adorni

Fui ignorado >.< Tá tendo muita taxação nesses tempos? Qual site tá compensando comprar mais? Se algm puder responder sobre o frete da hd eu ficaria imensamente agradecido. eu ajudava os outros quando tava por dentro

Qual desses fretes da HD é melhor? International Airmail Direct$12.36 DHL GlobalMail ISAL$13.29 (chega em Curitiba) DHL Packet Plus Rio$18.45 (chega no Rio) faz um ano que não importo

hyper fx

universo paralelo

Uma vez eu tive um pedido que demorou uns 40 dias na BB aí eu reclamei no chat e eles devolveram o dinheiro... 1 semana dps o pacote chegou

chegou hj primeira compra na hd Hyperfx 30 servings Universal creatine 300 grams compra: 18/09 ship de acordo com a loja: 21/09 ship que consta no pacote: 01/10 valor declarado: USD 2.84

Vi que tá em promoção Buy 1 Get 1 Free! na bodybuilding

Só usei esse do Jay como exemplo. É só ir lá, colocar Find a plain, sua meta e idade que aparece um monte de treinos, mas todos são meio diferentes, q nem esse aí de 5 exerc pra biceps, tendeu? q acham desse: https://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-phase-1-week-1-day-1.html ?

O que vocês acham dos programas de treino do site bodybuilding, são bons ou é só enrolação pra vender suplementos? Porque vai contra algun conceitos.. Olha este exemplo: "Living Large: Jay Cutler's 8-Week Mass-Building Trainer" https://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer-day-1.html

esse que postaram no topic do punkreas tá bão?

dei uma procurada no AB2x e parece q é com séries baixas e exercícios compostos, né? pois é, já q saí do stronglifts, qria fazer aqueles velhos exerc isoladores - rosca, etc - pra dar uma variada.. q acha?

Me pareceu algo entre um stiff e um terra sobre a altura, é maisoumenos no meio da canela

fala, galera! tô muito atrapalhado aqui com os estudos, terceirão é fods... fazia o stronglifts, mas há 2 meses parei. agora resolvi q tenho que voltar, mas tenho horário só terça, quarta, sexta e sábado. então pensei em fazer um acho que ABCD; pensei assim: Segunda OFF Terça ON Quarta ON Quinta OFF Sexta ON Sábado ON Domingo OFF A - Peito e Tríceps Supino Inclinado Crucifixo reto Supino reto Crossover ou Voador ou Paralela (não sei..) Pulley Testa ou coice B - Costas e Bíceps Barra fixa frontal Levantamento terra Puxada atrás Remada inclinada Rosca scott Rosca alternada banco inclinado Rosca direta (talvez uma rosca punho/invertida pra antebraço?) C - Perna Agachamento (o resto eu não sei haha... lembro q antes do stronglifts eu fazia todos os aparelhos) D - Ombro Overhead Press Desenvolvimento sentado com halteres Elevação frontal ou lateral Encolhimento eu esqueci como organizar um treino normal há muito tempo só fazia sup, agac, ter, etc... qria poder continuar com o stronglifts... ;/ vlw ai qm der reply - ops eu esqueci disso Idade: 17 Altura: 178 Peso: 71 Objetivo do treino: hipertrofia

Rpaziada, como tá os aquecimentos de vcs? eu faço assim> squat 2x5 20kgs x5 40kgs x3 60kgs x2 74kgs 5x5 84kgs deadlift x5 40kgs x4 60kgs x3 80kgs 1x5 98kgs os outros +- assim, fazendo 2x5 com 20kgs e aumentando 10 a 20 kgs por série

Pode remada invertida e flexão mas lembrando que barra e paralela não é substancial no treino boa sorte