GabrielGlz

/\Se resolver esta parte, vc evoluiria bastante, procure dietas ou qual alimentos utilizar, tenho 14anos e a maior proteina que eu consigo é o leite pois é a coisa mais comum.

Bom dia pessoal, tenho 14anos e treino á 1 ano e meio. Cometi muitas falhas no começo dos treinos como: não comer direito, descansar pouco, nao segui o treino direito e tals. Hoje em dia estou sabendo muita coisa e boa parte pode-se dizer que é do site hipertrofia. Porem estou meio assim pois estou com 1m 81, 76kg Peso Magro: 63,902 Peso Gordo:12,798 Ou seja eu possue 16% de BF. A minha pergunta é o seguinte, eu possuo 14 anos, cuting ou continuar em um bulking, como posso fazer bulking limpo sem suplementos quando não possuo dinheiro, posso continuar com um bulking até os 16 e lá fazer um cuting? Queria perguntar para pessoas experientes que já fizeram cuting, perdemos muita massa ao fazer?

Parabens cara, suplementou?

Parabens cara mas acho que umas fotos iam ajudar ake e por favor, nao use o termo "MALHAR" ^^

deve estar com 10,5% Akela calculadora é meio errada sim eu prefiro olha no site da probiótica onde o resultado é mais exato

????? #Boa evolução cara parabens, quanto de bf??

Dependendo da fruta, coma mais pela noite mesmo pois a testosterona aumenta de tarde com baixo indice de açucar no sangue, a maça por ex possui sim açucar mas tambem existe alimentos com muito pouco ou nada. #Boa evolução man eu tenho 14 anos e treino desde os 13 mas acho que cutting faça lá pelos 16anos quando estiver melhor, voce perdera muita massa mesmo sendo pouca se fizer agora

Eu tenho 14 e tomo creatina '-' Só acho bom tomar de 8 em 8 meses tomou parou 1 mes por causa do figado

Seu objetivo é só o braço, PFF Encare objetivos com alguns atletas fitness dae sim voce coloca no seu roupeiro e tenta seguir rsrs

Não recomendo tomar whey nem hipercalorico nos primeiros meses eu acho que voce estaria gastando dinheiro só mandar comida boa pra dentro já li muito que suplementar é acima de 6-8 meses e creatina pode sobrecarregar seu figado então recomendo tomar só depois dos 9meses de treino, e nunca tome seguido creatina pelo seu figado tipow 8 meses seguidos, pare por 1 mes e volte. #Boa evolução para 1 mes, continue assim !^^

Cara eu dou 11%de bf só se voce come muita gordura boa que redistrubui pro resto do corpo

Essa dos 3 segundos eu já fazia, ajuda muito mesmo alem de dar um aspecto de inchado

Parabens cara, continue assim, quanto de bf?

/\ A barriga foi ficando mais dilatada parecendo o shrek '-'

Nossa renan O,O, quantos de bf nessas fotos? se nunca ciclou sua genética é boa cara parebens^^