Zkx973

Ter problema não tem, só é ruim pro seu psicológico né. Tenta encaixar alimentos que "enchem" mais, tipo batata doce, mais fibras e tal. Se bebe shake dá pra fazer uns com batata doce, tacar psyllium no meio.

1 g/kg já dá resultado. Acima disso é lucro. Pau no cu da Growth.

Vecchio, você tem certeza que seus treinos só gastam isso de calorias que você cita? Porque você pega pesado, faz bastante coisa, demora. Os meus não devem gastar 20 calorias então.

https://www.youtube.com/watch?v=cBrlW_oji5k&feature=youtu.be&t=65 Venho fazendo há um mês e parece estar dando resultados. Não medi com fita mas acho que deu.

Algumas das mulheres mais delicadas e meigas que conheci eram um pouco altas e gordinhas/largas. Uma coisa não interfere na outra. Se curte "bonequinha" suave, mas é preconceito idiota seu isso. Respondendo o tópico, não curto mas não ligaria se fosse um pouco mais alta ou marombada. Um pouco.

Sábio é o gordo que não confia em si mesmo. hahaha

Vecchio, estou há 3 semanas em OMAD e recomendo viu, achei melhor que o 16/8. A redução da fome/ansiedade durante o dia é maior e passada a primeira semana de adaptação, o jejum não te impede de fazer exercícios nem nada. Já corri, malhei pesado, fiz treino com mais cardio. O corpo passa a reter mais glicogênio.

Pessoal é tão bitolado com shape gigante nível Olympia que perde o parâmetro. Nego com 30 de braço, seco, com camisa colada já se destaca pra carai, a mulherada acha bonito.

Foi o que eu lembro de ter lido por aí. Posso estar errado. Linkei essa memória com o fato de estar cheio de coroa shapado natural por aí. Possível é.

Eu encaro exercícios como um dever, um fardo de autodisciplina. Um bule vazio não serve ninguém, então eu tenho que me manter funcional e forte. Estética é um feliz bônus. Ter uma rotina ajuda a manter a sanidade no lugar também. Não tenho aquela consciência pesada de estar desperdiçando minha vida, do tempo estar me consumindo. A queda é pequena até a velhice, não é desculpa. Um quarentão maromba tem mais testo que um jovem sedentário e folgado, provavelmente.

Admiro a sua consistência. Venho ninjando o diário desde o início. Só tá faltando umas foto do shape hein tiozão.

Carai, estava esperando só os discurso liberal inflamado aqui. Me surpreendi. kkkkkkk Os exacerbados impostos que o próprio sujeito paga não pagariam seu próprio tratamento pelo SUS? Vocês falam como se o doente não pagasse impostos também. E eu discordo dessa premissa de que "vai todo mundo fazer merda e morrer". A noção de que pode dar merda é o suficiente para impedir a maioria das pessoas de exagerarem na dose ou fazer as coisas por conta própria. Vide o álcool. Só uma minoria vira cachaceiro e destrói a própria vida. A maioria sente medo disso acontecer e segura no freio (ou nem usa).

De onde vieram tantas fibras tio Vecchio?

Um dos ditos benefícios da OMAD é aumentar os estoques de glicogênio no corpo de modo que se possa ingerir mais comida sem que ela vire gordura. Mas todos os vlogs/análise que eu vejo sobre OMAD o pessoal se mantém dentro do GCD e fala que não engordou (o que é óbvio).

50 gramas de açúcar pode, não vai embaçar o shape, mas definitivamente não é uma boa opção. No longo prazo é ruim para a saúde (vai mijar nutrientes e prejudicar metabolismo). Já tá comendo o Sucrilhos que é puro lixo. Taca aí umas ameixas secas no seu cereal. Pasta de amendoim. Farelo de algum grão. E banana não é puro açúcar, é frutose. Um açúcar mais "nobre". Não caga na saúde.

Sei que é possível se engrossar o pescoço através de exercícios, já vi fotos de antes/depois, depoimentos. Mas exercícios como esse vindos do BJJ irão levar quanto tempo até dar uma diferença visual? É pela estética mesmo, sou meio pescocin fino.

Caraio lek, por que não foi possível ir a academia? Se for questão de distância às vezes é mais negócio comprar uma moto pra ir. Uma home gym top fica mais cara que uma motoca 150, 200cc.

Para se viver/aposentar de rendimentos na poupança (Selic, CDI) o sujeito teria que injetar coisa de 500 mil. Iria retirar coisa de 1 salário minimo por mês. Quando o assalariado iria poupar 500 mil reais? Mesmo injetando 1 salário mínimo por mês na poupança, iria levar muitas décadas. De investimento eu não entendo, mas desanimei ao ler um pouco sobre a coisa. Tendo pouco capital é embaçado. Não é à toa que esse pessoal dos investimentos é ligado a compra de terrenos, sociedades, apostas e toda sorte de trambiques. Bolsa de valores não é essa maravilha toda.

Estando em cutting, adotei a IIFYM pensando claro que iria me ajudar. Fiquei anos nessa. O que não notei, e só reparei agora ao tentar outro protocolo, foi que o trigo e açúcar são gatilhos fudidos que só te arrastam para o buraco. Sempre achei que toda minha ansiedade e gula fossem inerentes da minha pessoa, mas mudando para uma dieta restrita, vi que não. Estou há 5 semanas sem comer um "lixo", com a mente tranquila, sem ansiedade. Os primeiros dias foram difíceis claro, um martírio, mas passou. Juro que não sinto vontade de comer porcaria mais -- não é que eu me segure melhor, simplesmente passou toda aquela compulsão de gordo. Além dessa melhora psicológica notei uma melhor recuperação, desempenho. Só compartilhando meu empirismo aqui.

Fazer um exercício todo dia também me ajuda a controlar a fome, ansiedade, bem-estar. Minha manha pra não ficar todo quebrado é num dia mandar hipertrofia, no outro um boxing, shadowboxing e em outros ficar só na caminhada. Só cuida da imunidade porque gordo em déficit desgastando o corpo é complicado. Chá de gengibre e mel me ajudam.

Ah sim, mas é para ser algo esporádico. Não vou usar como termogênico, algo diário.

Acompanhando. Continua postando foto das cumbuquinha que é legal. =P

Pré-treino acho exagero, mas mandar uma latinha daqueles energéticos tipo Monster pra dentro vão me dar um gás nos dias em que eu estiver mais letárgico, sem energia? E qual é o limite semanal ou mensal pra tomar isso sem afetar minha saúde?

Simplesmente manter um superávit menor e treinar pesado é o suficiente para crescer seco, ou um carb cycling ajuda mais?

Não tenho dinheiro para médico e está complicado de marcar consulta no SUS. Por favor, recorro a alguém aqui que já tenha passado por isso ou entenda do assunto, poder me dar uma luz. De uns meses pra cá venho sentindo fraqueza nos joelhos, como se eles estivessem meio soltos do corpo, como se ao andar eu estivesse meio que flutuando, sem sentir firmeza neles. Não sinto dor nem nada, faço meus exercícios, caminho na rua e tal. Nunca caí, mas sinto que isso pode acontecer a qualquer momento.