pessoal , seguinte , pretendo começar uma acessoria com o pengo , mais ainda preciso do $$ kkkkkkk'

então qeria uma ajuda pra deixar o shape digamos assim bunitinho kkkkkkkk' só pra ir mantendo mesmo , tipo um tanqinho , tdo certinho ,

qal vses acham qe seria o peso e bf ideal pra ficar os gomos visiveis ?

peso : 73

bf : 21 %

biceps : 34 cm

abraços , desculpa o topico tosco X;

desculpa pela verdade rsrsrr

mais seria com bf abaixo de 15% e uma definição aceitável abaixo de 10%

agora o peso não importa

eu tenho 90kg 14% bf

pessoal , seguinte , pretendo começar uma acessoria com o pengo , mais ainda preciso do $$ kkkkkkk'

então qeria uma ajuda pra deixar o shape digamos assim bunitinho kkkkkkkk' só pra ir mantendo mesmo , tipo um tanqinho , tdo certinho ,

qal vses acham qe seria o peso e bf ideal pra ficar os gomos visiveis ?

peso : 73

bf : 21 %

biceps : 34 cm

abraços , desculpa o topico tosco X;

pessoal , seguinte , pretendo começar uma acessoria com o pengo , mais ainda preciso do $$ kkkkkkk'

então qeria uma ajuda pra deixar o shape digamos assim bunitinho kkkkkkkk' só pra ir mantendo mesmo , tipo um tanqinho , tdo certinho ,

qal vses acham qe seria o peso e bf ideal pra ficar os gomos visiveis ?

peso : 73

bf : 21 %

biceps : 34 cm

abraços , desculpa o topico tosco X;

Cara se você for o do avatar você não tem 21% bf,tem menos

o que é que tem pa? me parece que tem um cara que teve ótimos resultados com essa acessoria

Cara se você for o do avatar você não tem 21% bf,tem menos

pior qe na avaliação tava 21 % ;ss

o que é que tem pa? me parece que tem um cara que teve ótimos resultados com essa acessoria

Um tempo atrás um usuário postou um dossiê detonando o Pengo, mas não sei do que se trata exatamente, pedi para me enviariem mas não tive feedback rs

Já fiz assessoria com ele e não fiquei satisfeito. Não achei que faz um trabalho de "personal" mesmo, senti que ele usa o mesmo padrão pra todo mundo, mas enfim.

@Topic

Não parece que vc tem 21% não amigo. Eu chutaria uns 15% no olhometro.

Peso não importa quando se trata de definição, o que manda é a camada de gordura acima do tecido muscular. Basta vc fazer um cutting e manter o treino pesado que esses gomos começam a aparecer

que acessoria o caralho velho, pega essa grana e invista numa dieta, dinheiro que tu gasta com isso tu compra um termogênico a cada dois meses e monta um ciclo fudido a cada 4...

...com tanta informação aqui no fórum é até pecado fazer uma coisa dessas, acessoria... pff.

Então vsês acham qe não compensa acessoria com o pengo ? ou pelo menos exprerimentar ? to consultando uma nutricionista , tendo bons resultados (não tantos assim) , não tenho experiencia (na verdade é paciência) pra montar dieta , mas há algumas coisas da nutricionista que não concordo , por exemplo só carbo antes do treino ;x nenhuma proteina .

enfim,

Nem precisa de acessoria nenhuma cara..ve aí no forum dieta e tal,bem melhor,alias,mesma merda só que nao vai gastar grana a toa

Então vsês acham qe não compensa acessoria com o pengo ? ou pelo menos exprerimentar ? to consultando uma nutricionista , tendo bons resultados (não tantos assim) , não tenho experiencia (na verdade é paciência) pra montar dieta , mas há algumas coisas da nutricionista que não concordo , por exemplo só carbo antes do treino ;x nenhuma proteina .

enfim,

Então vsês acham qe não compensa acessoria com o pengo ? ou pelo menos exprerimentar ? to consultando uma nutricionista , tendo bons resultados (não tantos assim) , não tenho experiencia (na verdade é paciência) pra montar dieta , mas há algumas coisas da nutricionista que não concordo , por exemplo só carbo antes do treino ;x nenhuma proteina .

enfim,

Esses nutricionistas estão presos as antiguidades ,eles não querem abrir suas cabeças ,minha namorada foi em uma nutricionista a um tempo atrás(não sei para que)e a mulher não sabia o que era caseína nem albumina :/ .

@topic : acho muito mais importante o pré do que o pós ter proteína

Editado 13/10/2012 às 18:45 10/13, 2012 por Kaleo

que acessoria o caralho velho, pega essa grana e invista numa dieta, dinheiro que tu gasta com isso tu compra um termogênico a cada dois meses e monta um ciclo fudido a cada 4...

...com tanta informação aqui no fórum é até pecado fazer uma coisa dessas, acessoria... pff.

2

não sabia dessa história do tio pengo, uma pena pra quem pagou os ''serviços''

Pessoal , não tenho muito tempo pra montar dieta , treino , algo assim , alguem conheçe alguma acessoria confiavel e de bom custoxbeneficio?

Hahuahauahuahauha, pqp...

Só carbo no pré é o ideal! O mesmo se transformará em glicose (enrégia).se vc misturar proteina com carbo no pré,o alimento não terá uma rapiada absorção ,conseqüentemente, não se transformará em energia a tempo!

Editado 14/10/2012 às 17:40 10/14, 2012 por temps

Pessoal , não tenho muito tempo pra montar dieta , treino , algo assim , alguem conheçe alguma acessoria confiavel e de bom custoxbeneficio?

também não tenho muita paciencia pra montar dieta, tentei mais não consegui... muitos numeros........ rsrsrs

eu falei com Leandro Twin pra ajudar montar a minha dieta mais pra frente, porque tô sem $$$ suficiente por enquanto.

porque não tenta com ele?

abs

Editado 14/10/2012 às 17:56 10/14, 2012 por Dani3lima

acho que a palavra Pengo no forum vem junto de muitos mamilos.

Pessoal , não tenho muito tempo pra montar dieta , treino , algo assim , alguem conheçe alguma acessoria confiavel e de bom custoxbeneficio?

Tempo mano? leva 30min pra ti montar uma dieta, pega a tabela somatória aqui do fórum e consulte os macros no site tabeladealimentos.com.br e divida a quantidade de prot/gord/carbo de acordo com seu peso, pronto, ta ai tua dieta. E o pengo concerteza ja tem suas tabelinhas pronta pra cada biotipo e peso, ou tu acha que ele vai montar uma dieta secreta e especial pra ti? o máximo que ele vai fazer é encaixar as refeições em seus devidos horários para a rotina do cliente. E treino... pega os padrões aqui do fórum, concerteza o que ele iria te passar ia ter supino, levantamento e agachamento.

edit: ja vi que é preguiça, nem adianta ajudar se n quer ajudar a si mesmo, abraço.

Editado 14/10/2012 às 22:06 10/14, 2012 por sleepsurfsex

Num é preguiça velho , eu trabalho , estudo , trabalho , estudo , trabalho , estudo , treino , faço jiu jitsu , trabalho e estudo :S

é cançaso mesmo , falta de paciência :S

Pessoal , oque quero dizer é o seguinte , pensei em ganhar 5 kg de mm sem aumentar bf , assim como de 2 meses atras pra ca ganhei 2 kg sem aumentar bf ,

quero ganhar esses 5 kg , chegar nos 76~~77 e mandar um cutting pra deixar o bf em 12%

e quanto a acessoria , é porqe eu mesmo nao tenho paciência de ficar observando os resultados , medidas , talz

e a acessoria faria isso ;D

abras

se vc nao gosta de saber suas medidas peso etc os outros vao gostar de fazer isso por vc ?

exclusivamente isso , uma acessoria , eu nao iria acompanhar meus resultados ;D nem ter qe ficar montando a dieta e treino com a falta de tempo qe eu tenho ;D só me focar .