Corrida No Bulking

[gfbpa 0]

No final do meu cutt, tava fazendo cerca de 31~32min de corrida por dia, isso dava 6,2km, 6 dias por semana isso, queria saber se agora no bulking eu continuo com essa rotina, diminuo os dias ou a quantidade corrida talvez pra não ter perda de massa magra...

[mlkAlemão 0]

não man... em bulking acho que aerobio so em dias off...

[Fat2Fitness 37]

Pode correr, mas não exagere.

[gfbpa 0]

fiquei meio na paranoia de engordar hoje porque tava chovendo aqui e não curto correr na academia, mas nao é assim mais OINGEQIONGEQIONGEQ

[14th 177]

Essa tatuagem do seu avatar é a mais feia que já vi na vida.

Bulkando você não vai perder massa magra correndo (nada muito expressivo) apenas vai queimar as kcal que você usaria pra crescer. Então não tem sentido. Se você não quer engordar diminui, ajeita seus macros. Correr em bulk eu não corro. Faço várias caminhadas bem leves só para ajudar na recuperação

[Fat2Fitness 37]

Ele pode correr e exceder a TMB que ainda vai crescer, mas tem que calcular os macros (bulk) em cima dessa corrida.

[gfbpa 0]

Thiago, então me aconselharia a fazer o que, diminuir os dias, inves de 6x o que?

[14th 177]

Ele pode correr e exceder a TMB que ainda vai crescer, mas tem que calcular os macros (bulk) em cima dessa corrida.

O que faz bastante sentido. Você correr para queimar e depois comer tudo de volta. Só vai desgastando seu SNC

[Fat2Fitness 37]

Se ele quiser manter o bulk limpo, é valido correr. Só não precisa ser numa intensidade elevada.

@gfbpa

Como você ja saiu de um cutting e agora vai pra bulk, não precisa correr sempre, no meu caso eu irei correr pq eu curto, mas no max uns 20 mins numa intensidade moderada/intensa.

[14th 177]

Se ele quiser manter o bulk limpo, é valido correr. Só não precisa ser numa intensidade elevada.

@gfbpa

Como você ja saiu de um cutting e agora vai pra bulk, não precisa correr sempre, no meu caso eu irei correr pq eu curto, mas no max uns 20 mins numa intensidade moderada/intensa.

Valido com certeza é, mas a questão é ser desgastante e sem sentido. Sem contar que pode dar uma catabolisada dependendo da hora e intensidade do aerobico..Se ele quer um bulk limpo, aprende os macros e segue. Melhor que ficar correndo e depois jogando mais kcal, só forçando seu corpo a mais do que realmente precisa.. Aliás, pessoal quer bulkar e manter o abdomen definido, a não ser que você seja ecto, esquece isso. Ou espera pra ganhar 3kg em 8 meses.

Editado Agosto 28, 2012 às 02:40 por 14th