Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[Zohan 31]

E ae man blz? Seguindo aki , iper ficou bacana em? Sabe dizer como ficou a info nutricional pra gente? ~Abrçs

[Zanop 3]

Sou de Toledo no PR também kk, tenho uma prima q faz faculdade na UEM

Abraços!

[AlexandreDM 46]

Legal que está curtindo o treino. Meu próximo treino vai ser AB2x (já está até montado, mas irei modifica-lo).

Bons treinos!

Pois é, tá achando bem massa mesmo!

Bons treinos pra você também

E ae man blz? Seguindo aki , iper ficou bacana em? Sabe dizer como ficou a info nutricional pra gente? ~Abrçs

Valeu por acompanhar \o

Eu achei que ficou ótimo, o gosto principalmente. Infelizmente não me dei ao trabalho de fazer isso... me arrependi de ter jogado tudo os pacotes fora! Porque dava pra pegar os valores nutricionais de cada embalagem, ai era só multiplicar pela quantidade certa e ai estava minha tabela.

Aliás, vou ver se acho na net os valores e faço as contas agora, então hahaha

Já já eu posto aqui!

Sou de Toledo no PR também kk, tenho uma prima q faz faculdade na UEM

Abraços!

Toledo é meio longe não é? uaheuaheauheuahea Minha geografia do paraná não é das melhores! Tinha um colega de faculdade que mora em toledo ("tinha" é porque larguei a facul, então não é colega mais ), Lucas Kowalski é o nome do cara. Cidade é pequena, quem sabe você não conhece!! aehaouheaoha

UEM já é mais perto um pouco!!

Abraço \o

[AlexandreDM 46]

Mó complicada as contas... achei que ia ser de boa de fazer! auehuaheauheauheauhea

Peguei o valor de 50g de cada um, ai eu ia somando tudo pra ver quanto a porção de 50g tinha! Dai percebi que eu tinha que ver a proporção que tinha de cada um em 50g, dividir as 50g pelo equivalente, foi tenso!

A receita tá no spoiler:

RECEITA:

1kg Whey Iso Growth

1kg Farinha de aveia

1kg Nescau

600g Mucilon (Arroz e aveia)

500g Amendoim

Bom, com a receita, a proporção dos ingredientes é de 1 : 1 : 1 : 0,6 : 0,5

Ou seja, numa porção de 100g, por exemplo, 24g é de whey, 24g é de aveia, 24g é de nescau, 14,4g é de mucilon e 12g é de amendoim - aproximadamente

Ai peguei os valores dessas quantidades e somei, chegando a essa tabela:

Porção de 100g do Hipercalórico Caseiro:

Kcal - 381

Prot - 29g

Carb - 49,4g

Gord - 9,4g

Fibr - 4g

Tá ai, pra quem quiser fazer! Se você for ver a receita que tá no tópico do twin, talvez lá você ache mais proteína e tals porque a porção que ele calculou é de 160g e não 100g

Uma coisa que eu acho engraçado do hipercalórico é que, se você tomasse 160g de whey, as calorias também seriam altas... então o hipercalórico não é tão hipercalórico assim, única coisa é que você olha lá na tabela e fala: NOSSA CARA, 700KCAL A PORÇÃO!

Mas dai você vai ver, a porção tem 160g! Se você mandar 160g de whey comum, você vai ter umas 700kcal também u_u Fiz as contas com o Hiper Whey da Probiótica - 30g tem 120kcal, multiplica isso por 5: teremos 600kcal na porção de 150g, o que é próximo de um hipercalórico.

Engraçado né... auehaheauheauheuaheuahea

[Zohan 31]

vala i é? vou jaja fazer as contas das kcal do meu whey aushaush, eu gostei da *tabela nutricional*, ia fazer o meu ontem só q o asno aqui esqueceu de comprar a aveia ¬¬'

~Abrçs

[AlexandreDM 46]

Cê viu... uaheuheauheuheauhe

Hoje cê compra e já começa tomando na segunda \o/

Achei um vídeo aqui... só tem uma coisa que posso falar dele:

A perfeita descrição da minha academia!!!

[Zanop 3]

Não é tão longe assim, 350km mais ou menos. Não conheço esse seu amigo, mas vi aqui tem alguns amigos em comum no face kkk

Esse DM do seu nick, tem algum significado??

Abraços!

[AlexandreDM 46]

Aloco, me acho no face! oauheoaheohaoehaohea

Tem sim, te respondo por MP

[Zanop 3]

Vi que seu amigo tem alguns amigos em comum, não vc kkkkkk

Blz

[AlexandreDM 46]

Vi que seu amigo tem alguns amigos em comum, não vc kkkkkk

Blz

Lols aouehaouheaouheoahea entendi errado

Hoje fui sair pra caminhar mas tava meio fraco, sei lá... andei meia hora com um sprint numa subida e voltei pra casa haha

Ia chegar até o lago pra andar lá, mas hoje é o dia dos favelas dominarem, então dei meia volta auehoaehaoehoaehoeah

Fiz o treino do 1x100 da panturrilha, foi ok! Completei com 10 minutos e alguns segundos

Ainda não começou a doer, mas em uns 3, 4 dias tenho certeza que vai!

Dieta nesse final de semana tá difícil de seguir - não com relação aos alimentos, mais sim as quantidades e horários. Tenho certeza que sábado e hoje estou saindo com déficit calórico. Pelo menos assim dou uma segurada no BF

Amanhã é dia de treino!! Rumo ao 1BW no supino reto *-*