Galera boa tarde, sou novo nesses assuntos mas gostaria de saber o que acham da minha suplementação !

Albumina 60g, Creatina +- 30g , Malto 250g e Tribulus 2 cap. de 250g cada uma totalizando 500g por dia

Aceito sugestões haha

vlw

depende do objetivo, vc malha pra que? emagrecer, definir .. ?

30 gramas de creatina diariamente?

Preciso ganhar mais massa tenho 18 anos 60kg e 1,76m por ser magro sou bem definido, mas não tenho muita massa

não entendi nada.

só explica, o que sao essas quantidades? o que voce toma por dia? por semana?

Editado 2/10/2012 às 18:24 10/2, 2012 por Krob (veja o histórico de edições)

Diariamente !

acho que ta um pouco exagerado, 250gr de malto por dia? você não come outros carbos não?

30gr de creatina, como voce divide isso ao longo do dia?

a albumina ta ok (apesar de 60g ser muito, eu se tomasse isso acho que meu intestino ia apodrecer)

Tribulus n conheco, albumina OK, malto 3 colheres serve, creatina tome 5g.

Desse jeito fica boa

mas vc tem dieta? Pq sem ela essa suplementacao n serve d nd sem ela

E toma hipercalorico, 18.anos com 176 e 60kg, vc deve ser eskeletico.

E 1 whey axo q seria bom tb

A quantidade de Creatina me parece um pouco exagerada, você está saturando o organismo com Creatina? é isso?

Abração a todos.

30g de albumina pela manhã com agua e mais 10g de creatina com malto e 1cap. de tribulus

10g de creatina com malto no pos treino

30g de albumina com agua, 10g de creatina e 1cap. de tribulus antes de dormir

entao, vamos por parte, voce ta fazendo a saturação de creatina errado, nosso corpo absorve cerca de 5g de creatina por DOSE, ou seja dividi essas 30g em doses de 5g ao longo do dia, 5g ao acordar, 5g antes do almoço, 5g a tarde, 5g a noite e 5g antes de dormir, por exemplo (apesar que 30g eu acho exagero)

quanto ao resto blz, só pra vc saber tribulus só tem efeito sobre sua libido, nada + nada -, nao tem aumento de força nem aumento de testosterona etc é só a libido

Vlw pelo diga pessoal (:

Tribulus pra que? problemas na libido ? se não for porisso sinto te informar que ele não vai ajudar em nada,aomenos que tu teja numa TPC !!!30 g de creatina eh muito,memso tu querendo ganhar massa rapidamente,nao vaite ajdaur em nada,teu corpo nao absorve mais do que umas 7 g após a saturacao....albumina é o suplemento com melhor CxB,toma no desjejum e na ceia ,dividindo essas 60 gramas

ta tudo no exagero isso dawe meu dels !