Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 10, 2012 às 18:40 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 18:40 ABC 1 X??? Muito ruim!!!! Faça SL 5X5 ou um FullBody!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Outubro 11, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 03:18 Discordo do amigo aqui em cima. Depende de muita coisa. Dependendo do seu objetivo, o treino ABC1x pode ser melhor que o outro. O meu caso é ABC 1x e mesmo assim priorizo os básicos no treino, chega bem perto de um stronglift, inclusive com a progressão de cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 11, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 16:58 Porem o Stronglift trabalha alguns musculos 2x na semana, exemplo você faz supino seg e faz sexta. peito recebendo estimulo duplo semanal num ABC1x você treina peito no A e depois só na outra semana, se você é natural seu peitoral nao vai ficar crescendo a semana toda esperando o proximo treino da outra semana. o estimulo anabolico tende a parar. naturais tem que repitir o treino pelo menos 1x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Outubro 12, 2012 às 15:29 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 15:29 Ta, perai galera... Blz, se o intuito dele é destruir o musculo usando certas técnicas como reps forçadas ou, rest-pause, ele ñ podera repetir o mesmo musculo 2 vezes na semana pois, ele ñ vai aguentar o paulera. Se quiser trabalhar o mesmo musculo pelo menos 2 vezes na semana, ele tem q saber q precisara estimular e ñ sacrificar os musculos oq acho uma boa tb. Pode periodizar treinos diferentes, no caso SL ou, FB seram uma boa 3 vezes na semana e se quiser volume pode mandar um ABCD/repeat. Mas na divisão atual ABC 2x com pernas e ombros juntos Não da pra ser pois, no dia seguinte iria treinar peito ai é sem lógica nê! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora