Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[AnaCarol]

Thaigor, você treina futebol quais dias da semana? Em que horário, normalmente?

[rafAw]

Show de bola o treino heim Thaigor, cargas tao parecidas com as minhas msmo =P... ql sua altura e peso??

Eu ja estou sofrendo com essas cargas(estou em cutting e nao estou tomando minha creatina =/)

Abraçooo

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor, você treina futebol quais dias da semana? Em que horário, normalmente?

Boa tarde ana!!

Bem os treinos futebol americano vão voltar dia 15 de janeiro.

ficando assim: Terça e quinta às 19 hrs (Apenas físico)

Sábado de 14hrs às 18hrs (Físico, tático, Teórico)

Domingo: 08:30 às 11 hrs. (Físico, tático, Teórico)

OBS: Mas quando começar a faculdade, não vou ter tempo disponível para treinar durante a semana ....será ruim eu sei!! :/

Estou pensando tbm como vou conseguir para incluir academia nesse meio termo todo!! :/

Show de bola o treino heim Thaigor, cargas tao parecidas com as minhas msmo =P... ql sua altura e peso??

Eu ja estou sofrendo com essas cargas(estou em cutting e nao estou tomando minha creatina =/)

Abraçooo

Fala rafa!! bão D+!

Tenho 1,85 de altura e o peso está variando de 88kg a 90kg (Retenção Hídrica). No momento estou "bulk".

Grande abrs.

[WebeR]

Se puder troca para um trampo que te tome pouco tempo. Na faculdade não é só ir assistir às aulas, tem que estudar e se dedicar para se tornar um bom profissional. Professor lá não vai te ajudar não, é você por si, eles não querem nem saber se você está sem tempo para isso ou aquilo. Na Universidade Estadual daqui, no curso de Direito, tem professor que chega de uma audiência cansado, chega na sala, fala que está cansado e que vai dormir, os alunos que se virem, e fica por isso mesmo.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Se puder troca para um trampo que te tome pouco tempo. Na faculdade não é só ir assistir às aulas, tem que estudar e se dedicar para se tornar um bom profissional. Professor lá não vai te ajudar não, é você por si, eles não querem nem saber se você está sem tempo para isso ou aquilo. Na Universidade Estadual daqui, no curso de Direito, tem professor que chega de uma audiência cansado, chega na sala, fala que está cansado e que vai dormir, os alunos que se virem, e fica por isso mesmo.

Sei como é cara, já procurei a saber.... Estou olhando um outro trabalho para mim já, ele toma menos tempo.

Agora tenho que me concentrar e montar uma logística entre: Trabalho + treino(futebol) + academia + concurso da PM + faculdade.

#PORRAFICOSERIA!!

[WebeR]

É isso aí, tbm vou fazer concurso da PM

[Visitante Thaigor Gabriel]

É isso aí, tbm vou fazer concurso da PM

To na expectativa néh!! kkk Boa sorte para nós dois!! Já estou estudando....!!

[Cacau_81]

Oi Thaigor,

Andei um pouco sumida dos diários alheios, mas consegui ler o seu de onde parei.
Primeiro parabéns pelas metas que alcançaste este ano e memso que a namorada não tenha vindo, joga pra 2013.

Vai que sua futura namorada não está na facul?

Parabéns pela homenagem do seu time em Ribeirão, deve ter sido bem emocionante.

Vejo o pessoal comentando seus treinos, mas ainda não manjo disso, então apenas admiro... rsrsrsrs
Parabéns pelos resultados que vc alcançou e espero que apesar de toda correria com o trabalho, facul, futebol, estudo para o concurso, você consiga encontrar uma forma de manter a batalha pelos teus objetivos.

A Ana apontou bem sobre qual ser a sua prioridade, afinal quanto menos tempo se tem, os que sobram são luxo e precisam ser bem aproveitados.

Beijos e bom final de quarta pra ti!

[rafAw]

Porra, meu clone entao, tenho 1.86 e no inicio do cutting tava pesando isso tb, 90kg... rs

[AnaCarol]

Thaigor, acho que se você quiser fazer um cutting, você pode usar o seguinte esquema: faça um déficit calórico somente nos dias em que não tiver treino de Futebol Americano. E faça com um déficit de no máximo 300 calorias. Isso se você quiser baixar o BF, porque, ao meu ver, não precisa rs. Beijos!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Oi Thaigor,

Andei um pouco sumida dos diários alheios, mas consegui ler o seu de onde parei.

Primeiro parabéns pelas metas que alcançaste este ano e memso que a namorada não tenha vindo, joga pra 2013.

Vai que sua futura namorada não está na facul?

Parabéns pela homenagem do seu time em Ribeirão, deve ter sido bem emocionante.

Vejo o pessoal comentando seus treinos, mas ainda não manjo disso, então apenas admiro... rsrsrsrs

Parabéns pelos resultados que vc alcançou e espero que apesar de toda correria com o trabalho, facul, futebol, estudo para o concurso, você consiga encontrar uma forma de manter a batalha pelos teus objetivos.

A Ana apontou bem sobre qual ser a sua prioridade, afinal quanto menos tempo se tem, os que sobram são luxo e precisam ser bem aproveitados.

Beijos e bom final de quarta pra ti!

Cacau, vlw mesmo....

Espero que ela esteja na faculdade!! kkkk Pq já está osso.

Em relação a homenagem , foi realmente emocionante.

Agora é correr atrás.

Brigadão mesmo.

Porra, meu clone entao, tenho 1.86 e no inicio do cutting tava pesando isso tb, 90kg... rs

kkkkkk néh!

Ainda vou continuar com o bulking. Média de peso para a minha posição no futebol americano é em torno de 110kg e com o BF à 15%.

Thaigor, acho que se você quiser fazer um cutting, você pode usar o seguinte esquema: faça um déficit calórico somente nos dias em que não tiver treino de Futebol Americano. E faça com um déficit de no máximo 300 calorias. Isso se você quiser baixar o BF, porque, ao meu ver, não precisa rs. Beijos!

Vlw Ana, tbm acho q não preciso...só queria a definição do abdome mas acho dificil....creio q devo perder massa tbm nessa brincadeira.

[A.F]

Parabéns pela grande evolução, parceiro! E olhe que evioluções MAIORES ainda estão por vir!

A Ana disse tudo: Prioridade é a palavra! Se puder adiar o cutt para o término do programa inicial, que são as 12 semanas, melhor! Assim vai poder colher os frutos deste estágio inicial tão importante!

Gde ab!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Parabéns pela grande evolução, parceiro! E olhe que evioluções MAIORES ainda estão por vir!

A Ana disse tudo: Prioridade é a palavra! Se puder adiar o cutt para o término do programa inicial, que são as 12 semanas, melhor! Assim vai poder colher os frutos deste estágio inicial tão importante!

Gde ab!

Vlw cara.... estou esperando que dê para fazer às 12 semanas, pois tá osso....faculdade vai começar e com certeza não vou ter tempo para treinar e isso me preocupa.

Já estou pensando em até mudar de trabalho.

[AnaCarol]

Vlw cara.... estou esperando que dê para fazer às 12 semanas, pois tá osso....faculdade vai começar e com certeza não vou ter tempo para treinar e isso me preocupa.

Já estou pensando em até mudar de trabalho.

Thaigor, a vantagem do SL é justamente o fato de ter que ir à academia apenas 3x na semana. De repente da pra encaixar sim!

Pra tudo se dá um jeito, não sofra por antecedência

Ah, e perfeito o que o mestre A.F. disse, faça o cutting só depois que encerrar seu protocolo (isso se você quiser, seu BF está ótimo para seus objetivos). Assim você aproveita o máximo as vantagens do método.

Beijos!!!

[vittoclavijo]

só um comentário, o SL não acaba em 12 semanas

o que acaba em 12 semanas é o SL 5x5, depois vem o 3x5, o 1x5, o Madcow, e o SL Avançado

[Visitante Thaigor Gabriel]

só um comentário, o SL não acaba em 12 semanas

o que acaba em 12 semanas é o SL 5x5, depois vem o 3x5, o 1x5, o Madcow, e o SL Avançado

Esses aew eu tenho que conhecer primeiro kkkkkkk

To meio leigo até no SL 5x5 !! kkkk

Thaigor, a vantagem do SL é justamente o fato de ter que ir à academia apenas 3x na semana. De repente da pra encaixar sim!

Pra tudo se dá um jeito, não sofra por antecedência

Ah, e perfeito o que o mestre A.F. disse, faça o cutting só depois que encerrar seu protocolo (isso se você quiser, seu BF está ótimo para seus objetivos). Assim você aproveita o máximo as vantagens do método.

Beijos!!!

Isso é verdade, vou tentar....já to sofrendo antes da hora! kkk

[A.F]

só um comentário, o SL não acaba em 12 semanas

o que acaba em 12 semanas é o SL 5x5, depois vem o 3x5, o 1x5, o Madcow, e o SL Avançado

Na verdade 12 semanas é o prazo inicial, não quer dizer que na 13a semana tenha que se fazer 3x5.

Pode-se muito bem continuar com as 5x5 se não chegou a fazer deloads nos exercícios.

Eu estou quase na 20a semana e ainda estou no 5x5.

[Lipinsan]

E aí Thaigor boy ?

Velhão, você está bem de mais ! Eu acumulo gordura fácil também, mas decidi jogar pra cima o olho dos outros. Quero crescer primeiro, nem que eu vire uma bola (: e depois eu entro em cutting.

A proposito, como andam as medidas ?

Ah e me tira uma dúvida, qual das duas você faz ? a 1 ou a 2 ?

1.https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT45cQuRToCS9hXMe0h3avXo126hmgXxXhvGZRK4HNEWQ4wX_YC

2.https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcST774L_xaLl1bHWxVndrhLJxKK_WIPKuqkKx3Qrbz_vuyMSfx7

Bons ganhos.

Abração, irmão !

[Visitante Thaigor Gabriel]

E aí Thaigor boy ?

Velhão, você está bem de mais ! Eu acumulo gordura fácil também, mas decidi jogar pra cima o olho dos outros. Quero crescer primeiro, nem que eu vire uma bola (: e depois eu entro em cutting.

A proposito, como andam as medidas ?

Ah e me tira uma dúvida, qual das duas você faz ? a 1 ou a 2 ?

1.https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT45cQuRToCS9hXMe0h3avXo126hmgXxXhvGZRK4HNEWQ4wX_YC

2.https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcST774L_xaLl1bHWxVndrhLJxKK_WIPKuqkKx3Qrbz_vuyMSfx7

Bons ganhos.

Abração, irmão !

Opa blz?

Bom dia!!

Estou para tirar as medidas no dia 01/01/13....para dar mais tempo. Em relação ao exercício eu faço a numero 1, pode ter certeza...é muito díficil kkkk

[rafAw]

Bom dia Meu velho.... descanso hj? =D

Abraçoo

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia Meu velho.... descanso hj? =D

Abraçoo

Sim meu amigo, treinei : Segunda , Terça e Quarta...sem o descanso, tenho 4 reuniões agendadas para o resto da semana ...nem ia dar tempo.

Grande abrs... daqui a pouco tem relato do treino de ontem.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato De Treino

23º Treino.

Quase 8 semanas de treino \o/

OBS: Infelizmente não pude descansar essa semana, fiz os três treinos direto...final de ano é uma merda, muito movimento na loja e além de várias reuniões depois do expediente.

Agachamento: 31kg----31kg (62kg)

Supino Reto: 19kg-----19kg(38kg)

Puxada Inclinada: 19kg----19kg (38kg)

Barra Fixa: 10x2

Agachamento: O pessoal da academia está começando a se recusar a me ajudar, kkkk , bando de frango. Mas estou na expectativa do dono da academia comprar uma gaiola.

OBS: Estou pensando colocar alguns step's nos pés do supino declinado para aumentar a altura dele e colocar a barra do squat ...apesar que vai ser meio foda de tirar ela do lugar e muito mais para poder voltar ela para o suporte. kkkkk (vou ter que ter um equilíbrio foda!)

Supino Reto: Na boa..preciso melhorar a técnica, não estou sentindo as escapulas...já tentei de tudo. Os pesos estão começando a ficar interessante!

Puxada Inclinada: Estou fazendo a execução corretamente, gosto bastante desse exercício...pois quando me olho no espelho fazendo ele...da um pump bacana na musculatura do ombro + tríceps + bíceps e costa kkkkk

Barra Fixa: Segui o conselho do Ice men , estou praticando a barra fixa todos os dias. Séries: 10x2.

OBS: Vai me ajudar muito no teste físico da PMMG!

Conclusão de Treino:Pessoal da academia está começando a ficar meio indignado com o meu treino...já notaram a diferença e o aumento de carga continuo, até o personal veio me falar q agora as cargas estão bacanas!! kkkk Resumindo: Ele nem leu o artigo traduzido que passei pra ele.kkkkkk

As vezes fico observando quem está me olhando...a maioria é mulheres, tipo...o agachamento chama atenção delas. kkkk Do muita pala!! Estou indo com uns short's mais curtos para dar mais mobilidade, puts...tava observando as coxas, estão definidonas!! Aew a mulherada pira!!

OBS: Precisando de presente de natal uma luva filé com protetor de punho, pq os calos estão fodas!! Treino há 4 meses sem luva, quando vou fazer barra fixa...haja mão!! kkkk

Por hoje é só!! Grande abrs a todos.

[Arthur C]

Fala mano!!

isso ai, vamo que vamo!!

hahahahaha

é mesmo... a mulherada pira no agacho!!

quando elas veem homem fazendo ja olham diferente, afinal elas ja acostumaram e ficam putas ao ver homem so malhando a parte superior!

abraçosss

[Rodrigo Souto]

Bom dia mano.

Mano trouxa quem se engana pensando de elas gostam de tanquinho (algumas se molham toda) mas as coroa de 30~40 anos se amarra em uma perna grossa e glúteos avantajando, uma vez saiu uma pesquisa dessas em uma revista lembro que o tanquinho ficou em 4° lugar e pernas em 1°

Treino muito bom mano rumo aos 100 kg no agacho

[Visitante Thaigor Gabriel]

Fala mano!!

isso ai, vamo que vamo!!

hahahahaha

é mesmo... a mulherada pira no agacho!!

quando elas veem homem fazendo ja olham diferente, afinal elas ja acostumaram e ficam putas ao ver homem so malhando a parte superior!

abraçosss

Opa manow...verdade, elas piram!!

Bom dia mano.

Mano trouxa quem se engana pensando de elas gostam de tanquinho (algumas se molham toda) mas as coroa de 30~40 anos se amarra em uma perna grossa e glúteos avantajando, uma vez saiu uma pesquisa dessas em uma revista lembro que o tanquinho ficou em 4° lugar e pernas em 1°

Treino muito bom mano rumo aos 100 kg no agacho

Opa blz?

Sim cara...eu tive olhando na internet!!

Aconteceu algo até estranho comigo essa semana, a tia de um amigo meu q joga no time láh....veio me falar no face q eu tenho umas coxas definidas e tals...que acha top!! Dei pala...pena q a tia dele é bem feia...pq não foi a prima hein!?!? kkkkk Me daria bem!

[rafAw]

Mulherada pira em pernas msmo, fazendo agacho nao tem uma que nao repara hehe!!

Show o treino, cargas tao ficando boas agora ja...

Abraço

[AnaCarol]

Opinião feminina:

Eu não sou de reparar nos meninos na academia não. E nem é porque meu marido vai treinar também, é porque eu simplesmente fico tão focada no meu treino, naquela ansiedade enorme pra que as coisas ocorram como o esperado, que não consigo pensar em outra coisa.

Algumas coisas me chamam atenção:

- gente que conversa e faz gracinha demais (isso me irrita)

- gente que tem o corpo absurdamente desproporcional (como o rapaz do super tríceps e do mini ombro que comentei no meu diário)

Quanto aos homens, me chama atenção aquele cara que fica na sua, treinando seriamente, com exercícios que a maioria não faz (terra, passada, remada curvada, agachamento livre) e não fica encarando a minha bunda. Aquele que quando puxa assunto é pra falar de treino, perguntar algo, sugerir algo, mas de uma forma madura. Esse ganha o meu respeito.

Sei lá, quando vou pra academia não gosto muito de fazer social. Se é pra fazer, gosto de conversar com pessoas que vão me agregar conhecimento.

Ah, eu acho pernas, ombros e glúteos muito atraentes. Mas eu piro mesmo é na ATITUDE.

Infelizmente isso anda faltando nos homens de hoje

Editado Dezembro 20, 2012 às 12:53 por AnaCarol

[vittoclavijo]

Eu tenho uma calça que é "super skinny" e ela é muito apertada, meus amigos dizem que é de mulher kk

mas não é que atrai olhar, pra caramba, feminino. sempre tem uma bebada em algumas festa que acaba apertando minha bunda kk

Só posso agradecer ao agachamento, e sim thaigor também treino de shortinho curto

short é o poder. kk

[WebeR]

Boaa Thaigor, excelente! Me diz uma coisa, PMMG não é superior não? Se não me engano quando pesquisei era. Realmente as mulheres gostam muito de pernas, não sei porque ¬¬ Afinal quem vai comer elas não são nossas pernas (zueira kkkk).

@Iceman

Pq a gordinha falou isso? O short tava rasgado?

[WebeR]

Ahhhh, auhshuasuhasuhas