Fala galera, tudo certo?

Depois de certo tempo de pesquisa, montei minha primeira dieta para perda de gordura corporal (cutting)

Me baseei na dieta de um membro aqui do fórum, com algumas modificações

Meus braços/peitoral acumulam pouquíssima taxa de gordura, diferente do abdômen/pernas

Por enquanto eu não ligo de ficar "pequeno", só quero ficar magro. Fui gordinho desde criança, hoje sou o "falso magro".

Só pra deixar claro eu estudo de manhã e trabalho à tarde, chego em casa 19h30 +-

Idade: 17 anos

Altura: 1,80 m

Massa total: 76 kgs

BF: 17~18% no olhômetro

Suplementos programados para uso junto à dieta: Whey, Albumina, LIPO6 BLACK UC, Creatina, Malto, sem falar do Oleo de Cártamo e Vitamina C que eu ainda não possuo.

ADICIONADO: 01 Banana no pré ~ Canela junto ao leite

Treino ABC1x há pouco tempo e pretendo fazer AEJ 2~3x (por causa do colégio) ou aeróbico dia sim dia não

Conto com o auxílio de vocês, obrigado.

Editado 30/10/2012 às 15:24 10/30, 2012 por Victor Amaral (veja o histórico de edições)

Na minha opinião tá bacana, só incluiria:

Fruta(banana e maça),

Pimenta nas carnes,

Canela com o leite

Abs.

Se você manda a albumina junto com a janta, eu colocaria ela antes de dormir, a não ser que você jante e vai dormir em seguida, ai deixa como está. Eu achei boa a dieta.

Na minha opinião tá bacana, só incluiria:

Fruta(banana e maça),

Pimenta nas carnes,

Canela com o leite

Abs.

01 Banana no pré é o suficiente? Não quero desregular muito porque já está no limite. Sobre a pimenta e a canela, vou dar uma pesquisadinha nos benefícios e talvez adotar, obrigado pelo toque.

Em relação a albumina, é verdade, melhor tomar antes de dormir. Vou modificar, obrigado.

01 Banana no pré é o suficiente?

Creio que sim.

Creio que sim.

Obrigado, mudanças feitas! E sobre a canela, eu li uns relatos e gostei, vou adicionar.

Abraços.

parceiro poderia me dizer em que site ou o que é esse negocio que voce monto sua dieta? que ja diz tanto de proteinas calorias e tudo mais?

parceiro poderia me dizer em que site ou o que é esse negocio que voce monto sua dieta? que ja diz tanto de proteinas calorias e tudo mais?

Bicho, procura pelo tópico "montando sua dieta" nos tópicos principais aqui da área de Nutrição, lá explica tudo. Depois é só pesquisar bastante e montar uma dieta de acordo com o que você precisa.

Abraços