Marcos,

Vocês que manjam, existe algum alimento rico em carboidratos que tenha um Custo x Benefício melhor que o malto? Pode ser guloseima, grãos, qualquer coisa... heuheuehe

Digo, pela facilidade em ingerir e o preço.

Só com o Panettone não.

Adiciona um pouco de Nuttela, "cuspidinhas" de leite condensado e a proteína eu recomendo Bife à Milanesa com Bacon!

Curti a ideia.... dois bifes a milanesa e eu completo minhas proteínas já.

E vou parar com os suplementos.

Esse negócio de bcaa, glutamina, vitamina C, ômega 3, vitamina E.... serve pra nada isso.

Ana e Marcos,

Vocês que manjam, existe algum alimento rico em carboidratos que tenha um Custo x Benefício melhor que o malto? Pode ser guloseima, grãos, qualquer coisa... heuheuehe

Digo, pela facilidade em ingerir e o preço.

Eu recomendo Aveia, caião!

Mas, se encaixar nos macros, pode usar bala de gome, bala de coco, manda umas colheres de açucar, bala 7belo.. só atenta aos seus macros, cara.

Curti a ideia.... dois bifes a milanesa e eu completo minhas proteínas já.

E vou parar com os suplementos.

Esse negócio de bcaa, glutamina, vitamina C, ômega 3, vitamina E.... serve pra nada isso.

Não esquece das jujubas. chocolate granulado, chantily e paçoca por cima do sorvete!

Editado 13/01/2013 às 17:25 01/13, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Aninha,

Exatamente isso, Ana, agora é só secar! akpoaskposk

'Só', como se fosse coisa fácil... kkkkkkkkkkkk

Ana e Marcos,

Vocês que manjam, existe algum alimento rico em carboidratos que tenha um Custo x Benefício melhor que o malto? Pode ser guloseima, grãos, qualquer coisa... heuheuehe

Digo, pela facilidade em ingerir e o preço.

É isso aí, agora é secar até ficar com pele de seda, como diz o Markinho hehehe.

Pois é... "só" kkkkkkk

Caio, acho que mais em conta que a malto seria arroz, macarrão, o próprio açúcar.

Bolachas (aqueles pacotões de loja de 1,99 heheh)

Tenta comprar farinha de aveia em lojas de produtos naturais, a granel!

Beijos!

Editado 13/01/2013 às 17:23 01/13, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Tenta comprar farinha de aveia em lojas de produtos naturais, a granel!

Aveia, pra mim, é top!

Se fosse suplementar algum carbo, usaria Waxy Maize. Como o preço não favorece muito, vou de aveia, recomendação do Rubens e do Matheus. =)

Carol, eu não pago caro porque fechei um pacote: 300 por mês.

Ajuda a ter coragem de ultrapassar os limites. Mas se você tiver um bom parceiro de treino da pra fazer o mesmo

XD XD XD junte isso à suplementação, alimentação, academia, nutricionista...

#ficargostosacustacaro

#aimeupobrebolsodeuniversitária

XD XD XD junte isso à suplementação, alimentação, academia, nutricionista...

#ficargostosacustacaro

#aimeupobrebolsodeuniversitária

Nem me fale em gastos!!!!

Depois dizem que tênis é esporte de rico hehehehe

Não conhecem o BB hehehehehehe

Bjo Carol!

Post novo no blog com uns vídeos, num deles eu falo um pouco sobre minha primeira semana de cutting

Editado 13/01/2013 às 17:47 01/13, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Marquinhos, não se preocupe, tudo se encaixa nos meus macros! kkkkkkkkkkkkk

Vou tomar umas colheres de açuçar tbm no final da noite, se não tiver atingido.. heuheuhe

Boa idéia, Ana! Estou comprando no supermercado, mas nesses a granel é muito mais barato mesmo, nem tinha me ligado! Valeu Aninha!

Estou pensando em consumir bastante banana e aveia, já consegui diminuir 50 reais no custo da minha dieta diminuindo de 400g de frango por dia para 300g, aí dei um alivio.. heuheuehue

Marquinhos, não se preocupe, tudo se encaixa nos meus macros! kkkkkkkkkkkkk

Vou tomar umas colheres de açuçar tbm no final da noite, se não tiver atingido.. heuheuhe

Boa idéia, Ana! Estou comprando no supermercado, mas nesses a granel é muito mais barato mesmo, nem tinha me ligado! Valeu Aninha!

Estou pensando em consumir bastante banana e aveia, já consegui diminuir 50 reais no custo da minha dieta diminuindo de 400g de frango por dia para 300g, aí dei um alivio.. heuheuehue

Eu uso muita aveia na minha dieta. Uso no café da manhã, pós-treino e, as vezes, no pré-treino (quando não faço refeição sólida).

Banana é legal também, mas costumo comer banana só no café da manhã, por conta da frutose.

Trocar o whey do pós por sorvete

Você acha que eu fico com um shape assim ó:

Aí eu quero ver,vai inovar que nem o Ney?

Shape top.

E vou parar com os suplementos.

Esse negócio de bcaa, glutamina, vitamina C, ômega 3, vitamina E.... serve pra nada isso.

E o preço disso tudo?

Eu uso muita aveia na minha dieta. Uso no café da manhã, pós-treino e, as vezes, no pré-treino (quando não faço refeição sólida).

Banana é legal também, mas costumo comer banana só no café da manhã, por conta da frutose.

Esse lance da frutose eu tb meio que fico de olho,mas acabo consumindo uma fruta no almoço e na janta e 2 no desjejum,mas como eu to em bulk,tento nem pensar mt nisso,mas marcos vc sabe qual é o limite de frutose ideal que uma pessoa deve ingerir por dia?

eu ja tinha pesquisado isso antes mais nao lembro a fonte :x

eu acho q deu uma secada sim carol..........

Vi as fotos agora baixinha, você diminuiu sim a retenção, mas ainda acho muito cedo para tirar conclusões, acredito que na fase de desidratação será melhor para ter noção.

Beijos e bom Domingo!

Marquinhos, não se preocupe, tudo se encaixa nos meus macros! kkkkkkkkkkkkk

Vou tomar umas colheres de açuçar tbm no final da noite, se não tiver atingido.. heuheuhe

Boa idéia, Ana! Estou comprando no supermercado, mas nesses a granel é muito mais barato mesmo, nem tinha me ligado! Valeu Aninha!

Estou pensando em consumir bastante banana e aveia, já consegui diminuir 50 reais no custo da minha dieta diminuindo de 400g de frango por dia para 300g, aí dei um alivio.. heuheuehue

Vocês viram aquele vídeo do Sardinha?

Pra você que é ecto Caio, a dieta permite praticamente tudo!

É bem diferente do meu caso ou do Markinho, que somos mais pra meso-endo.

Nossa dieta tem que ser mais restrita. Temos que controlar mais os carbos!

Faz isso: compra nessas lojas que sai muito, muito mais em conta.

Beijos!

Eu uso muita aveia na minha dieta. Uso no café da manhã, pós-treino e, as vezes, no pré-treino (quando não faço refeição sólida).

Banana é legal também, mas costumo comer banana só no café da manhã, por conta da frutose.

Eu também tenho evitado a frutose.

No meu organismo da uma atrapalhada, mas tem gente que come no cutting e seca que é uma beleza.

Aí eu quero ver,vai inovar que nem o Ney?

Shape top.

Que nada!

Se eu tomar sorvete no pós eu viro uma rolha de poço heheheh

Eu falei brincado! rs

Maitê Bueno = campeã Toned I (+1,63)

Atualmente bodyfitness IFBB

E o preço disso tudo?

Nem me fale em grana.

Vocês não tem noção o quanto é caro ser uma aspirante a estreante heheheh

Esse lance da frutose eu tb meio que fico de olho,mas acabo consumindo uma fruta no almoço e na janta e 2 no desjejum,mas como eu to em bulk,tento nem pensar mt nisso,mas marcos vc sabe qual é o limite de frutose ideal que uma pessoa deve ingerir por dia?

eu ja tinha pesquisado isso antes mais nao lembro a fonte :x

O Martin tinha comentado isso num tópico, mas não lembro onde.

Se vc não tem facilidade pra acumular gordura, não se preocupe com a frutose

eu acho q deu uma secada sim carol..........

Sério?

Ai que bom que você acha isso hehehe

Vi as fotos agora baixinha, você diminuiu sim a retenção, mas ainda acho muito cedo para tirar conclusões, acredito que na fase de desidratação será melhor para ter noção.

Beijos e bom Domingo!

É cedo mesmo!

Não vou mais postar fotos do cutting.

Pro meu psicológico foi péssimo, fiquei triste e decepcionada.

Ufa, terminei de ler as pags kkkkkkkkkkk

Notei uma boa perda de retenção também Ana, principalmente na foto de costas! Esse cutting promete haha

Beijos!!

Esse lance da frutose eu tb meio que fico de olho,mas acabo consumindo uma fruta no almoço e na janta e 2 no desjejum,mas como eu to em bulk,tento nem pensar mt nisso,mas marcos vc sabe qual é o limite de frutose ideal que uma pessoa deve ingerir por dia?

eu ja tinha pesquisado isso antes mais nao lembro a fonte :x

Putz, cara, não sei não.

Mas eu prefiro deixar pra comer fruta, no caso a Banana, no desjejum. Li um artigo uma vez (não vou saber informar a fonte, faz um tempinho que li isso já) que se seus níveis de glicogênio no fígado estiverem cheios, a frutose vai virar gordura. Então o ideal é consumir frutas ou alimentos ricos em frutose pela manhã, quando os níveis de glicogênio estão em baixa, assim toda a frutose será aproveitada para repor o glicogênio em falta.

De cabeça lembro de apenas alguns, mas eu sei que esses contém bastante frutose: Maça, banana, manga, melão, pera e melância, mel, açucar... que eu lembro de cara.

Os que contém pouca frutose eu lembro menos ainda, mas sei que o Abacate, Morango e Tomate tem pouca frutose. Aliás, o abacate eu gosto de usar no desjejum e na ceia, utilizo como fonte de "gordura boa".

Editado 13/01/2013 às 19:18 01/13, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Boooooa tarde, Aninha!

Só IIFYM e Low Reps que funcionam! O resto é BULLSHIT!

Brincadeira! kkkkkkkkkkkkkkk

Sobre as fotos, gostei bastante, Ana!

O abdômen já deu as caras, agora é só perder um pouco e já começar a aparecer os gominhos, pra você vai ser fácil! Na parte de trás, acho que agora você emagreceu o 'grosso', estava com um visual mais roliço, agora esta mais magro, a partir de agora vai mostrar a definição... EU ACHO.

Beijos!

o caio esse primeiro ai eu ja pesquisei e achei o q era......o q é esse Low reps? desculpa a pergunta estupida...

Ufa, terminei de ler as pags kkkkkkkkkkk

Notei uma boa perda de retenção também Ana, principalmente na foto de costas! Esse cutting promete haha

Beijos!!

Kkkkkkkkkkkkkk

Obrigada Edu!!!

Espero que seja bem sucedido hehehe

Beijos!

Kkkkkkkkkkkkkk

Obrigada Edu!!!

Espero que seja bem sucedido hehehe

Beijos!

Diário ta bombando, ein monstrinha! hahahah

Só o seu diário atualiza hoje! kkkkkkkkkkk

Putz, cara, não sei não.

Mas eu prefiro deixar pra comer fruta, no caso a Banana, no desjejum. Li um artigo uma vez (não vou saber informar a fonte, faz um tempinho que li isso já) que se seus níveis de glicogênio no fígado estiverem cheios, a frutose vai virar gordura. Então o ideal é consumir frutas ou alimentos ricos em frutose pela manhã, quando os níveis de glicogênio estão em baixa, assim toda a frutose será aproveitada para repor o glicogênio em falta.

De cabeça lembro de apenas alguns, mas eu sei que esses contém bastante frutose: Maça, banana, manga, melão, pera e melância, mel, açucar... que eu lembro de cara.

Os que contém pouca frutose eu lembro menos ainda, mas sei que o Abacate, Morango e Tomate tem pouca frutose. Aliás, o abacate eu gosto de usar no desjejum e na ceia, utilizo como fonte de "gordura boa".

É exatamente isso

o caio esse primeiro ai eu ja pesquisei e achei o q era......o q é esse Low reps? desculpa a pergunta estupida...

Low reps = baixas repetições.

Treinos com séries de 3 a 5 repetições.

Diário ta bombando, ein monstrinha! hahahah

Só o seu diário atualiza hoje! kkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkk isso aqui é um chat hauahuahauh

Kkkkkkkkkkkkk isso aqui é um chat hauahuahauh

Domingão chuvoso é o que resta! hahahah

Já assisti umas 6 episódios de seriados hoje, ta foda essa chuva. Ia mandar um cardio de leve aqui em casa mesmo, mas a TV num ta funfando na sala da esteira daí é triste =X

Domingão chuvoso é o que resta! hahahah

Já assisti umas 6 episódios de seriados hoje, ta foda essa chuva. Ia mandar um cardio de leve aqui em casa mesmo, mas a TV num ta funfando na sala da esteira daí é triste =X

E eu que to sozinha aqui?

Nem meu marido ta em casa, foi visitar os pais.

Eu ensaiei um pouco da dança, cansei, agora to reunindo forças pra fazer mais uns ensaios.

Alias, ta foda de pegar o movimento do refrão

E eu que to sozinha aqui?

Nem meu marido ta em casa, foi visitar os pais.

Eu ensaiei um pouco da dança, cansei, agora to reunindo forças pra fazer mais uns ensaios.

Alias, ta foda de pegar o movimento do refrão

valeu carol..

e ai obejtivo é colocar sempre o peso maximo q conseguir puxar pra todos os exercicios?

valeu carol..

e ai obejtivo é colocar sempre o peso maximo q conseguir puxar pra todos os exercicios?

O peso máximo seria se a pessoa fizesse 1RM...

A galera que trabalha com low reps usa 80% do peso máximo, aproximadamente.

Mas eu confesso que sou bem ignorante quanto a esses protocolos, sempre trabalhei com uma faixa de repetição que vai de 6~15.

O peso máximo seria se a pessoa fizesse 1RM...

A galera que trabalha com low reps usa 80% do peso máximo, aproximadamente.

Mas eu confesso que sou bem ignorante quanto a esses protocolos, sempre trabalhei com uma faixa de repetição que vai de 6~15.

eu tbm uso o metodo convencional de 6 a 15.......

eu tenho q estar em eterno Cutting pq se eu for pra bulking eu engordo demais rsrsrsrs.............

Tbm sou ex gordo..............

qual sua opiniao qnt a ter o dia do lixo?

eu tbm uso o metodo convencional de 6 a 15.......

eu tenho q estar em eterno Cutting pq se eu for pra bulking eu engordo demais rsrsrsrs.............

Tbm sou ex gordo..............

qual sua opiniao qnt a ter o dia do lixo?

Stile, eu também me dou bem com protocolos com mais repetições.

Ainda quero experimentar protocolos de 5 repetições, para ver como o corpo reage....

No nosso caso, o bulk tem que ser muito controlado, com pouco superavit, coisa de 200 calorias no máximo.

E mesmo assim ganha um pouco de gordura (mas ganha pouco).

Eu prefiro fazer uma refeição só por semana. Acho que um dia inteiro, principalmente se vc não se controla, coloca por terra todo o esforço da semana.

Isso, claro, para quem tem tendência a acumular gordura (nosso caso).

Que nada!

Se eu tomar sorvete no pós eu viro uma rolha de poço heheheh

Eu falei brincado! rs

rar,eu devia ter disconfiado quando vc disse que ia trocar o whey protein por sorvete,bem que eu achei estranho oakaokaoakoak.

ainda mais num cut ne? hehehe

Editado 13/01/2013 às 22:01 01/13, 2013 por RABISKDO (veja o histórico de edições)

rar,eu devia ter disconfiado quando vc disse que ia trocar o whey protein por sorvete,bem que eu achei estranho oakaokaoakoak.

ainda mais num cut ne? hehehe

Ah, em cutting eu não arrisco isso não rsrsrs.

Seria ótimo se funcionasse né? rs

Comigo acho que funciona, meu jogo não retém o excesso, joga fora o excedente.

abs

Fala, Princesa!

Passando pra desejar uma ótima semana de treinos pra vc!

Beijos!

[Galera 30+] o/