seramesmo

O único problema q talvez você teria, seria a alta ingestão de gordura junto (claro da pra vc tirar a gema e usar só a clara e tal). Levando o fato q vc vai controlar a ingestão de gordura, você pode só comer ovo sim, se é o q tem disponível, chega o pau! Tomara q você não enjoe kkkk Boa sorte!

Ta melhorando, mas ainda ta escroto kkkk bom pra resumir, se vc sempre treinar até a falha desde a primeira série isso vai te fuder ao longo prazo. (minha opinião) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666744/ Valeu abraço! boa sorte!

ficou péssimo, refaz...não da pra ler

Se liga no treino dele com o Thor, é absurdo. É o primeiro treino dele desse naipe e ele já deu conta de acompanhar em alguns exercícios kkk

Se tu manjar de inglês, esse cara é mto bom....ele mostra bastante estudos https://www.youtube.com/user/icecream4PRs/videos

barriga é foda, mas tenta sempre ver a medida dela em jejum e se vc ta indo no banheiro certo saca?? um dos pontos q demonstra q vc ta ganhando massa magra é o treino

eu chutaria oq vc ja postou msm 20 a 25% de bf Mas só pra constar, vc tem certeza q sua TMB ta naquele valor msm?

o q o @danjr quis dizer é q da pra vc abaixar esse BF sem clemb e depois iniciar a utilização dele para baixar mais ainda. Q vc estaria usando recurso demais de inicio. Só com dieta e treino ajustados vc terá um bom resultado. Ai quando foi apertando vc entra com as drogas. Sobre o treino o q vc poderia fazer é ABC 1 e ABC 2. Iniciando os treinos com os pontos fracos. Abraço e bons ganhos

sua alimentação ta tudo ok?? Você ta com alto gasto calórico semanal, talvez dar um descanso de 1 dia nessa musculação durante a semana traria efeito positivo treinar abc/descanso ou entao ab/descanso

Talvez vc esta trocando massa magra por gordura, nao pode ser? As vezes "travado" em balança ou alguma medida não quer dizer estagnado. Acho q pra inicio sim Boa sorte na sua caminhada!! abraço

Eaii Uisque!! Será benéfico esse 1,4g/kg de gordura?? Esse GCD q vc colocou ai vc ja testou isso ou é apenas estimativa ? Abraços e bons ganhos!!

Boa noite. Curiosidades: 1 - Não seria melhor outra droga pra ti? 2 - pq esperar 8h para iniciar com tamoxifeno? meia vida de 8h, não seria melhor esperar a vida "inteira"? 3 - é dispensável a utilização de silimarina por ser uma quantidade baixa de danone? Vou acompanhar. Bons ganhos e boa sorte !!

porra vc fez 2 dias de dieta e ja ta chorando? E se vc ficou mês todo de novembro, depois vc fez 20 dias de dieta........ cada uma viu zzzzzzzz

Eu ficaria um mês pelo menos. Vc vai estar consumindo mais nutrientes q antes certo? É bem possível vc fazer treinamentos mais intensos também, concorda ou não?

Eu ficaria em manutenção por umas semanas e focaria melhorar seu desempenho nos treinos nesse período. Depois disso voltaria para o deficit calórico.

Famoso MAROMBA2019

vc ta de sacanagem abrindo esses tópicos ai ein

ta aparecendo cada mito recentemente ein!

Pq vc nao faz para o treino de costas o terra parcial, e para o de treino de pernas continua fazendo sumo. É o q eu costumo fazer.

Calmae galera....to ligado q as vezes satura de responder as msm coisas básicas e ta cheio de informação pra tudo quanto é lado, mas não precisa chegar de voadora na mulher. Abraço e tenham um bom dia!

Olá, não calculei a quantidade calórico nas suas refeições, mas da pra ver q tem mto pouca coisa para quem quer ganhar massa. Principalmente de proteína. Se tiver tempo da uma pesquisada ai no fórum q tem tópicos indicando o consumo de proteína, gordura e carbo. Bons ganhos!

Exatamente, tenta usar algo durante o trabalho, já q sua rotina não permite fazer uma alimentação sólida. Pra saber se whey e hipercalórico vc vai te q analisar sua dieta (kcal, macros etc.) e também custo beneficio, já q disse q ta com verba limitada. Sobre os treinos, como estão? Não sei como ta sua rotina, mas talvez dar dia de descanso ai no meio de sua semana ajudaria. Abraço e bons ganhos!

da uma olhada ai, para você se motivar e ver q é possível!!

Parabéns pela grande evolução!! Acredito eu q se vc continuar em deficit e buscando a hipertrofia do peitoral, melhorará ao ponto q vc mencionou Bom inicio de ano!

Q eu me lembre de primeiro momento, no canal do will detilli tem vários videos voltado para musculação em casa. Tirando as thumbnails forçadas, ele é um cara consciente no q passa. Boa sorte!