abomaimarombainsano

o maluco é naturalo mano pra que o cara ia meter o louco e entrar em uma competição na gringa, que é cheia de frescura? se fosse no brasil eu não acreditaria. e o cara é mó regrado, não quebra uma refeição, come os macros certinho sei lá

Compra a da marca Marba de 1g

eu uso qualquer um hahaha tenho um pra ir pra academia, da nike e tal, mas sempre esqueço. ai treino com o que estou mesmo hahaha

o que vc quis dizer com a manutenção dos carbos foi em relação a diminuiir os carbos. vc tem que ver como seu corpo responde. se ele estagnar a perda, vc tira um pouco de carbo e vai fazendo assim.

eita mlk, nem tinha visto esse tópico top hahhaa

como vc calculou os macros? eu fazendo uma dieta de 2000 kcal to usando 45% Proteína / 30% Gordura / 25% Carboidrato sua gordura ta bem baixa e esse frango ai ta errado 4,5g de gordura a cada 100g calcula os macros e mostra ai ai vc acrescenta as gorduras boas e tal. acho que é isso

brother se você está estagnado, procura tirar kcals em carboidrato.

E o shape como ta meu mano? Libidão ta moiada? abraçoo

sem TMB, sem modelo de dieta, sem os Macros, fica dificil amigo coloca no padrão ai

Essa dieta do Atkins, tem umas fases não tem? Ou é cetose 4ever? Vc só ingero 20g de carbo até agora?

Caralho man, 2 anos em cetose? Sé doido, hahahaha Conseguiu manter 0 carbo? Perdeu muita massa magra?

tudo depende da dieta mano suplemento hiperproteico é só pra bater as proteinas calculadas na dieta. se vc bate as proteinas comendo frango ok, suplemento é só praticidade

Fala rapeize. Estou zerando o carbo um dia e um dia com carbo

Obrigadão por acompanhar irmão. Prometo ser mais presente no relato. segue firme irmão

Cara, to num desanimo da porra pra treinar. E minha vida ta meio embaçada, essa semana por exemplo não treinei nenhum dia. Mas a dieta to seguindo, pelo menos