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Editado 13/02/2016 às 12:45 02/13, 2016 por IronMan

Colocar intensidade em um treino de braço é sempre dificil velhinho!

Não tem receita... e na tentativa e erro!

Eu faço isso....

depois q ue eu comecei a fazer paralelas, meus triceps ficaram mais doloridos no outro dia. ainda é cedo pra falar os resultados pq só adicionei a paralelas a menos de 1 meses.

Tu trabalha em quê?

Se tu cansa o tríceps no trabalho, faz um treino mais leve pra ele.

Eu adoro paralelas.... o exercicio que mais gosto de fazer!

Só que eu faço no dia de peito! Eu sinto muito bem o peito nesse exercicio!

sugestão..

barra paralelas

rosca testa

e rosca francesa ou pulley

to nesse treino de triceps atualmente, pra mim ta sendo violento...

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Editado 13/02/2016 às 12:46 02/13, 2016 por IronMan

Pode ser tbm seu organismo tbm !!

tipo eu tenho moh dificuldade pra ganhar peito, por mais q eu treine com uma intensidade imensa, os resultados nao sao tão altos como deveria....

mas continue perseverano, vai na tentativa e erro mesmoo... =]

O problema deve ser o descanso mesmo.

Caralho

Ou genetica ruim nos Braços!!!

Sofro desse mal nas pernas!!!

haiuahiuahiahiuahuiahuahiauuia

mais ja to conseguindo mudar isso!!!

Mais kmo o Funkstatic disse..

" Eh na tentaiva e no erro msm!!!"

Uma hora q gente xega lah!!!

Eu sempre tive dificuldades para ganhos de tríceps e sempre foquei meu trino na parte superior do tríceps que é a que dá mais volume.

Experimente esta sequencia e depois me conte:

-Pulley 1x15-20

-Testa 4x8

-Coice unilateral com halteres 4x8(não dê intervalo, faça um braço depois do outro, não pare)

-Paralela 4x8(Se nacessário use caneleiras para ficar mais pesado ou dê menos intervalo.

Não ultrapassa 40 segundos de descanso em nunhum exercício e treine no seu limite de carga.

Se fizer este treino eu realmente gostaria de saber se ficou dolorido no dia seguinte...me conte...

Bons ganhos.

so lembrando que tem 2 tipos de paralelas: a aberta decendo bem e pegando peito....

a fechada decendo so 90 graus e focando mais triceps.

abraxx

so lembrando que tem 2 tipos de paralelas: a aberta decendo bem e pegando peito....

a fechada decendo so 90 graus e focando mais triceps.

abraxx

A paralela que me referi no treino é a fechada e não é descendo 90 graus não, é descendo até o bíceps tocar no antebraço e travar.

Paralela descendo 90 graus?

Pra mim paralela era sempre paralela! =/

tem diferentes sim..

eu prefiro a aberta q pega mais o peitoral..

mas a mais fechada q pega o triceps tamem rola..rs

exercicio mto bom..

Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

Me ensina também kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

dae depende da academia neh..

umas tem a barra mais abertas..outras nem tanto..

kkkkkkkkkkkk comedia..

Paralela descendo 90 graus?

Pra mim paralela era sempre paralela! =/

90º ker dizer o angulo dos braços!!!!

Ate o Biceps encostar no antebraço!!!

E pegada aberta ou fechada, eh pq algumas academias tem uma paralela q

começa com a barra junta e conforme a alongação das barras elas vao se abrindo!!!!

abras!

Deposi que começei o treino que citei...

meus triceps..qualquer movimento que faço fica contraido...

e paralela pra peito..voce sobe como tivesse mergulhando..algo assim..

Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

Abre mais o cutuvelo