diogooribeiro

@Willian Brener Eita, abaixou 11% no BF ciclando apenas oxan ou testo junto? Nesse protocolo que passou, 12 semanas não vai prejudicar muito o eixo e colocar figado em risco? E sobre o ciclo a longo prazo, a ideia de não parar tão cedo era já emendar outro em seguida ou apenas ir fazendo a manutenção da testo? Mediante exames e etc

Muito obrigado pela resposta, Willian. Quando você fala sobre pretensão de não parar tão cedo, você diz manter o ciclo por um "longo período"? Por exemplo, você me recomendou esse ciclo de enantato de testo com oxan de 12 semanas. Não parar com o ciclo seria emendar outro ciclo no final desse? Afirmo sem receio que hoje a minha disposição em baixar o BF é tão grande quanto a situação atual dele haha, a minha ideia seria tentar abaixar ao máximo num período de 1 mês e ao iniciar o ciclo com o (oxan / testo) eu manteria a dieta - obviamente. Ou seja, a queda do BF seria constante, tanto no pré-ciclo quanto durante o ciclo.

Não não, o TMB estava errado. Não me atentei na hora de mandar o tópico. O corretor, de acordo com calculadores online é 1966.

Entendi. Bom, manterei o foco na dieta e treino no momento e em seguida, assim que diminuir alguns números irei (provavelmente) iniciar o ciclo com oxan e testo. Pessoal, pelas fotos, considerando uma altura de 1,80 e 85kg, vocês arriscariam uma porcentagem de BF?

Sim, o objetivo é diminuir o BF com dieta, treino e auxilio do clemb. Em seguida, assim que abaixar o BF, iniciar o uso da oxandrolona + testo.

BF alto pra usar clemb? O objetivo do clemb não é justamente auxiliar na queima do mesmo? Você quis dizer bf alto pra usar a oxan? - @Richard Thomas, estou ajustando o treino aqui conforme seus toques e já mando novamente. Muito obrigado, irmão. Sobre o ciclo, vou esperar o toque do Willian.

S Show de bola as considerações, irmão. Principal no treino de peito sobre os exercícios inclinados. Irei considerar, ajustar alguns detalhes e colocar em prática. Muito obrigado! Sobre as drogas, estou considerando substituir o uso da Dianabol por enantato de testo + oxandrolona!

Devido a minha pré-disposição pela retenção, tenho considerado substituir a Dianabol por outra droga.

Fala, guerreiros. Segue protocolo "geral" para análise de todos. A priori, com a dieta e cardio diário em jejum, tenho como objetivo diminuir drasticamente o meu bf, que hoje acredito girar em torno de 25%. Além do BF alto, tenho um grande índice de retenção hídrica pelo fato de ter usado antialérgicos (duodecadron e diprospan) durante quase toda a minha vida. Sendo assim, o cronograma será: 07 de janeiro - 07 de fevereiro: Foco em diminuir o BF com dieta restritiva e cardio diário em jejum. Além do uso de clembuterol para auxilio na queda do BF. 08 de fevereiro - 08 de abril: Manutenção da dieta e start no uso de dianabol e enantato de testo. Abaixo irei mandar detalhes da dieta, protocolo do ciclo e treino para avaliação de todos. Além dos protocolos, mandarei também fotos da situação - triste - do meu shape atual.  - Altura: 1,81 Peso: 85 kg BF: Em torno de 25% TMB: 1966 Objetivo da dieta: Cutting - Atividade: Musculação segunda a sábado. Cardio em jejum de segunda a sexta-feira. Suplementação: Creatina, Whey e Albumina. Água: 6 L / dia - [DIETA] REFEIÇÃO 1 07h30 (café) Uma banana = 89 kcal, 20 carbo, 0 gord, 1 prot Pasta de amendoim integral = 98 kcal, 12 carbo, 5 gord, 3 prot 50g de aveia em flocos = 197 kcal, 33 carbo, 0 gord, 7 prot 30g de whey = 130 kcal, 4 carbo, 2 gord, 24 prot 400ml de leite desnatado = 146 kcal, 4 carbo, 1 gord, 14 prot REFEIÇÃO 2 09h30 (Café da manhã) 2 fatias de pão integral = 65 kcal, 20 carbo, 2 gord, 6 prot 60g de atum = 95 kcal, 2 carbo, 0 gord, 8 prot REFEIÇÃO 3 13h00 (almoço) 80g alface = 11 kcal, 2 carbo, 0 gord, 1 prot 80g arroz integral = 99 kcal, 21 carbo, 1 gord, 2 prot 2 ovos = 142 kcal, 1 carbo, 10 gord, 12 prot 100g Frango grelhado = 160 kcal, 0 carbo, 3 gord, 32 prot REFEIÇÃO 4 16h00 (lanche tarde) 6 castanhas do pará = 180 kcal, 3 carbo, 15 gord, 6 prot REFEIÇÃO 5 19h00 (pré treino) 30g Tapioca = 65 kcal, 16 carbo, 0 gord, 1 prot 1 ovo = 80 kcal, 1 carbo, 6 gord, 6 prot REFEIÇÃO 6 21h00 (pós treino líquido) 30g Whey = 130 kcal, 4 carbo, 2 gord, 24 prot 3g Creatina = 0 kcal, 0 carbo, 0 gord, 0 prot 300ml água REFEIÇÃO 7 22h00 (pós treino sólido) 200g Frango grelhado = 320 kcal, 0 carbo, 6 gord, 64 prot REFEIÇÃO 8 23h00 (ceia) 30g albumina = 108 kcal, 12 carbo, 0 gord, 15 prot 300ml Leite desnatado = 95 kcal, 14 carbo, 0 gord, 9 prot 13ml azeite = 119 kcal, 0 carbo, 15 gord, 0 prot Total: 2.329 CALORIAS 169 CARBOIDRATOS 68 GORDURAS 235 PROTEÍNAS ---- [TREINO ABC 2x] A [Costas / Bíceps / Abdômen] Puxada frente pronada 5x5 Remada 4x8 Serrote 3x8 Puxada frente supinada 5x5 Rosca concentrada 3x8 Rosca direta com barra 3x8 Abdominal na máquina 3x15 Elevação de pernas 3x até a falha ------------------------------------------ B [Peito / Tríceps] Supino reto 5x5 Supino inclinado na máquina 4x8 Supino declinado na máquina 4x8 Crucifixo na máquina 3x8 Paralelas na máquina 5x5 Tríceps Pulley 3x8 ------------------------------------------ C [Perna / Ombro / Trapézio] Desenvolvimento 4x8 Elevação lateral 3x12 Crucifixo invertido no voador 3x15 Remada alta 4x10 Encolhimento 4x10 Agachamento 5x5 Leg 45o 4x8 Extensora 3x8 Stiff 5X5 Flexora 3X8 Panturrilha em pé 3x15 Gêmeos sentados 3x15 ---- [CICLO] Será o meu primo uso de hormônios. 01-10 semana: Enantato de testo - 400 mg / semana (200 mg segunda - 200 mg quinta) 01-06 semana: Dianabol - 40mg/dia Ainda estou estudando o que usarei no TPC. ---- Abaixo fotos da situação lamentável do meu shape atual. Embora eu esteja com o BF extremamente alto, eu tenho uma quantia muito baixa de MM, justamente por isso optei em mesclar o uso da diana + testo, além do foco na dieta e treino! Tentei estudar e entender ao máximo todos os detalhes para montar esse protocolo. Porém estou de coração aberto em ouvir os conselhos da galera e alterar o que for necessário e viável. Abraços a todos. [FOTOS] https://imgur.com/thREUVz https://imgur.com/RGD85gH https://imgur.com/pqCihAK https://imgur.com/jkDcQGb

Fala, guerreiros. Segue dieta para avaliação com o objetivo de diminuir BF. A ideia é manter a dieta até o final de outubro. Após isso farei ajustes calóricos. - Altura: 1,81 Peso: 90 kg BF: Em torno de 30% TMB: 2029 Objetivo da dieta: Cutting - Atividade: Musculação segunda a sexta-feira. Cardio segunda e quarta-feira. Suplementação: Creatina, Whey, Albumina, Vitamina C, Óleo de peixe e Multivitamínicos Água: 4L / dia - REFEIÇÃO 1 07h30 (café) Uma banana = 89 kcal, 20 carbo, 0 gord, 1 prot Pasta de amendoim integral = 98 kcal, 12 carbo, 5 gord, 3 prot 50g de aveia em flocos = 197 kcal, 33 carbo, 0 gord, 7 prot 30g de whey = 130 kcal, 4 carbo, 2 gord, 24 prot 400ml de leite desnatado = 146 kcal, 4 carbo, 1 gord, 14 prot REFEIÇÃO 2 09h30 (Café da manhã) 2 fatias de pão integral = 65 kcal, 20 carbo, 2 gord, 6 prot 60g de atum = 95 kcal, 2 carbo, 0 gord, 8 prot REFEIÇÃO 3 13h00 (almoço) 80g alface = 11 kcal, 2 carbo, 0 gord, 1 prot 80g arroz integral = 99 kcal, 21 carbo, 1 gord, 2 prot 2 ovos = 142 kcal, 1 carbo, 10 gord, 12 prot 100g Frango grelhado = 160 kcal, 0 carbo, 3 gord, 32 prot REFEIÇÃO 4 16h00 (lanche tarde) 6 castanhas do pará = 180 kcal, 3 carbo, 15 gord, 6 prot REFEIÇÃO 5 19h00 (pré treino) 30g Tapioca = 65 kcal, 16 carbo, 0 gord, 1 prot 1 ovo = 80 kcal, 1 carbo, 6 gord, 6 prot REFEIÇÃO 6 21h00 (pós treino líquido) 30g Whey = 130 kcal, 4 carbo, 2 gord, 24 prot 3g Creatina = 0 kcal, 0 carbo, 0 gord, 0 prot 300ml água REFEIÇÃO 7 22h00 (pós treino sólido) 200g Frango grelhado = 320 kcal, 0 carbo, 6 gord, 64 prot REFEIÇÃO 8 23h00 (ceia) 30g albumina = 108 kcal, 12 carbo, 0 gord, 15 prot 300ml Leite desnatado = 95 kcal, 14 carbo, 0 gord, 9 prot 13ml azeite = 119 kcal, 0 carbo, 15 gord, 0 prot Total: 2.329 CALORIAS 169 CARBOIDRATOS 68 GORDURAS 235 PROTEÍNAS

dia 01 - conheci hoje o projeto! bora!

Hoje pela manhã passei pelo otorrino. Passou alguns exames e um programa para aos poucos diminuirmos o uso de corticoide (diprospan). A ideia é "ativar" novamente a produção natural de corticoide pelo adrenal. Cortei o uso da diprospan e a partir de hoje começo a tomar os seguintes medicamentos: 1. AVAMYS SPRAY NASAL 27,5 MCG (nasal) 2. ALEKTOS 20 MG (oral) 3. MONTELAIR 10 (oral)

Quando criança eu fiz diversos tratamentos. A questão é que quando apliquei a Duodecadron pela primeira vez a resposta foi imediata. Desde então, me auto-mediquei nos últimos 10 anos.

Bom dia, pessoal Tenho 25 anos, atualmente pesando 90 kg e me definiria como uma caixa d'água da retenção. Digo isso pelo seguinte: tenho rinite crônica desde muito pequeno, e aproximadamente com 13-15 anos fui medicado com a injeção Duodecadron. Após diversas tentativas e tratamento, na época esta injeção foi a "cura" para minha rinite. Após aplicar, em questão de horas eu já estava melhor. O grau da minha rinite é bem avançado, quando ela ataca não se limita a espirros, eu na grande maioria fico de cama, minha pele (braços e rosto) começa a "pipocar", meu olho fica extremamente vermelho e por ai vai. Enfim, após aplicar durante alguns anos a Duodecadron em intervalo entre 1-2 meses, ela simplesmente parou de fazer efeito e recebi a "orientação" de um farmacêutico de começar a tomar a Diprospan, por ter um efeito mais forte. Resumidamente, hoje o meu corpo "precisa" receber a Diprospan a cada 15-25 dias, sendo que já estou nessa rotina (com a diprospan) há aproximadamente 5 anos. Nos últimos dias comecei pesquisar mais a fundo a gravidade de tomar corticoide por um período prolongado, e pela quantidade / tempo que eu tomo, é uma situação assustadora. Ficou claro que eu preciso parar o quanto antes, porém parar da forma correta. Pois se cortar de uma vez - além do meu corpo não aguentar segurar a rinite -, corre-se o risco de morte pela parada repentina. Já estou correndo atrás de um médico para que eu possa fazer exames e buscar uma solução. Porém acredito certamente que a experiência dos amigos do grupo possa também me auxiliar nesse momento. Grande abraço a todos.