Ralf 0 Postado Abril 10, 2009 às 20:31 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 20:31 Bom meu treino de bíceps está assim eu faço ABCD: Rosca direta 10-10-10 Rosca alternada 8-8-8 Rosca spider 10-8-6 Eu queria saber se faz alguma diferença em qual ordem fazer eles... tipo essa ordem ta de boa ou faço qual primeiro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 10, 2009 às 20:43 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 20:43 É bom trocar a ordem de vez em quando pra dar uma confusão muscular. Se vc ja ta fazendo esse treino a mais de 2 meses, é bom mudar a ordem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Abril 10, 2009 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 20:53 É bom trocar a ordem de vez em quando pra dar uma confusão muscular. Se vc ja ta fazendo esse treino a mais de 2 meses, é bom mudar a ordem A valeu cara, mais esse treino eu começo daqui a 2 semanas, o meu atual eh Rosca Scott Rosca Curvada Rosca Martelo com barra romana Valeu a dica, quando eu começar o outro eu faço o que vc falou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 10, 2009 às 20:57 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 20:57 Como é essa rosca spider? Não conheço. Ela é concentrada? Tipo a concentrada ou a scott? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Abril 10, 2009 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 21:06 Entao leandro, a spider eh tipo scott soh que muito melhor... Scott livre, não e um bom exercício pois o biceps perde toda tensão no momento em que deveria estar mais concentrado. Momento esse quando se levanta a barra trazendo-a próxima ao rosto, você fica segurando a barra equlibrada sem fazer força com o biceps relaxado. Por isso é melhor faze-lo na maquina pois os cabos mantém a tensão durante o movimento todo. Ou faz a spider, olha soh http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig Tipo vc faz a scott invertida no banco entendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 10, 2009 às 22:18 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 22:18 Como é essa rosca spider? Não conheço. Ela é concentrada? Tipo a concentrada ou a scott? É o scott ao contrario... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 10, 2009 às 22:21 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 22:21 É bom trocar a ordem de vez em quando pra dar uma confusão muscular. Se vc ja ta fazendo esse treino a mais de 2 meses, é bom mudar a ordem a cada 6 8 semanas muda os exercicios e a orden muda todo dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Abril 10, 2009 às 22:24 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 22:24 Entao leandro, a spider eh tipo scott soh que muito melhor... Scott livre, não e um bom exercício pois o biceps perde toda tensão no momento em que deveria estar mais concentrado. Momento esse quando se levanta a barra trazendo-a próxima ao rosto, você fica segurando a barra equlibrada sem fazer força com o biceps relaxado. Por isso é melhor faze-lo na maquina pois os cabos mantém a tensão durante o movimento todo. Ou faz a spider, olha soh http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig Tipo vc faz a scott invertida no banco entendeu? Pra manter a tensão sempre ,n pode esticara o braço como o cara faz no video,na hora que tiver quase com o braço reto tem que subir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 11, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 00:39 Entendi. Vlw Ralf e Funk. Vou começar a fazer ela, faz tempo que não mudo minha série de biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 11, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 00:47 Eu não curto muito não o scott ao contrario nem o convencional... mas enfim! É bom como experiência! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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