Meu amigo me disse que qnd vc está na academia por um bom tempo o corpo começa a se acostumar e então fica mais difícil de ganhar medidas, ele dsse que se parar por 1 ou 2 meses e voltar depois a treinar denovo vc ganha oq vc perdeu nesses meses e ainda ganha mais um pouco, por exemplo, para com 37 de braço, volta pra 35 e volta na academia dps de uns 3 meses tah com 38~39 de braço, este exemplo eu dei pq meu amigo fez isso com essas medidas, e realmente achei que tem um bom sentido isso até, daí queria saber se é verdade ou mito, pois meu corpo á se acostumou e está difícil agora de ganhar, ganhei bem até agora, mas estagnou agora, se fosse verdade pararia, manteria a dieta e voltaria dps para ganhar mais =P

Isso tem fundamento ou é besteira?

O que eu sei é que se deve parar 1 ou 2 semanas a cada 2 meses, pra dar descanso aos músculos.

Nah se for pra parar só 1 semana nem paro eu curto treinar, parar pouco assim nem rola HUISUAIS qro saber se eh mito esse negócio ai q eu falei!

é mito sim

muda o seu treino que seus musculos nao acostumam

na verdade a vc deve mudar o seu treino a cada 2 meses

eu mudo a cada 3 meses, mas ja tenho 2 set fixos, ou seja 1 mes 1 set , outro mes outro set

tem sentido, mas eu acho que nao funciona na pratica n

Você tem que parar um tempo sim, porque senão fica muito cortisol (hormônio do catabolismo) acumulado no corpo, mas 2 meses é muito tempo.

Rapaz,

Antes de tentar o descanço, vc deve testar mudança de treino, técnicas de treino (drop set, slow etc)...A vida não é mole não hehe

tem sentido, mas eu acho que nao funciona na pratica n

realmente faz td sentido!!!

Mais na PRATICA MITO!!!!

Seu amigo deve treinar errado e entrar em OT ai ele vê que está estagnado e para de treinar por um ou dois meses.

Quando volta o corpo descansado e já recuperado do OT rende bem mais no treino. Até que ele entre em OT denovo.

Minha teoria para o caso do teu amigo.

O músculo cresce no descanso! Mas o que faz ele crescer é o estimulo!

Não vejo onde ficar um ou dois meses sem dar estimulo aos músculos pode ser benéfico a hipertrofia.

Também adoro treinar, mas me controlo, e a cada dois meses paro por uma semana.

eu acho furada

qdo nw treina geralmente relaxam na dieta

ai perde tanta massa magra

q depois de um mes q seja

ganha 2 cm de braço de volta

e acha q foi otimo

nunca ouvi falar nisso.....

agora ja vi uma materia gringa falando pra mudar as variaçoes mesmo sem resultados aparentes, pq uma hora o corpo que estava estagnado: BUM !!!

Dá um salto e cresce monstruosamente depois desse periodo....

Vou ver se acho a materia....

Um trecho do artigo 46 dicas de Ronnie Coleman

"18º - Tire uma semana de férias

De vez em quando o corpo precisa de uma aliviada dos treinamentos. Tirando uma semana

de folga a cada seis ou oito semanas você irá ter um alivio mental e físico das exigências do

treinamento. Os músculos crescem durante i período de recuperação " off" , não durante o

treinamento."

Existe a memória muscular. Mas não creio que a pessoa tenha ganhos maiores, apenas q ela recupere mais rápido do que demorou para ganhar...

Seu amigo deve treinar errado e entrar em OT ai ele vê que está estagnado e para de treinar por um ou dois meses.

Quando volta o corpo descansado e já recuperado do OT rende bem mais no treino. Até que ele entre em OT denovo.

Minha teoria para o caso do teu amigo.

O músculo cresce no descanso! Mas o que faz ele crescer é o estimulo!

Não vejo onde ficar um ou dois meses sem dar estimulo aos músculos pode ser benéfico a hipertrofia.

Também adoro treinar, mas me controlo, e a cada dois meses paro por uma semana.

Faço como o Gaspar. Parar 1 semana é fundamental.

De acordo com o meu treinador, o indivíduo vai rendendo na musculação até estagnar. Se não fizer uma paradinha, a linha de crescimento pára de subir e fica na horizontal. Aí vc para 1 semana, tem 1 pequena queda na linha e retoma o crescimento. Deu pra entender?

Hmm muito bom as informações aqui do pessoal obrigado mesmo, qm souber de mais algo continue postando

Deve ser por isso, meu corpo estagnou totalmente com 34 de braço só infelizmente mas jah faz 4 meses q não tiro 1 semana de férias, to ralando mto na academia haha e dps a noite ainda facul, vo ver se semana que vem eu paro, já peço uma suplementação enquanto isso, daí já volto na outra semana com gás total e já suplementando!

Alimentação está 100% praticamente, treino to na intensidade também, amanhã então que é braço vo me matar pra depois tirar umas férias de 1 semana, tomara que funcione e eu volte a crescer.

bom eu te asseguro q se você manter a alimentação nao vai perder medidas no seu corpo, e esse 1 mes de "folga" provavelmente vai ser sim muito benéfico aos seus ganhos