Eae galera blz? Sou meio que ''novato'' nessa ramo da suplementação rs, então queria algumas dicas na forma de tomar e até o que tomar ou adicionar na minha suplementação, ou até mesmo correções, isso se possível. Bem vai a suplementação:

C4 Cellucor -- Pré treino

Shake ( Whey Protein + Creatina + '' Malto tava tomando durante o treino, mas comprei um pre treino e decidi colocar no shake'' ) -- Pós Treino

Glutamina -- Vou comecar a tomar nesse exato momento do post rs.. To pensando em 2 Capsulas pós treino, e 1 antes de durmir, ou 2 antes do treino e 2 antes de durmir. A Glutamina que tenho é a L-GLUTAMINE, onde nela ta escrito que o ideal é tomar 2 capsulas antes do treino e 2 depois do treino.

Bem me parece que é isso. Peço desculpas caso tenha infrigido alguma regra ou postado na área errada, pois sou novo aqui. Vlw obrigado, no aguardo para dicas!

PS: to tomando whey + creatina + malto faz 3 semanas, e malho a 3 meses.

19 anos, 1,82 -- 80 KG

Editado 28/09/2012 às 19:20 09/28, 2012 por hugosouzagq (veja o histórico de edições)

Legal ja ta tomando pré treino.

Kkkkk comecou agr e ja ker pre trei o.

Cara, pre treini so dps e o shake d malto crea e whey eh pos treino nao durante e tira a glutamina. Ela n vai fzr mt efeito em pequenas doses e ainda mais hipertrofia.

glutamina faz efeitos basta toma a quantidade certa .

so acharia melhor voce ter comprado uma em pó '-'

quanto ao resto da suplementação ta Ok mais não se esqueça Monte uma Dieta Elabore um Treino e Foco.

[Quanto ao p´re Treino fica a seu critério não vejo nescidade de tomar PreTreino ainda se puder deixe pra mais pra frente ]

Editado 28/09/2012 às 19:48 09/28, 2012 por yokora (veja o histórico de edições)

esses caras quando pararem de tomar pré-treino ou vao desanimar de treinar ou vai baixar o peso que levanta e consequentemente desanimar, dexa pra tomar essas porra quando já tiver no limite da carga, eu so cheguei nisso quase 2 anos depois de começar a malhar e nem tomo pré-treino, só café mesmo

Mas vc toma creatina krob?

tomo sim, porque?

A cafeina q c toma n atrapalha n a creatina?

Nunca entendi direito essa relacao e qnts mg c toma d cafeina?

tipo, em doses CAVALARES, doses gigantes de cafeína, nao lembro exatamente quanto é, mas é uma dose grande consumida todos os dias ela começa a diminui a saturação de creatina no músculo, vai diminuindo o efeito da creatina

mas no meu caso, tomo poca cafeína, 3x por semana só e creatina eu ja suplemento tem quase 2 anos, minha saturação ja deve estar no limite, só uso pra manter isso.

ou seja tomar café controladamente não causa nenhum problema em relaçao a perda da saturação de creatina

Hm... Malho 5 vzs na semana e se eu tomasse 5x por semana vai afetar algo?

não, a nao ser q essas doses de cafeína que voce tome sejam doses gigantes e ficar tomando isso pra sempre, ai talvez afete

Kkkkk comecou agr e ja ker pre trei o.

Cara, pre treini so dps e o shake d malto crea e whey eh pos treino nao durante e tira a glutamina. Ela n vai fzr mt efeito em pequenas doses e ainda mais hipertrofia.

O shake logicamente tomo depois ( eu coloquei entre aspas ). E tira glutamina pq? E porque não posso tomar pre-treino? Acho que suas respostas faltaram explicação, me explica, por favor, o porque, se possível...

1°: pre treino eh pra qnd seu treino nao tiver mais dando resultados ou vc n conseguir aumentar a carga e eh ai q o pre treino entra pra da akele gas extra

2°: sabe falar ingles? Se souber le ai https://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html

É frango e malha a mais de uma semana meses e não usa pré-treino?

POSER.

1°: pre treino eh pra qnd seu treino nao tiver mais dando resultados ou vc n conseguir aumentar a carga e eh ai q o pre treino entra pra da akele gas extra

2°: sabe falar ingles? Se souber le ai https://www.ergo-log....oesnothing.html

hum interessante.. só por curiosidade Victor vc malha a quanto tempo, e vc usa pre-treino?

Olha Ao meu ver ainda ta cedo ate pra tomar qualquer suplemento ,vc so tem 3 meses de treino devia se concentrar mais na sua dieta de acordo com seus objetivos logico ai depois que vc perceber que ta mais dificil comece a suplementar !

Mais ja que vc ja começou a tomar neh fazer oq ! se vc tiver tomando whey+malto+ a creatina no pós ta certo sim !

quanto ao pré treino ainda e cedo de mais pra tomar ,nao fica dependente dele nao vc aguenta malhar sem ele tranquilo para de se fazer de incapaz !

a glutamina e opção sua da uma olhada nos assuntos sobre a glutamina ai na net !

Editado 1/10/2012 às 17:10 10/1, 2012 por tah_tah (veja o histórico de edições)

hum interessante.. só por curiosidade Victor vc malha a quanto tempo, e vc usa pre-treino?

1 ano e n uso pre treino

Ah sim, então acontece que ha uns 2 anos atrás eu malhei durante uns 7,8 meses.. e no 5 mês um amigo do meu pai tinha ido aos EUA e trouxe um Jack3D, e eu tomei na época. Depois fiquei um tempo sem malhar devido na época meu dia ficar lotado de coisa, trabalho / escola / cursinhos e etc..

E voltei esse ano, e aconteceu que de novo um outro amigo do meu pai viajou e trouxe 02 C4. Então achei melhor tomar , depois de 3,4 meses de treino, porque vendi 1 e o outro ficou aqui parado rs( e eu já estava tomando a suplementação dita la em cima ** tirando a glutamina** ).

Então já vi que o ''ideal não é'' , porém a minha dúvida seria se tinha algum problema, e vi que o que pode acontecer é desanimar, ou seja psicológico , então vai da minha pessoa.

Agradeço ae as respostas de vocês, e pela ajuda. Obrigado!

D colateral n acontece nd se tomar a dose correta mas tb tem o psicologico neh.

Dps vo comecar a tomar cafeina xD

E ja q vc ja tem o pre treina com vc toma neh. Kkkkk

Já que tem o PW, não recomendo usar todos os dias, vai viciar seu treino. Depois que acabar o produto, você vai saber o que é ficar dependente de um PW.

Acho que como você tem pouco tempo de academia, o basicão Whey+Carb pós-treino já tava de ótimo tamanho. A creatina vai te dar uma ajuda a mais, assim como a glutamina, mas eu deixaria pra tomar esses com mais uns dois meses de academia aí (comecei a tomar suplemento com pouco menos de 5 meses de academia e mesmo assim senti que o meu corpo poderia ter aproveitado mais)