Tua palavra não vai tirar-te das regras ou da lei. LEI E LEI>!

mas eu sou fora da lei

Quando eu crescer, eu quero crescer que nem o SG

Sem leis estariamos em um caos.

kkkkkkkkk... só tem tarado nesse fórum pqp, os cara não podem nem sonhar que viram uma mulher que é (fap x 1.000)

porra SG tá um monstrão fi, que isso, fiquei com medo de vc...tive até pesadelos...

* vc estava correndo atras de mim pelado (estado de alerta) e gritando: Agora é minha vez....

mas não me alcançou...(se fu...)

=D

evolução tá muito boa, eu estava certo, quando vc começasse a equilibrar a dieta e a diminuir a retenção vc iria apresentar os verdadeiros resultados...

no mais parabéns, em breve sou eu...

a é encontrei o primeiro platô na perda de peso...alguma sugestão?

* esse SG é muito rufião fi que isso...

Mulher diz:

-Oi

SG diz:

eae tudo bem?

afim de tc?

quer que eu te mande fotos?

viu meu vídeo?

quer ver meu corpo nu?

sabe quanto eu pego no supino?

ainda tem orkut?

face?

curte amor virtual?

.xxx?

e firemann vc está confundindo fi... comigo em breve será: carnaval monstro, páscoa monstro, são joão monstro, dia das crianças monstro, finados monstro, natal monstro, reveillon monstro... MÃE TE CUIDA QUE EM BREVE TERÁ MEDO DE MIM...

kkk...eu to vendo muito scarpelly...

Editado 7/12/2012 às 18:41 12/7, 2012 por maderaço

Diminuir calorias oras. Ou amputa uma perna

Obrigado Madeiraço!

então brother

o bruno falou tudo

diminuir kcal

ou aumente atividade

faça um refeed

diminuir calorias acho que não vai ser possível, vou ter que aumentar aeróbicos ou coisa do tipo, mas preciso me organizar vou fazer algumas alterações na rotina, há a possibilidade de haverem outros e não queria cair num overtraining, já não basta a força que pode vir a diminuir

diminuir calorias acho que não vai ser possível, vou ter que aumentar aeróbicos ou coisa do tipo, mas preciso me organizar vou fazer algumas alterações na rotina, há a possibilidade de haverem outros e não queria cair num overtraining, já não basta a força que pode vir a diminuir

é muito dificil cair em overtraining

eu realmente acho que não existe isso

no início quando eu achava que o certo era fazer de tudo e pasmem eu fazia jiu-jitsu.muay-thai, musculação e corrida, eu não sei dizer se é overtraining mas eu me lesionava com muita frequência, principalmente no pulso , e era uma dor infernal que ia 6 meses embora para tratar, um cara extremamente ativo que crescia e diminuia pois não sabia dosar bem as coisas e não conseguia ficar + de 2 meses sem se machucar, fora a sensação de tempo jogado fora essa época me ensinou que eu devia ficar muito atento aos sinais do meu corpo e graças a deus eu tenho conseguido evitar lesões...

não sei se é overtraining mais era tão ruim que quero evitar, por isso o receio, mas vou tentar me expor ao máximo só diminuir se for realmente preciso...

Não tem uma parada estranha no braço direito, umas linhas e de cor diferente.

é a sombra dos gliters da asa kkk

Não, estou falando do outro braço, está estranho.

Então quer dizer que essa mina aí gatinha não é fake?

Humm, não acredito.

eu sou feiki, feia ki dói KKKKKKKKKKK

diminuir calorias acho que não vai ser possível, vou ter que aumentar aeróbicos ou coisa do tipo, mas preciso me organizar vou fazer algumas alterações na rotina, há a possibilidade de haverem outros e não queria cair num overtraining, já não basta a força que pode vir a diminuir

eu tbm achava isso maderaço...manter a dieta intacta e aumentar a atividade...com blindagem eu considerava o pressuposto de dar certo isso

mas so que não, ,, como um certo user disse ...

" Nada melhor que deficit calorico pra queimar gordura "

infelizmente tem que comer pouco madeirinha, ou aumentar seu basal, mas aí é outra história

...ou seja não adianta usar uma bomba de hiroshima pra acender uma churrasqueira ....

Editado 7/12/2012 às 20:33 12/7, 2012 por firemann

bah, que foda isso aí, hein guri, mulher é um bicho do satã mesmo, mas pelo menos hoje em dia tu és outro, vamo q vamo

então tá, vou ver oq posso fazer pra reduzir cals então, talvez tirar um ou dois ovos no jantar sei lá...vou planejar direito e altero lá no relato...

vou treinar, bjundas...

é muito dificil cair em overtraining

eu realmente acho que não existe isso

nao existe isso quando vc ta on fire manolo

agora vai treinar igual um broco com intensidade insana sem mto descanso, e 6 dias na semana sem tomar AE's

vc cai em overtrainning e nem percebe

eu fazia um treino insano, soh hipertrofia, e nao crescia de jeito nenhum, ai eu percebi q menos eh mais.

comecei a fazer exercicios bem concentrados com bastante descanso quando eu socava peso

e deu um resultado legal

é muito dificil cair em overtraining

eu realmente acho que não existe isso

Cara comigo tambem nunca tinha acontecido isso, achava q era bobeira. Que q eu fiz, tentei entrar em overtraning forçado kkkkkkkk Treinei 2x no dia, durante 1 semana.Minha epoca que tava natural como a natureza ainda. a uns 2 anos atras. Tenta ai depois,.

ja aconteceu cmgo tbm... 2x, realmente vc nao percebe qto ta la... mas depois de "sair" sei la, parece q vc nota a diferença

Relato

treino de peito

supino reto

1x10 - 92kgs

2x8 - 92kgs

3x10 - 72kgs

supino inclinado com halteres

1x10 - 32kgs

2x8 - 32kgs

supino reto

2x10 - 72kgs

1x40 - 32kgs

jaera

Relato

treino de peito

supino reto

1x10 - 92kgs

2x8 - 92kgs

3x10 - 72kgs

supino inclinado com halteres

1x10 - 32kgs

2x8 - 32kgs

supino reto

2x10 - 72kgs

1x40 - 32kgs

jaera

Saint man,

Esse seu supino ai, você tá fazendo por feeling ou essa relação series/repetições/carga tem alguma outra razão?

Saint man,

Esse seu supino ai, você tá fazendo por feeling ou essa relação series/repetições/carga tem alguma outra razão?

por feeling cara, o quanto eu aguento de carga, sem ajuda, e com execução correta

era isso?

consegui te responder?

@relato

ontem foi foda a historia, vou contar

eram 23hrs, e estavamos prontos para ir ao baile.

eu, e mais 5 amigos, ai eu sai de casa, com mais 3 amigos, para ir buscar os outros, e descer até o baile, acontece que estava chovendo MUITO, e resolvi usar uma rota alternativa, foi ai que encalhei a porra do carro, no meio de um lamaçal gigante.

descemos para empurrar o carro, enquanto minha amiga ficou no volante, depois de muito treino de peito HAHAHAHA (empurrando o carro) conseguimos levar ele para um lugar mais "firme".

ai o pior: eu forcei tanto o carro, que fudeu a parte do cambio, a parte da transmissão, simplesmente nao funcionava mais nenhuma marcha, nem a ré.

deixei o carro encostado, meus amigos foram embora todos sujos... (estavamos produzidos para ir ao tal baile do hawai)

dormi do lado do carro, pois estava muito calor, depois da chuva, esperei amanhecer, procurei mecanicos por toda cidade, domingo, tudo fechado, fudeu.

a unica escolha, contar ao dono do carro, meu pai, era a ultima coisa que eu queria fazer... liguei e parece que tinha sexto sentido.

- pai

- oi, o que aconteceu? cade vc que não voltou para casa? me conta logo a cagada vai

- pai eu encalhei o carro, fudeu tudo, quebrou a marcha, eu to ilhado aqui no brejo

- onde é?

expliquei e tals, 15 min ele aparece

- você não podia ter feito isso, você arregaçou o carro rafa, e agora?

- agora fudeu, o que vamos fazer? ficar bravo comigo nao adianta, me poupe dos sermões pai

- sabe que é você quem vai pagar tudo né? seu fdp

- tudo bem eu pago, só me tire desse lugar lixoso, eu quero comer

ele acalmou, e puxamos o carro com uma corda com um outro carro, até em casa

essa brincadeira vai me sair caro,

sayonara décimo terceiro salário.

abraços!

adeus ciclo hahaha

SO QUE NÃO!!!!!!!!

e ai chuPACABRAS! Vou acompanhar essa linda jornada1

adeus ciclo hahaha

SO QUE NÃO!!!!!!!!

MUAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

e ai chuPACABRAS! Vou acompanhar essa linda jornada1

e ae novinha!

caralho véi, é foda fazer merda né? mas vc foi bem calmo, se eu soubesse que ia pagar eu tinha quebrado alguma coisa, ou alguém...

os caroneiro bom de te ajudar e talz os corno foi tudo embora? tem q (namorar) a irmã de cada um...foda viu aconteceu algo parecido comigo... só que eu ganho R$ no aniversário e bati o carro perto dele, ai acabei juntando minha grana+ as dos véios e paguei, mas oq mais me irritou é que o cara bateu ne mim e eu não chamei a polícia com medo por que tinha carteira provisória...devia ter chamado, não estaria chorando ao comprar whey todo mês...

mas desanima não, vamu ficar grande e roubar um banco só na porrada, no máximo uma faquinha...

* vcs viram o powerlifter lá no faustão? cara ogro... meu objetivo agora mudou é fazer abdominal com aquele pneuzinho de 480kgs no peitoral...

kkkkkkkkkkkkkkk

mó sensaionalismo da globo ao chamar o cara de mais forte do mundo...

bitch please

konstantinov please

forte sim, but u mirium ele??

prefiro fazer rosca com 5 de cada lado e ter esse shape

https://www.youtube.com/watch?v=Dj0SKD_NjTw

forte sim, but u mirium ele??

prefiro fazer rosca com 5 de cada lado e ter esse shape

eita porra

zyzz owned

séloko... 5 de cada lado? 2x5? HOVÊRTREINYNG na certa...

séloko... 5 de cada lado? 2x5? HOVÊRTREINYNG na certa...

tem um maluco aqui que faz do HT

pior el e faz com 3 de cada lado

MTO FODA ESSE LAZAR LOLS

Esse bicho é foda pra karai.

Olha essa foto caseira.

Por falar em foto caseira, elas sempre ficam massas.

Lazar é mito!

invejosos dirão que não ta natural não!!