Queria saber oque acham da minha suplementaçao:

Idade: 16

Altura: 1,83

Peso: 72kg

Objetivo: ganho de massa muscular

Whey protein Optimun - Pos treino

Creatina Universal - Pós-Treino

Bcaa Optimun - 2 capsulas pre-treino

Beta Alanina - 800mg pré-treino

Albumina - Antes de dormir

pode parar de tomar os BCAAS, nao vao fazer diferença nenhuma

quem tem uma dieta rica em proteínas (2g/kg) nao precisa usar BCAA, aqueles que treinam em jejum ou tem dieta restritiva teriam que tomar pelo menos 10g de BCAA por dia pra TALVEZ fazer algum efeito (10g da bem mais que 2 caps)

ou seja, pode parar de tomar, ou toma na dosagem certa.

ou se quiser me ignorar, continua tomando assim, o dinheiro nao é meu

edit: o resto da suplementação ta certinha

Editado 25/10/2012 às 15:54 10/25, 2012 por Krob (veja o histórico de edições)

Ja tinham me falado pra eu parar de tomar e eu fiquei na duvida, mas acho que vou parar mesmo. valeu

Editado 25/10/2012 às 19:15 10/25, 2012 por Gian_tevez (veja o histórico de edições)

Pelo que li a dose efetiva de beta-alanina está acima das 3g por dia (em geral 6g). Recomendo dar uma aumentada.

acho que vou tirar o bcaa e colocar a glutamina, oque acham? e que horas devo tomar se for comprar?

acho que vou tirar o bcaa e colocar a glutamina, oque acham? e que horas devo tomar se for comprar?

Glutamina é um suplemento inútil.