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Por Vulturek
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Postado

Galera, to precisando de umas dicas, hoje tava malhando e fui falar com um personal, ele disse que eu nao posso malhar 5 dias por semana, tenho 66 kg 1,73 de altura 6,1 %bf, ganhei 2 kg agora fazendo dieta, to comendo peito de frango, arroz, batata doce e ovos praticamente em toda refeição, comendo no almoço, antes de treinar e antes de dormir, consegui ganhar esses 2 kg mais nao passa disso, e oscila entre 65 e 66, eu pensava em treinar ABCAB , C= Pernas, sim eu sei que é desproporcional mais é uma escolha minha, enfim, o melhor mesmo é malhar apenas 3 dias ?, sendo A (Descanço) B (Descanço) C , ou tem algum jeito de eu malhar os 5 dias sem perder massa, GANHANDO MASSA pelo amor de deus.

Postado

claro que pode... abc2x, abcde, ab off cd , ab2x , do jeito que vc achar melhor

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