Fala gente, tranquilo? Por favor, tirem uma grande duvida minha, vocês vao me ajudar muito, entao, é o seguinte: to querendo fazer aerobio em jejum, e gostaria de saber se eu dasse uma trotada eu perderia mais gordura do que uma caminhada acelerada, e se eu tomasse um bcaa + termo antes do aerobio iria ajudar ou o bcaa ia atrapalhar, e na refeiçao pos-aerobio e jejum eu tomasse um whey + malto + 1 banana seria uma boa refeição, e tambem gostaria de saber a quantidade de whey, malto e agua que eu deveria tomar junto, abraços espero muito a resposta de voces

Falta de pesquisa cara

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

Sei que é falta de pesquisa, por isso estou perguntando aqui, nao estou opinando, e sim pedindo opiniões

Se quer opiniões, por que não pesquisou?

Lá no tópico sobre o aeróbico em jejum tem vários posts respondendo as suas perguntas.

Abraços

um bcaa + termo antes do aerobio iria ajudar

sim

Se quer opiniões, por que não pesquisou?

Lá no tópico sobre o aeróbico em jejum tem vários posts respondendo as suas perguntas.

Abraços

Sim, eu pesquisei, por isso eu perguntei sobre o bcaa e termo, onde eu pesquisei falaram que é bom, por isso que quero a opinião de vocês, sempre é bom ter a opinião de alguem, abraços.

Tá bom, respondendo as suas perguntas:

1 - Pode usar o termogênico com o BCAA sem problemas. Mas você não estaria em total jejum por conta do BCAA, mas isso não é problema.

Quando ficar com um BF mais baixo (abaixo de 9%), tente fazer o aeróbico em jejum apenas com thermo.

2 - Se seria ou não uma boa refeição vai depender do resto da dieta. Mas se quiser pode adicionar uma aveia no lugar do malto, se estiver de acordo com a dieta.

3 - A quantidade, como disse acima, vai depender do restante da dieta. Mas num geral, utilize 15-30g de whey, 30-50g de malto (ou aveia) e 200-300ml de água. Isso não é regra, pois pode ser maior ou menor a quantidade dependendo da dieta.

Dúvidas?

Abraços

Tá bom, respondendo as suas perguntas:

1 - Pode usar o termogênico com o BCAA sem problemas. Mas você não estaria em total jejum por conta do BCAA, mas isso não é problema.

Quando ficar com um BF mais baixo (abaixo de 9%), tente fazer o aeróbico em jejum apenas com thermo.

2 - Se seria ou não uma boa refeição vai depender do resto da dieta. Mas se quiser pode adicionar uma aveia no lugar do malto, se estiver de acordo com a dieta.

3 - A quantidade, como disse acima, vai depender do restante da dieta. Mas num geral, utilize 15-30g de whey, 30-50g de malto (ou aveia) e 200-300ml de água. Isso não é regra, pois pode ser maior ou menor a quantidade dependendo da dieta.

Dúvidas?

Abraços

Porque só apartir de 9% de BF pra baixo fazer aerobico apenas com thermo? E não tomando o BCAA eu perderia mais gordura? Abraços

Outra duvida, se eu tomasse na minha refeiçao dps do aerobio um whey que contenha 8,8g de BCAA, haveria necessidade de eu tomar um BCAA antes do aerobio? Abraços

Porque só apartir de 9% de BF pra baixo fazer aerobico apenas com thermo? E não tomando o BCAA eu perderia mais gordura? Abraços

Outra duvida, se eu tomasse na minha refeiçao dps do aerobio um whey que contenha 8,8g de BCAA, haveria necessidade de eu tomar um BCAA antes do aerobio? Abraços

1 -Algumas pessoas acreditam que o aeróbico em jejum faz mais efeito para pessoas BF baixo. E isso em completo jejum.

Logo, se tomar BCAA seria um semi jejum.

E não, você não perderia mais gordura tomando BCAA

2 - EU acho BCAA bem dispensável.

Se tiver como bancar, utiliza uns 5g antes do AEJ e mais 5g depois do AEJ.

Mas isso não seria uma regra. Se quiser, nem sequer precisará usar BCAA

Dúvidas?

Abraços

1 -Algumas pessoas acreditam que o aeróbico em jejum faz mais efeito para pessoas BF baixo. E isso em completo jejum.

Logo, se tomar BCAA seria um semi jejum.

E não, você não perderia mais gordura tomando BCAA

2 - EU acho BCAA bem dispensável.

Se tiver como bancar, utiliza uns 5g antes do AEJ e mais 5g depois do AEJ.

Mas isso não seria uma regra. Se quiser, nem sequer precisará usar BCAA

Dúvidas?

Abraços

Eu estava lendo em um blog ontem a noite, que infelizmente nao lembro o nome, que dps do aerobio o corpo ja solta glicose o suficiente para absorver meu whey que eu iria tomar na refeição pos-aerobio, e eu nao precisaria tomar malto, que isso so me ia fazer acumular gordura, isso é verdade?

E quantas gramas de malto seria o ideal para nao acumular gordura?

Abraços.

Editado 4/11/2012 às 02:42 11/4, 2012 por huugodias1 (veja o histórico de edições)

Eu estava lendo em um blog ontem a noite, que infelizmente nao lembro o nome, que dps do aerobio o corpo ja solta glicose o suficiente para absorver meu whey que eu iria tomar na refeição pos-aerobio, e eu nao precisaria tomar malto, que isso so me ia fazer acumular gordura, isso é verdade?

E quantas gramas de malto seria o ideal para nao acumular gordura?

Abraços.

1 Não existe essa de malto engordar.

Coloque uma coisa na sua cabeça pra sempre: o que engorda é o superávit calórico.

2 - Em relação a quantidade, acredito que 30-50g de mal seria uma boa quantidade, claro, dependendo da dieta.

Eu particularmente preferiria utilizar aveia no lugar de malto.

Dúvidas?

Abraços

Você tem que saber dosar e dividir direito a quantidade de calorias nas refeições. Como o Cido77 falou, o que engorda é superávit calórico. Vamos supor que você coma a banana, cerca de 90 kcal + 30g de Whey (aprox. 120 kcal) + 30g de Malto (aprox. 120 kcal) daria 330 kcal nesse pós. Dependendo da sua TMB pode ser razoável, só é saber balancear a dieta direito. Quanto a água tem uns que dizem que a absorção com pouca água, como se fosse 'mastigar', é mais rápida. Na minha humilde opinião, pouco influencia. Gosto de tomar com muita água pois ela é o substrato da maioria das reações do corpo. Lembrando que logo após o AEJ você continua queimando gordura, ao fazer uma refeição com carb. cessará a queima até acabar a glicose (carbos) absorvidos..

1 Não existe essa de malto engordar.

Coloque uma coisa na sua cabeça pra sempre: o que engorda é o superávit calórico.

2 - Em relação a quantidade, acredito que 30-50g de mal seria uma boa quantidade, claro, dependendo da dieta.

Eu particularmente preferiria utilizar aveia no lugar de malto.

Dúvidas?

Abraços

Aveia em flocos? E a mesma quantidade que eu tomaria de malto? E a aveia eu misturaria com o whey ou eu tomava ela sozinha?

Você tem que saber dosar e dividir direito a quantidade de calorias nas refeições. Como o Cido77 falou, o que engorda é superávit calórico. Vamos supor que você coma a banana, cerca de 90 kcal + 30g de Whey (aprox. 120 kcal) + 30g de Malto (aprox. 120 kcal) daria 330 kcal nesse pós. Dependendo da sua TMB pode ser razoável, só é saber balancear a dieta direito. Quanto a água tem uns que dizem que a absorção com pouca água, como se fosse 'mastigar', é mais rápida. Na minha humilde opinião, pouco influencia. Gosto de tomar com muita água pois ela é o substrato da maioria das reações do corpo. Lembrando que logo após o AEJ você continua queimando gordura, ao fazer uma refeição com carb. cessará a queima até acabar a glicose (carbos) absorvidos..

O que seria TMB? A quantidade de calorias que gasto por dia?

Aveia em flocos? E a mesma quantidade que eu tomaria de malto? E a aveia eu misturaria com o whey ou eu tomava ela sozinha?

O que seria TMB? A quantidade de calorias que gasto por dia?

É mais ou menos isso. Taxa de metabolismo basal. É a quantidade de calorias gastas para manter a função dos órgãos do corpo. Abraços

Enviado de tapatalk 2

Aveia em flocos? E a mesma quantidade que eu tomaria de malto? E a aveia eu misturaria com o whey ou eu tomava ela sozinha?

O que seria TMB? A quantidade de calorias que gasto por dia?

1 - Sim, aveia em flocos (mas pode ser em outros modos como aveia em flocos finos, farinha de aveia etc.

2 - Sim, a mesma quantidade, dependendo do restante da dieta.

3 - Você pode misturar os dois (aveia e whey), mas se quiser pode tomar separado também.

4 - TMB é taxa metabólica basal, ou seja, as calorias gastas em repouso. Existem algumas fórmulas para se calcular isso, é só pesquisar. Após descobrir a TMB, você tem que multiplicar pelo 'fator atividade'.

Abraços

1 - Sim, aveia em flocos (mas pode ser em outros modos como aveia em flocos finos, farinha de aveia etc.

2 - Sim, a mesma quantidade, dependendo do restante da dieta.

3 - Você pode misturar os dois (aveia e whey), mas se quiser pode tomar separado também.

4 - TMB é taxa metabólica basal, ou seja, as calorias gastas em repouso. Existem algumas fórmulas para se calcular isso, é só pesquisar. Após descobrir a TMB, você tem que multiplicar pelo 'fator atividade'.

Abraços

Ah sim, po cara, muito obrigado, voce e o DoctorMuscle me ajudaram muito, só pra fechar, voce sabe aonde eu possa comprar aquelas balanças pra eu medir as gramas que eu vou por?

Acredito que o fórum seja contra propaganda, então não posso postar aqui.

Mas tenta pesquisar no ML por balança de precisão ou importe uma

Abraços

Acredito que o fórum seja contra propaganda, então não posso postar aqui.

Mas tenta pesquisar no ML por balança de precisão ou importe uma

Abraços

Beleza brother, brigadão por tudo, abraços.