Olá pessoal, tenho um pequeno problema de postura, meus ombros são um pouco inclinados para frente !!

meu instrutor sugeriu q eu treinasse um exercício a mais de costas em relação a peito..

ele passou uma série com 4 exercícios para costas e 3 para peito, falando q eu devia treinar mais costas

pois os puxadores fariam os meus ombros recuarem, corrigindo assim minha postura.

isso está msmo certo ??

ou ele está completamente enganado ??

abraçoo

cara não sei não

pode ateh rolar uma compensação mas não eh assim q vai resolver se o problema for mais sério

se for problema postural soh rpg e olhe lah

de qualquer maneira tente não fazer exercicios como levantamento frontal

para não agravar o problema

(falo com conhecimento de causa tb tenho os ombros pra frente)

alongar ajuda muito

e nao faça exercicios de levantamento frontal = o miguxo ai falo

eh muito comum casos de pessoas q trabalham excessivamente peito e esquecem das costas, oq normalmente ocasiona um encurvamento dos ombros e leva a má postura, porem axo q esse nao eh o seu caso, de qualker maneira axo esse 1 exercicio a mais pra costas soh tem a te ajudar. e junto c u rpg com ctz vc vai fikar c uma postura muito melhor.

vlw abraços

isso pode ser tambem costume teu

nem sempre é ma formação e tal

eu acho q exerc pra costas ajudam mto

e tente se policiar o dia todo

se perceber q ta curvado,arruma a postura

com o tempo vc acostuma!

Isso é normal.

Aconselho no final do treino de peito fazer Pull Over.. leve apenas para ajudar a abrir a caixa torácica!

tá certo. se o peito tá mais forte q as costas, ele fica mais contraído naturamente, puxando o ombro pra frente. É até comum esse caso.

abç

Te aconsleho a antes de td consultar um medico!!

Sei lah Ortopedista ou kem ker q seja a especialização!!!

Pq antes de td ele pode identificar se isso naum eh, ou se pode ou naum evoluir para algo mais grave!!!

abras!!!!

o MIGUXO ai falo

Nussa Ficou meio GAY essa ai!!!

Miguxo!!!!

No minimo EMO!!!!

heuehiuehiuehuiehuehuiehui

SEM OFENSAS!!!!

o MIGUXO ai falo

eu achei meio estranho

mas deixei quieto hahaha

uma consulta com um ortopedista seria a melhor escolha. ae ele vai te falar se é só postural ou não .

se for só postura treine normalmente e se policie todo tempo , tem tb uma cinta que puxa o ombro para tras se for o caso , o seu ortopedista vai dizer.

Posso estar falando besteira... mas problema de postura é o menos provável que seja.

Tenho o mesmo problema que vc

hj estou muito melhor com relalação a isso

oque fazer? no meu caso o alongamento ajudou muito

oque ja foi dito sobre treino de peito X costas ate pode ser

mais olhe para seu treino,o treino de peito eh muito intenso? e o das costas?

tente fazer os dois com uma armonia

sempre fiquei se cuidando na frente do espelho,como minha postura esta?

quando vc for ver,vai ser uma coisa natural ficar com os ombros mais pra tras e com uma postura ereta.

espero ter ajudado

ciro.

realmente é como o Ciro falou..

eu tbem tenho os ombros "para frente", meu fisioterapeuta falou q é para eu dar um leve "jogada"para traz, a um ponto q eu me sinta confortavel, q com o tempo vai "sicatrizando" e vc estará com a postura certa...

flw

se eu fizer elevação posterior para ombros, será q pode ajudar ?

ja que alguns falaram pra não fazer elevação frontal, o que prejudicaria aidna mais..

bom...eu sempre tive problema de coluna,tenho os ombros pra frente...geralmente decorrente do jeito de dormi, mochila ate mesmo do biotipo(ectomorfo) etc. comecei fazendo rpg uns 3anos atras, fiquei quase um ano e parei de fazer, dae em agosto de 2008 entrei na academia e 2 meses depois voltei pro rpg/pilates. Meu fisioterapeuta disse q minha coluna melhoro, eu tbm sempre q lembrava colocava os ombros pra tras rsrsrs...

Ele tbm me disse pra fazer mais costas do q peito pq se nao pode piorar ainda mais minha postura. Eu to evitando faze triceps no pulley tbm...pq qnd eu vou estender o braço meus ombros ficam caidos pra frente...

Quanto ao exercicios de peito eh so nao esticar os braços completamente pra nao vira o ombro pra frente...essa eh ate a maneira certa de executar o movimento...tem ate um post no blog do hipertrofia. "como aumentar o peso no supino"

bom eu faço 4exercicios de costas e 3 de peito por semana.

é cara.. ja tinha percebido essa parada de fzr triceps no pulley tbm...

vou seguir sua dica intaum e trocar esse exercício.

vlww kra, ajudou mto =)

abraço

Então...treine mais costas, nao esquece de treinar tbm o antebraço q eh o sinergista, e nos de peito apoie bem a coluna e tenta nao virar o ombro pra frente.

Se der faz rpg/pilates q tbm ajuda muito.

E sempre q lembrar corrija a coluna.