Zanop 3 Postado Outubro 22, 2012 às 00:12 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 00:12 É isso ai, bora com tudo amanhã nos treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 22, 2012 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 00:15 Com certeza!! Amanhã, depois do treino se der eu posto o resultado haha!! Boa noite ae marombada. Agora é descansar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 22, 2012 às 00:43 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 00:43 É isso ai mano arrebentar no supino auhsuahs. Hj eu ia fazer uma cessão de alongamento profundo+caminhada, mas nem rolou tbm, andei 10 min. na esteira e desisti aushaushauh tenso, ~Abrçs e bom treino amanha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 22, 2012 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 18:27 É isso ai mano arrebentar no supino auhsuahs. Hj eu ia fazer uma cessão de alongamento profundo+caminhada, mas nem rolou tbm, andei 10 min. na esteira e desisti aushaushauh tenso, ~Abrçs e bom treino amanha aouehouaheouahoehoeh final de semana é tenso mesmo u_u Bom, voltei do treino, fiz minha refeição pós, tudo certo! Os pesos não me agradaram muito - principalmente no supino que estou sentindo necessidade de um deload. Não sei se estou aplicando a técnica correta... depois de ler aquele tópico "7 maneiras de aumentar o supino" (acho que é isso) parece que ficou mais difícil aoeuhauehaoheaouheoauhea Vou dar uma lida de novo e ver o que tá acontecendo. Fiz outra mudança no treino - tirei o francês e coloquei o tríceps banco (mergulho entre bancos). Eu gosto desse exercício haha O francês tava ficando ruim de trazer o halter pra trás da cabeça já e não tava dando muito resultado me parecia. Enfim, vamos às cargas (todas somadas, com barra e tudo): Supino Reto - 3x6 - 62kg (Precisei de ajuda na última repetição da segunda série e nas 3 últimas da última série. Vou fazer um deload pra subir devagar e chegar no 1BW sozinho... vou descer pra 20 de cada lado e ir subindo 1 por treino. Tinha começado com 23 e tava subindo 2 a cada treino, então não estava muito correto) Barra Fixa - 4x6 - BW + 6kg (Fiz as 2 primeiras sozinho, na terceira usei o pé pra dar impulso nas últimas e na última tirei as caneleiras. Como não tem nenhuma menor, não da pra diminuir o peso. E sem nada eu tava fazendo tranquilo, então não tem o que fazer... é só esperar) Militar - 3x8 - 30kg (Nesse eu progredi. Depois que vi o vídeo de como fazer a execução correta que o gaspar postou num tópico, fiz as correções e consegui treinar certo! Bem melhor, trabalhou bem mais!) Rosca Direta - 3x6 - 27kg + Banco - BW + 15kg (Vou manter a rosca por mais um treino e depois aumentar - tive que roubar um pouquinho ainda. No banco eu usei a anilha de 10 na primeira série, mas ficou muito leve, então aumentei pra 15 e ficou massa - mas de qualquer jeito treino que vem vou por 17 Aliás, não sei se é certo falar que é 1BW no banco, porque não é isso tudo que você levanta... enfim, vou deixar assim, acho que vocês entendem) Cross Over - 2x10 - (Fiz só pra dar um pump oauheouaehouaehoaeh E também porque o supino foi meio roubado, então mandei esse pra tirar o peso da consciência!) O treino foi isso ae... to sentindo uma melhora boa no militar, e na barra fixa também deu uma melhorada, coisa de 2 ou 3 repetições a mais que o último treino. Supino vou fazer esse deload pra chegar no 1BW sozinho, usando a técnica correta. A rosca tá massa, tá dando um trabalho bom... semana que vem da pra progredir! Vamos ver agora o que vai dar o treino de tríceps... Amanhã é dia de agachamento e terra *-* Terra é tesão demais de fazer, pqp! aoheaouheaouheuoahea Ansioso pro treino \o Valeu por acompanhar galera!!! Bons treinos a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Outubro 22, 2012 às 19:09 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 19:09 Bacana o treino, que bom que progrediu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Outubro 22, 2012 às 19:30 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 19:30 (editado) Cara, poderia me passar esse tópico do Gaspar onde mostra a execução correta do Desenvolvimento Militar? Editado Outubro 22, 2012 às 19:31 por Eduardo87 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 22, 2012 às 20:14 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 20:14 Boa mano é isso ai, faz um deloadzinho maroto q jaja vc ta pegando é 2xBW ~Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 22, 2012 às 22:00 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 22:00 Ótimo treino companheiro! Talvez vc não se alimentou direito ou não estava bem descansado, por isso sentiu dificuldade em alguns exercícios. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L04D1NG 0 Postado Outubro 22, 2012 às 22:40 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 22:40 seguindo aqui ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 23, 2012 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 18:19 Bacana o treino, que bom que progrediu! Tirando o supino, o resto tá tudo certo! hahaha Valeu velho!! Bons treinos Cara, poderia me passar esse tópico do Gaspar onde mostra a execução correta do Desenvolvimento Militar? Tá aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31741-militar-pq-e-tao-bom-assim/page__st__120 Caso não esteja na página certa (não sei como faz isso) é na página 7 o vídeo! Um maluco sem camisa treinando tipo em casa hehehe Boa mano é isso ai, faz um deloadzinho maroto q jaja vc ta pegando é 2xBW ~Abrçs Ai sim aouehaoueoauheouahueoahuehaoeha 65 de cada lado é pra poucos! Mas de 1 em 1 eu chego la *-* Ótimo treino companheiro! Talvez vc não se alimentou direito ou não estava bem descansado, por isso sentiu dificuldade em alguns exercícios. Abraços! Valeu!! É, foi quando mudou pro horário de verão, ai tava meio sonolento mesmo.. mas de qualquer jeito, vou fazer esse deload e ver no que dá! Um ensinamento diz que é melhor fazer as coisas devagar e aprender corretamente do que ir pulando etapas para atingir seu objetivo! E é muito provável que pulando etapas você não chegue lá Levo isso pra vida, e agora vou ter que aplicar na academia aouheouahoueahoehaohe seguindo aqui ^^ Obrigado por acompanhar \o Precisando de ajudar é só dar um toque haha Agora é fazer um lanchinho da tarde, esperar uma meia hora e pra academia! Regaçar no Terra hoje *-*-*-* Depois posto o treino pra galera! \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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