Fala pessoal, estou pensando em fazer meus aeróbicos da seguinte forma

Segunda - 5~6 km De Bike + 60 minutos de Futebol.

Terça - Aeróbico em Jejum (1 hora) + 5~6 km de Bike

Quarta - 5~6 km De Bike + 60 minutos de Futebol.

Quinta - Aeróbico em Jejum (1 hora) + 5~6 km de Bike

Sexta -5~6 km De Bike + 60 minutos de Futebol.

Sabado - Aeróbico em Jejum (1 hora) + 5~6 km de Bike

Está bom ?

Todo dia O.O , vai muita MM pro ralo ...

aeróbico todo dia? você vai treinar que dia?

Que exagero, desnecessário tudo isso ai

musculação terça,quinta e sabado, os 5~6 km de bike não tem como escapar, pq a academia é 3/4km longe da minha casa e nem sempre tem quem me leve ;x

Tá de boa cara, n sei pq a galera tá falando que é aeróbico d+, acho q tá bem de boa, só acho 1 hora em jejum mto tempo, acho q no máx 40 min tá bacana, manda ver, abraços

véi, mt aeróbico vai acabar queimando massa magra, entenda isso, por isso a galera não recomenda todo dia. deixa só a bike então... vê no que dá.. tá complicado ahahah

Editado 13/10/2012 às 16:46 10/13, 2012 por conilas (veja o histórico de edições)

Esta bom amigo pra evitar perder massa magra pode tomar durante o treino um intra- aid da universal e apos o treino malto+ whey te garanto que nao vai perder massa magra.

velho, eu tenho uma duvida, logo que o treino acabar eu mando o shake ?

sim + como vc vai pegar a bike e andar ate em casa toma quando chegar em casa.

Amigo,

Qual intervalo da bike >>> para >>> fut ???

O shake seria útil ao final dos dois treinamentos, imediatamente após, para minimizar perdas!

Tomar entre eles, iria prejudicar os ganhos ( no caso perdas ), com a atividade posterior. Repare bem, elas não seriam anuladas (as perdas), mas atenuaria os resultados imediatos de "fat burn", mas que obviamente podem ser compensados com o deficit calórico diário.

Com relação ao futebol > aconselho jogar no ataque se o time for bom e na defesa se o time for fraco, para potencializar seus ganhos (no caso perdas) ( ) , mas nunca jogue no gol, pois é comprovado cientificamente que terá poucos ganhos (no caso perdas) nesta posição :laughingsmiley: , salvo se for goleiro do flamengo.

https://globoesporte.globo.com/futebol/brasileirao-serie-a/#/classificacao-e-jogos

Detalhe curioso é no futebol, você pode embutir o método H.I.I.T e ainda se divertir !!

Tudo de bom e Bons treinos !!

amigo eu so Zagueiro, só que eu jogo no ataque tambem sabe, tipo eu vo ataca, e volto marca, e tipo as vezes meu treinador na segunda e na quarta ele faz uns aquecimento maldito, tem que dar 3x3 correndo no campo inteiro

amigo eu so Zagueiro, só que eu jogo no ataque tambem sabe, tipo eu vo ataca, e volto marca, e tipo as vezes meu treinador na segunda e na quarta ele faz uns aquecimento maldito, tem que dar 3x3 correndo no campo inteiro

Intervalo de da bike para o fut ?

o treino começa as 14:00, eu saio de casa umas 13:40 e chego la umas 14:05 da uns 5~7 min de intervalo pq tem que monta os time e tal, tem recado de jogo etc....

Ah, você vai de bike pro fut ??

então apenas um shake pós fut, ajuda a minimizar perdas....

sim...

Ataque e volte o máximo de vezes para potencializar suas perdas!!!

h.i.i.t !!!!

tudo de bom !!

vllw mano, tomara q de certo...