fabioferreiracf 1 Postado Setembro 25, 2012 às 21:31 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 21:31 Seg - PEITO/TRICEPS Ter - PERNAS/ABS Qua - COSTAS Qui - OMBRO/ABS Sex - POSTERIOR/BICEPS Queria uma opinião de voces sobre essa divisão de treino, Hipertrofia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 25, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:03 tá legal , só trocaria o de costas com pernas pra afastar mais dos biceps , e faria abdomem um pouco mais dividido , tipo superior e inferior do abdomem treino A e D e obliqueos abdominais treino B e E , e panturrilha treinaria segunda e quarta com menos séries . não treina antebraço e trapézio ? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sexboy 6 Postado Setembro 25, 2012 às 22:04 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:04 (editado) faz sentido, faria ainda mais se treinasse perna 2x mas ainda acho que ficaria melhor: Peito/Tríceps Perna Dorsal/Bíceps Ombro Perna ou qualquer divisão classica de ABCDE vai treinar costas e no dia seguinte posterior? tem algum motivo pra separa dorsal de bíceps e manter peito com tríceps? panturrilha faz seg qua sex e antebraço não treina? Editado Setembro 25, 2012 às 22:08 por Sexboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 25, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:21 não sou muito fã de ABCDE não, mas já vi treinos muito bons divididos assim: A- Costas/Trapézio B- Peito C-Pernas D-Ombros E-Braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabioferreiracf 1 Postado Setembro 26, 2012 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 13:04 Pois é.. eu sempre fiz essa serie classica de abcde. Mas ai resolvi trocar um pouco com a ajuda de um instrutor la da academia Entao agora nao estou treinando o antebraço e esqueci de por o trapézio, eu estou fazendo-o junto com costas E as panturrilhas eu treino só no dia de posterior, tenho as panturrilhas com uma simetria otima em relaçao à perna e as outras partes do corpo, desenvolvo com facilidade apesar de muitos falarem que ralam ralam ralam e quase não conseguem desenvolver as panturrilhas.. Acham que devo treina-las mais de 1x por semana então? :s E o trapézio que eu tenho dificuldade de desenvolve-lo , eu o acho mt fraco em relação as dorsais e etc, o que acham de eu por no dia de costas de ombro? sendo assim 2x por semana estou pensando em testar assim.. tá legal , só trocaria o de costas com pernas pra afastar mais dos biceps , e faria abdomem um pouco mais dividido , tipo superior e inferior do abdomem treino A e D e obliqueos abdominais treino B e E , e panturrilha treinaria segunda e quarta com menos séries . não treina antebraço e trapézio ? abraço Ée , faz sentido.. a partir da próxima semana vou fazer isso ai mesmo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 26, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 16:33 Pois é.. eu sempre fiz essa serie classica de abcde. Mas ai resolvi trocar um pouco com a ajuda de um instrutor la da academia Entao agora nao estou treinando o antebraço e esqueci de por o trapézio, eu estou fazendo-o junto com costas E as panturrilhas eu treino só no dia de posterior, tenho as panturrilhas com uma simetria otima em relaçao à perna e as outras partes do corpo, desenvolvo com facilidade apesar de muitos falarem que ralam ralam ralam e quase não conseguem desenvolver as panturrilhas.. Acham que devo treina-las mais de 1x por semana então? :s E o trapézio que eu tenho dificuldade de desenvolve-lo , eu o acho mt fraco em relação as dorsais e etc, o que acham de eu por no dia de costas de ombro? sendo assim 2x por semana estou pensando em testar assim.. Abraço as panturrilhas se desenvolvem melhor com treinos mais frequentes e menos intensos , assim como o abdomem , se considera seu trapézio fraco , faz um treino focando para deixar ele assimetrico com relação ao corpo aqui tem um video do grande Leandro Twin falando sobre musculos fracos , segue o link : www.hipertrofia.org/forum/topic/88890-video-melhorando-os-musculos-fracos/page__view__findpost__p__1132942 estrutura um e posta aí pra galera dá uma avaliada . abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 26, 2012 às 19:39 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 19:39 Abdômen 2 vezes completo na semana, estão mais q suficientes. Esse negócio de dividir não da nada certo, além do q acaba se treinando todo dia, sem resultados!! Sobre ABCDE eu não falo mais nada, cansei! Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 26, 2012 às 20:33 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:33 Abdômen 2 vezes completo na semana, estão mais q suficientes. Esse negócio de dividir não da nada certo, além do q acaba se treinando todo dia, sem resultados!! Sobre ABCDE eu não falo mais nada, cansei! Boa sorte! cada corpo é um corpo , tenho bons resultados com essa divisão de abdomem , algumas pessoas tambem , já outras não . abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabioferreiracf 1 Postado Setembro 26, 2012 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 21:56 Nunca experimentei essa divisão de abdomem não.. vou testar, custa nada rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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