OER

É q a glr com pouco conhecimento acaba endeusando mt whey, aí qnd a pessoa já chega falando de whey... O ideal msm era tu ajustar dieta e tal, mas nem julgo se quiser ciclar agora (se eu arrumar um IA q caiba no meu orçamento, começo a ciclar agr). Sobre drogas, se tu tiver receita, vai nas q vendem em farmácia. Dura 2ml por semana, 500mg ao todo. Ciclo de 8 a 12 semanas. Tpc 2 semanas com 40mg de tamoxifeno e mais duas com 20mg, PARECE q o ideal é iniciar 28 dias apos a ultima aplicação. Se ciclar relata e continua o relato msm se der merda

Isso n é anabolizante, é IA...

Só aproveitando esse tópico pra n criar outro: Qual nome comercial do anastrozol? Dei uma pesquisada por "anastrozol" no site das maiores farmácias q tem aqui na cidade e o preço variou entre R$ 350 a R$ 500 (era genérico). O arimidex tava mais de R$ 900

De agosto até o meio de dezembro eu fiquei numa dieta com cerca de 1800 calorias, mas era frequente eu estourar essa meta. Eu emagreci bem, mas perdi força. Em dezembro eu subi as calorias, minha força aumentou bem e comecei a notar um desenvolvimento do ombro e peitoral. Em contra partida, engordei um pouco, o rosto ta mais redondo. Mas já q n tou saindo de casa pra qse nd, vou continuar. Qnd eu tiver mais massa magra, faço um cutting. Acho q foi nesse tópico q comentaram q tu já ta numa dieta com baixa caloria. SE EU FOSSE VC, aumentaria um pouco as colorias e ia vendo como q o espelho responde nas próximas semanas.

É obvio q tu vai ter resultados, mas nem de longe tu vai tirar o máximo desse ciclo. Já q começou, pesquisa mt sobre treino e dieta. Acho 6 semanas mt pouco, ainda mais com 1ml, fala com o médico e olha a possibilidade de ir pra 8~12 semanas. E já q começou, independente do q acontecer continua com os relatos, inclusive um tempo após o fim das aplicações e tpc

se eu tivesse lido esse comentário em meados de outubro, hj estaria bem melhor. Qnd a academia aqui reabriu eu tava com cerca de 86kg~89kg (chutometro pq só me pesei depois de um mês seguindo minha dieta a risca e treinando direito), qnd me pesei no começo de setembro tava com 84kg, segui firme numa dieta entre 1750~1850 até outubro. No começo de outubro tava com 78kg, rosto bem mais fino e tudo. Mas comecei a sentir mt perda de força nos treinos, até regredi nos pesos (e olha q nem sou de socar as barras com peso). Agr tou tentando deixar o medo de lado pra subir as calorias, ja q tenho pouca mm, mas como meu consumo tava em torno de 1800~1900 em novembro/dezembro agr tou na casa de 2.1k

ta vivo ainda, man? se recuperou? o q aconteceu?

eu fui radical pq n li relatos dessa dosagem pra um ciclo, na vrdd só li críticas sobre 250mg/semana

Preciso de conselhos, inclusive criticas pesadas se for o caso. 1. Ia tomar 250mg de dura por semana durante 12 semanas (sei q vai ter gnt dizendo q isso é dosagem pra "menina" e blablabla, mas queria ver o q ia ganhar), tenho acesso a receitas (minha mãe descola com um amigo dela q é médico, mas só 1ml/semana). Atualmente tou com uma receita pra 2 ampolas e outra pra 8 ampolas, além de quatro ampolas que já tenho aqui em casa. Porém surgiram alguns problemas, durateston ta em falta em todas as farmácias aqui da cidade. Mas o q mais me irritou é q hoje eu ia tomar a segunda dose, porém em nenhuma farmácia aqui tao aplicando, o farmacêutico que aplicou semana passada ta de folga e só volta na terça (isso quebrou minhas pernas). Eu não tenho nenhuma amiga q possa aplicar, ta osso. Me restou duas alternativas: a) abortar esse ciclo e refaze-lo em janeiro (por causa das datas festivas nesse fim de ano) e contando com a disponibilidade do farmacêutico. b) aprender a aplicar sozinho, aceito dicas sobre vídeos, mas a questão da "dor" me deixa um pouco cabreiro. Li em outros foruns q dura de farmacia (aspen) dói (q ficava foda até pra andar qnd aplicado no vasto), a minha primeira aplicação foi no glúteo, não doeu, mas incomodou um pouco no dia seguinte. 2. Tou meio revoltado com a folga do farmacêutico, na vrdd é mais por não ter nenhuma farmácia aqui perto que faça aplicação nessa cidade desgraçada. Caso eu aprenda e me sinta seguro pra autoaplicação, vou mandar 500mg/semana. Sei q preço varia mt de cidade pra cidade, mas qnt custa em média anastrozol e tamoxifeno? Ano passado eu ia fzr um ciclo de oxan e comprei tamoxifeno 30 comprimidos por R$ 124 , mas um ex amigo (amizade de 20 anos) furou cmg, o pilantra ainda roubou meus R$ 200 da oxan, nunca devolveu e parou de me responder em tudo, por causa dessa brincadeira peguei um prejuizo de R$ 324 e perdi (me livrei) uma amizade de 20 anos. E outra, anastrozol precisa de receita?

Passei pela msm dúvida qnd voltei a treinar dps de 3 anos parado (n q eu fosse lá alguma coisa qnd treinava). Optei por uma dieta fixa de 1800 calorias, vez ou outra eu furava a dieta. Mas consegui secar bastante até, mas depois notei uma falta de força considerada nos treinos. Aprendi da pior forma q só deve fzr cutting qm tem mm. Fica um tempo numa dieta de manutenção e dps parte pra um bulking

Treinei no passado, mas tive q parar de treinar (mais de 3 anos parado). Qnd voltei, tava com 81kg e uns 20% de bf, mas tou bem cabreiro sobre esses valores. No fim de novembro tava com os mesmos 81kg, o q me deixou cabreiro é q a balança da academia sempre dava valores exatos. N treinei em dezembro, mas em janeiro voltei focado. Comprei balança de cozinha e passei a dormir bem, visto q fiquei de férias. A cada 3 semanas eu furava a dieta, n resistia a tentação. Mas msm asim nesses qse 2 meses consegui emagrecer, circunferência abdominal caiu de 102cm pra 92cm (relaxado). N sei qnt perdi, pois qnd fui me pesar a balança da academia continuava marcando 81kg, sendo q dps disso usei um pé apenas e ela passou a marcar 131kg kkkk (amanhã vou procurar uma balança). Minha dieta ta girando em torno de: 1850 calorias 130~145g proteína (tenho buscado de 1,6 a 1,8g/kg, com base em 80kg, pq é o q a grana me permite) Carbo ta entre 130~150g Eu sou falso magro, vi q deveria focar em encher o corpo de músculos, mas esses 92cm de circunferência abdominal me incomodam mt. Tento fzr abdominais com regularidade, mas n consigo e fico frustrado. Semana passada qse n treinei por conta de dores na coluna, mas me mantive na dieta. Acontece q foi só pisar na bola em uma refeição (salpicao) q eu fiquei bem inchado. 1. Manter deficit calorico e ir reduzindo carbo. 2. Subir as calorias aos poucos até uma taxa de manutenção e tentar comer o mais limpo possível (as vezes eu como pão normal e leite em pó, sei q deveria evitar)

Tenho problemas bem parecido com os teus (acumulo de gordura no abdomem e dificuldade com peito superior, parece q falta músculo ali no meio), vou continuar no cutting por questão de objetivo (sempre fui falso magro e qro ver meu abdômen kkkk). Encontrar resposta exata é foda, eu te aconselharia a fzr teu corpo de laboratório. Começa a subir as calorias e vai vendo como teu corpo reage, só tenta comer o mais limpo possível.

Exercícios básicos q tu chama é usando só o peso de corpo? Depende do q tu chama de mudança. Os resultados serão poucos e mantendo uma rotina, com certo tempo teu corpo vai se acostumar. Mas é melhor do q n fazer nada, só n fica iludido.

Os matos tavam numa parte baixa, abaixo dos meus pés, mato crescendo num projeto de piscina, o facão tava na mão direita. A dor veio justamente qnd fiz o movimento da mão direita ir pro lado esquerdo. Obrigado pelas dicas N manjo mt de corpo humano, mas é na parte da costa na "altura" de onde acaba a caixa torácica (parte fronta)

Glr, na segunda peguei o facão e fui cortar uns matos, acontece q n tava aquecido, tive q fzr um movimento e acabei me curvando. Qnd levantei senti uma dor insuportável no lado esquerdo da costa, mais pra parte inferior. Qnd eu enchia o pulmão com ar, a coluna doía muito. Acabou q n fui treinar segunda, pensei q ia melhorar na terça. A dor ao respirar aliviou, mas ainda existia incomodo. Ontem treinei peito/ombo/ tríceps, mas reduzi carga em tudo pra n me lascar mais ainda. Hj a dor continua, mais forte q ontem até. Eu reluto mt em ir em hospital, qria sbr se é melhor ir treinar com carga leve ou ficar em casa até melhorar? Alguém já passou por algo parecido, se sim, melhorou dps de qnt tempo?

Glr, preciso de conselhos bem realistas. Treinei por 1 ano e 4 meses, dps parei pra fzr uma cirurgia e 5 meses dps voltei e continuei por mais 1 ano (mas na volta eu tinha mt receio de subir cargas). Depois disso parei por cerca de 3 anos e meio, faculdade (vendo agr até acho q dava pra ter continuado, msm q os ganhos n fossem exorbitantes, ficar parado foi pior). Em setembro eu tava com 81kg e bf de 20%, treinei 2 ou 3 vezes por semana até novembro. Em dezembro fiquei o mês td estudando p n reprovar. Voltei em janeiro super focado, pesando td q como, perdi gordura (visualmente, pq a balança da academia quebrou). Problema Tava td certo pra ciclar em janeiro e fevereiro, sim eu ia ciclar com bf alto e assim q voltei pra academia, mas pintou um imprevisto com a pessoa q ia aplicar (ele se mudou pra outro estado). Eu queria pq queria ciclar pra aumentar mm e reduzir bf ao msm tempo, tinha pressa pra melhorar auto estima e voltar a caber nas minhas roupas =(. Aí procurei um amigo pra ver se descolava algum conhecido pra aplicar ou droga oral, a gnt resolveu procurar oxandrolona. Ele me deu garantias q arrumaria até a segunda quinzena de janeiro, acabei me precipitando e comprei tamoxifeno na farmácia (R$ 124 por 30 comprimidos, dps de comprado vi q vence em maio). Acontece q até hj o fornecedor dele diz q ta sem a oxan, ainda tou com a grana em mãos. Sem enrolação Meu bf já tá bem mais baixo, mas n sei precisar qnt, na vrdd nem sei qnt tou pesando. Tou em cutting com aproximadamente: Proteína: 145 a 160g Carbo: 145-160g Gordura: 70-80g Tou com R$ 400 e um tamoxifeno qse pra vencer, qria sbr o q vcs fariam no meu lugar: 1. Gastar esses 400 com comida nos próximos meses e esperar o tamoxifeno vencer (Outra dúvida, meu peito é pontudo n sei se é gordura, ginecomastia ou outra coisa, era assim até qnd pesei 74kg com 12% bf. O tamoxifeno pode curar ou diminuir gineco?). 2. Comprar um sarms, pra ter "ganhos" e poder usar o tamoxifeno. ?

Os ganhos foram secos ou mais retenção, lembra?

Shape da hora, continua o relato (mas avisa se tu botou testo junto)

A maioria dos relatos, dos q terminaram, de oxan o pessoal tava com menos de 15% de bf. Sendo q a glr q teve mais resultados tava com bf na casa de 10%, teve um cara q tinha 14% (o mais alto q li) ganhou 4~5kg. Qnd pensei em ciclar (o plano era ciclar em 2016), comecei a pesquisar em 2014. Mas acabei parando de treinar. Qnd voltei a treinar, pensei em ciclar em dezembro, já tinha pesquisas e tal. Mas acabei ficando inseguro de aplicar e meu primo q é estudante de medicina n ia poder aplicar, na doida comecei a pesquisar sobre oxan e em menos de 1 mês já tinha o ciclo montado. Mas meu bf tava mt alto, tou baixando só com dieta e aej. Pretendo ciclar oxan em março, até lá qro baixar ao máximo meu bf Mas nada vai te fzr mudar de ideia, então só posso te desejar bons ganhos e q tu termine o relato, assim tu vai servir de exemplo pro meu "banco de pesquisas".

Vou com a msm roupa todo dia kkkkk, por falta de outras msm. Sempre q chego coloco no sol pra dar uma amenizada, hj meu tênis descolou a sola e tive q ir com um antigo (tênis de sair msm, todo fechado e tal) apertado pra caralho huabausa

ac

Lembra qnt era teu bf na época?

Sempre tive o sonho de ter bf baixo, por isso comecei a treinar em agosto de 2013 e continuei até novembro de 2014. Na reta final me descuidei um pouco por conta de um namoro, sendo q ela n treinava e a gnt saia pra beber e acabava comendo alguma besteira. Em maio 2015 voltei a treinar após uma cirurgia e fiquei até meados de abril ou maio de 2016. Parei de treinar pq passei a cursar engenharia numa universidade pública, curso integral é foda, e moro numa cidade dormitório. Acabou q chegava morto em casa e nem tinha como treinar, sem flr o fato de dormir 3~4 horas por dia. Tive problemas graves em 2018 e 2019, n tinha ânimo pra nada, me vi isolado e sem amigos. Vida social tava um lixo, meus rolos terminavam bem rpd, vida sexual n tava boa (cheguei a ficar um ano sem transar), tinha dia q n saia do quarto pra nada. Acaba descontando as frustrações na comida e comecei a engordar muito. Aí resolvi mudar, em setembro de 2019 resolvi voltar pra academia dps de mais de 3 anos parado, mas só podia treinar 2x por semana. Agora em 2020 é o meu verdadeiro recomeço e vou fzr de tudo pra seguir treinando, mesmo ainda estudando e morando beem longe da facul. Informações: Antes de treinar: 66kg (bf 18%) [2013] Melhores fase: 74kg (bf 12~13%) [2014] Perdi a avaliação de qnd voltei em 2015 Depois de 3 anos parado: 81kg (bf 19%) 28/01/2020: 81kg (acredito q a balança da academia esteja com problema, sei q músculo é mais denso q gordura, mas tou visivelmente mais magro do q qnd me pesei pela ultima vez. Infelizmente tou sem grana pra avaliação, tou focado em gastar td q tenho com comida). Tou num cutting, porém n faço aeróbico na academia. Faço aej qnd n chove, já q caminho na orla e aqui cai mt raio. Tenho lutado pra ficar ok com a dieta, mas confesso q as vezes eu falho. Seguindo a risca faz 1 semana, mas já peso td q como desde o começo do mês. Vou fzr td pra baixar meu bf até março (volta as aulas), n só pelo lado psicológico, mas é q minhas roupas tão apertadas e a grana p comprar novas ta curta. Vou tentar manter uma frequência alta de aej e gerar um deficit calórico cada vez maior conforme o tempo passa. Mas uma coisa me deixa pra baixo, desde q controlo tudo q como, sinto certa fraqueza e fico pra baixo qnd n consigo progredir com as cargas na academia (mas pode ser tbm q eu esteja cobrando resultados mt rpd, n faz nem q mês q treino direito =/).

O mais difícil de treinar em casa é manter uma rotina, tem vez q da desanimo ir pra academia imagina treinando em casa.

Ac, bons ganhos