Sem Apoio Para O Agachamento Livre

[Visitante Renan.012]

dica, tem relatos de que já existiam homens agachando com 500-600lbs com a barra nas costas, antes do apoio da barra ser inventado, é aquele velho ditado "quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma desculpas"

[ricardo89]

dica, tem relatos de que já existiam homens agachando com 500-600lbs com a barra nas costas, antes do apoio da barra ser inventado, é aquele velho ditado "quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma desculpas"

mas nessa altura não haviam academias como hoje sem geito nenhum que dizem que o agacho é perigoso e por isso não têm rack... uiii...e supino não é perigoso?? se deixar cair a barra em cima da cabeça ou peito?? podiam não ter apoios como os de hoje mas algo deviam de ter! nem que fosse duas pedras pra por a barra um pouco alto pra se enfiarem lá debaixo e começavam com o movimento de baixo pra cima

Editado Outubro 4, 2012 às 23:42 por ricardo89

[Keeperr]

mas nessa altura não haviam academias como hoje sem geito nenhum que dizem que o agacho é perigoso e por isso não têm rack... uiii...e supino não é perigoso?? se deixar cair a barra em cima da cabeça ou peito?? podiam não ter apoios como os de hoje mas algo deviam de ter! nem que fosse duas pedras pra por a barra um pouco alto pra se enfiarem lá debaixo e começavam com o movimento de baixo pra cima

é... ele acha que eu malho no meio do mato, que posso fazer o que quiser na academia

[ricardo89]

xDDD você estava falando de relatos antigos por isso falei em pedras :laughingsmiley: não estou aqui pra falar mal de ninguem nem arranjar brigas. não é esse o intuito do forum!

eu treino em casa... e faço agachamento... eu proprio fiz a minha rack um dia posto fotos

se tiver aqueles colchoes grossos e rigidos pode fazer um monte com eles pra servir de suporte e até proteção quando está na fase em baixo do exercício, o que interessa é fazer!! como disseram... arranjar um jeito!

[vittoclavijo]

xDDD você estava falando de relatos antigos por isso falei em pedras :laughingsmiley: não estou aqui pra falar mal de ninguem nem arranjar brigas. não é esse o intuito do forum!

eu treino em casa... e faço agachamento... eu proprio fiz a minha rack um dia posto fotos

se tiver aqueles colchoes grossos e rigidos pode fazer um monte com eles pra servir de suporte e até proteção quando está na fase em baixo do exercício, o que interessa é fazer!! como disseram... arranjar um jeito!

Não vou deixar de fazer jamais, Só queria opções e já encontrei o zercher.

[Morlock]

Não vou deixar de fazer jamais, Só queria opções e já encontrei o zercher.

Eu treino em casa, e não tenho o suporte de agachamento também, uma coisa que me lembrei e pude executar com sucesso hoje foi uma outra variação, que pra mim é muito melhor que o zercher. Fiz hoje pela primeira vez então coloquei só 90kg. É o seguinte: Coloque anilhas de 20kgs ou as maiores que tiver em um halter, tem de ser aquela barra de halter com rosca, se não no segura a carga. Coloque as anilhas no halter, ou divida a carga em dois halteres, como preferir, suspenda o halter até a cintura e agache. No caso eu botei 2 anilhas 20kg de uma lado do halter, mais outras duas do outro e mais uma de 10, dando 90 ~ 92kg. As anilhas são aquelas com pegada, então é só colocar o halter em pé, segurar na pegada de uma das anilhas e fazer o agachamento.

Mais ou menos como esse vídeo, é só encher de peso:

Editado Outubro 5, 2012 às 02:34 por Morlock

[Visitante Renan.012]

Só pra te avisar o agachamento com barra nas costas e o supino foram criados no máximo a uns 70 anos atrás,e seus respectivos apoios só foram popularizados por volta dos anos 70, ou seja por +-30 anos as pessoas que queriam agachar ou supinar tinham que arrumar um jeito de por a barra nas costas no agachamento e no supino se viravam pra por a barra nas mãos enquanto e ficar deitados no banco.

E esse negócio de começar o movimento da parte mais baixa é uma variação válida do agachamento, e só procurar Squat from bottom e vocês vão achar alguns vídeos.

Keeperr

Suas justificativas tristes só dão mais força ao ditado que eu citei.

Treinei em academia fitness durante meses e eu me virava pra fazer o que eu queria, não tinha estrutura boa pra esmagadora maioria das coisas que fazia, e mesmo assim dei meu jeito.

E já que você não mora no meio do mato, e quer tanto agachar, procura uma academia com apoio.

[Danilo Z]

dica, tem relatos de que já existiam homens agachando com 500-600lbs com a barra nas costas, antes do apoio da barra ser inventado, é aquele velho ditado "quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma desculpas"

mas nessa altura não haviam academias como hoje ... podiam não ter apoios como os de hoje mas algo deviam de ter! nem que fosse duas pedras pra por a barra um pouco alto pra se enfiarem lá debaixo e começavam com o movimento de baixo pra cima

Acho q essa imagem responde alguma coisa:

Ele agachava com 548 Kgs, não tinha como por nas costas, pode ver na foto q ele apoiava o peso em bancos de madeira e existem vídeos q ele apoia a barra em tambores,antigamente os marombas utilizavam dessas gambiarras,num tem como vc agachar no limite pegando o peso com a mão do chão e colocar nas costas.

[Birones]

faz igual o kai,ele deixa a barra no chão,segura com as mãos levanta e agacha,só q assim provavelmente teria uma perda de carga

[Vinicius Santana]

quando na minha academia não tinha eu fazia no banco do supino mesmo, colocava a barra no gancho mais alto e levantava, da pra improvisar de boa

[Night]

Do jeito que as academias são hoje em dia, acho mais fácil expulsarem ele do que comprar um Rack.

Academia ruim é o que no falta, eu enchia o saco pra comparem um suporte pra agacho na antiga academia e ngm fazia nada, msm assim eu conseguia me virar, nunca deixei de fazer gacho por isso...mas ai os caras tiveram a capacidade de gastar dinheiro fazendo um suporte de barras de ferro na parede pra guardar aquelas BOLAS; o unico jeito foi trocar de academia =)

Editado Outubro 5, 2012 às 14:59 por Night

[vittoclavijo]

Academia ruim é o que no falta, eu enchia o saco pra comparem um suporte pra agacho na antiga academia e ngm fazia nada, msm assim eu conseguia me virar, nunca deixei de fazer gacho por isso...mas ai os caras tiveram a capacidade de gastar dinheiro fazendo um suporte de barras de ferro na parede pra guardar aquelas BOLAS; o unico jeito foi trocar de academia =)

eu fiz a merda de pagar 2meses então só 30/10 agora pra sair. da academia.

Fui testar o zercher squat hoje é doe bastante os antebraços de apoio.

Não conseguir descer muito pois o cutuvelo tava batendo nas coxas, mas vou estudar melhor a execução e segunda fazer de novo.

[ricardo89]

experimente este em cima de um step ou algo do genero pra conseguir descer mais...

já que depois muda de academia dá pra se safar até dia 30/10 só faltam 24 dias!

Editado Outubro 6, 2012 às 11:50 por ricardo89

[vittoclavijo]

estranho, mas desce bem pouco. vou tentar pra ver qual se adapta melhor.

[ricardo89]

por descer pouco é que falei que podia or pra cima de um step ou algo que faça ficar mais alto como é temporário acho a melhoe opção! zercher como você proprio confirmou, cança primeiro os braços do que as pernas =\

[vittoclavijo]

por descer pouco é que falei que podia or pra cima de um step ou algo que faça ficar mais alto como é temporário acho a melhoe opção! zercher como você proprio confirmou, cança primeiro os braços do que as pernas =\

é temporario, mas fico cm medo de entrar em outra academia e alguem ficar no meu pé com uma "fichinha" e também acho que vai ser dificil achar academias com powerack por perto, normalmente estas são maiores e mais caras :///

[ricardo89]

entra de fones no ouvido e sai de fones no ouvido! assim ninguem fala pra você xD sobre powerrack não sei! treino em casa. eu proprio com um amigo fiz minha power rack!

copiei isto:

e depois fiz um banco de supino tambem que dá pra incorporar na rack e ter proteção tb se falhar no supino, treino sozinho por isso segurança é importante! imagina falhar no supico com a barra em cima da cabeça

e não ficou muito caro, tudo ficou por + - 150euros (não sei quanto é em reais)

[vittoclavijo]

Galera que faz Bulgarian Squat dá pra colocar o mesmo peso do agachamento livre ?, tem que reduzir ou aumentar ?

tentei fazer o zercher squat mas a dor nos atenbraços é forte :/

nada que me impessa de fazer, mas acredito que o bulgarian seja mais confortavel e mantenha minha atenção nos inferiores e não nos braços.

Editado Outubro 12, 2012 às 23:51 por vittoclavijo