Cutting Andrep1 ( Atualizado Com Fotos De 27/10 )

[andrep1]

Sabe que eu acho que ele me apoia pra não ter que me ouvindo reclamar das pernas finas, das gordurinhas kkkkk.

Ele prefere que eu treine e faça dieta do que ficar em casa reclamando do corpo heheheh.

E ele nem pode reclamar: agora mesmo to fazendo um bolo pra ele (e vou só passar vontade rs).

AHOUHAOIUASDHOIAUDHAOIUAH pior que eu não entendo, vcs não tem as pernas finas, mas reclamam de ter pernas finas! hahaha Minha namorada é a mesmissima coisa

E é a real, é muito bacana ver vcs treinarem... Não deixa de ser uma forma de incentivo !

E bom, estamos na mesma, acabei de comprar um chocolate pra ela e fiquei só na vontade heheheh

azar !

Firme e forte na dieta é um grande exemplo.

Mas é foda, principalmente quando ficam insistindo para comer.

Obrigado meu velho!

Realmente é foda... Essa coisa de insistirem pra comer é bem coisa de vó, parece que elas nao conseguem ver os netos magrinhos hehehehehe. Mas agora q eu ja to acostumando com a dieta, ta mais fácil evitar!

DIA 21

Hoje dieta 99%

Só nao tinha janta da dieta, la dizia que poderia ser substituida por um sanduiche de queijo, peito de peru e salada a vontade... Com 3 fatias de pão. Como não tinha nem isso em casa, comprei um sanduiche natural, que vem as 3 fatias de pão, bastante salada... E vinha com uma pasta (maionese com frango). Acho que compensou.. Um pouquinho a mais de gordura talvez... Mas foi o mais próximo da dieta que eu consegui !

[andrep1]

DIA 22

Aeeeeeeeeee bom dia pessoal !

Acabei de chegar do AEJ, jájá vou mandar o café da manhã....

Estou com problemas na Internet, caso não consiga postar mais hoje, não se preocupem que o relato não vai acabar ! hehehe

Bjs e abs !

[andrep1]

DIA 22

Arrumaram minha internet, não tive que me estressar heheheh

Hoje fiz ombro x trapézio x perna x abdominal

As cargas estão aumentando bastante em relação a 2 semanas atrás, fazendo elevação lateral e olhando as costas pelo espelho deu pra ver os cortes dos dorsais... E as veias saltadas no frontal do ombro

Hoje passou um guri por mim que não me via a tempo e disse que eu emagreci bastante

Nesses dias que tudo dá certo é que nós vemos que o sacrifício vale a pena !

Ja mandei o pós liquido e sólido, agora é só esperar o sono vir!

#noPAINnoGAIN

[andrep1]

Ae galera

DIA 23

AEJ feito

Dieta 100%

Me pesei agora antes de mandar o pré-treino sólido e deu 75,85kg (isso na balança do mercado)

A última vez que me pesei foi no dia 18 (na balança da nutricionista) e tinha dado 75,9kg

Então a tendencia é que quinta-feira quando eu for lá fazer uma nova avaliação é que o meu peso esteja BEEEM mais baixo, pois já alcancei o peso dela numa balança de menor qualidade

heheheh

Vou comer agora, fome batendo FOOOOOOOOOOOORTE

Hoje é dia de peito x triceps x panturrilhas

#GOGOGO

[andrep1]

DIA 23

Vamo que vamo

Mudei de volta o supinão pra barra... Estou alternando dias de halteres e dias de barra... To com o peso estabilizado nos exercicios de peito

Já no triceps aumentei todas as cargas... Bombou mesmo!

E panturrilha seguindo as dicas do sardinha... Na hora do treino fica com um pump bem bacana

O legal é que agora eu to num ritmo de treino satisfatório e não sinto mais fome!

Vamooooooooooooooooo \o/

[andrep1]

DIA 24

Aeee galera, ontem fui dormir as 3h e acordei muito cansado na hora do AEJ... Resultado? Capotei na cama outra vez hehehehehe

A tarde vou dar uma saída mas vou levar as refeições prontas hehehe!

Vamooooooooooo !

[FernandoPereira]

esse lance de fome , o corpo se acostuma a dieta , ai fica bem mais facil de seguir.......

caraca , foi dormir as 3 da manha ?

que horas tu tava planejando fazer o AEJ ?

de qualquer jeito ia ficar dificil , ve se hoje dorme mais cedo , pra fazer amanha ein....hehe

abraços brother

[andrep1]

esse lance de fome , o corpo se acostuma a dieta , ai fica bem mais facil de seguir.......

caraca , foi dormir as 3 da manha ?

que horas tu tava planejando fazer o AEJ ?

de qualquer jeito ia ficar dificil , ve se hoje dorme mais cedo , pra fazer amanha ein....hehe

abraços brother

Tava planejando fazer as 8:30, pra as 9:30 eu mandar o café da manhã... Mas não deu..

Amanhã obrigatoriamente tenho que fazer, pois quinta tenho que fazer avaliação na nutri e já não vou poder fazer o AEJ dnv hehehe

Abração meu velho !

[andrep1]

DIA 24

Entao é isso ai galera, chegamos ao fim de mais um treino...

Treino de costas mantive as cargas... Só me atrasei uns 10 minutos tentando montar uma remada T, mas como a barra era muito pequena a parte de trás levantava, então tive que substituir o exercicio e isso fudeu meu treino

Parti pro biceps e fiz um bi-set rosca direta/scott

na hora a dor no biceps e o pump estavam bacana, mas logo logo ja saiu.. Não curti muito

amanha de manha ou de tarde vou fazer mais uma avaliaçao na nutricionista, vamos ver como ta a situaçao !

[andrep1]

DIA 25 ~

Deixei de fazer o AEJ pra ir na nutricionista, liguei pra ela pra marcarmos o horario da nossa avaliação hoje e ela pediu pra eu ir lá sábado pq hj ela ta de agenda apertada...

Bom, eu vou sábado, mas sexta a noite eu vou sair e vou tomar uns energeticos pelo menos. Obviamente na avaliação eu vou estar mais retido... É a vida né?

[andrep1]

DIA 25-

Ae galera, tive uns problemas no meu namoro... Passei o dia discutindo e só consegui ir treinar as 23:30...

Em 30 min fiz biset de deltoide desenvolvimento com halteres/elevação frontal supinada e elevação lateral em pé/elevaçao lateral sentado

dai fiz panturrilha no leg e a academia fechou

mandei o pos solido ja

vou treinar amanha de manha com o instrutor da minha academia... Como meu treino de deltoide nao foi la muito pesado acho que nao vai prejudicar amanha..

Um brother que treina la me olhou hoje e disse "cara tu secou demais, parabens... Antes tu era pelancudo, agora ta ficando bem, ja ta marcando o peito ate"

Depois de um dia dificil, palavras assim é que nos salvam hehehehe

[andrep1]

Dia 26 -

Galera mandei um peito x triceps x tri-set abdominal BEEEEEEEM intenso

Boas cargas e 30~40s de intervalo

Em exatos 60min já tinha terminado meu treino e estava mandando o shake pós.. !!!

Hoje a instrutora da manhã me viu e comentou com o outro instrutor "mas ta magro esse guri..."

e o instrutor pegou a minha regata "ta vendo isso aqui? ta sobrando"

pq antes eu ia com a regata e ela ficava colada por causa da barriga

SHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW

Hoje vou manter a dieta, SE TUDO CORRER BEM amanhã de manhã faço a avaliação e a noite saio pra comer uma pizza talvez

Go Hard ou nem saia de casa

[AnaCarol]

Andre, parabéns pelo resultado!

Você é muito esforçado e isso está se refletindo no seu corpo.

Depois posta a avaliação pra gente ver (adoro ver avaliações kkkk)

Grande abraço!

[andrep1]

Andre, parabéns pelo resultado!

Você é muito esforçado e isso está se refletindo no seu corpo.

Depois posta a avaliação pra gente ver (adoro ver avaliações kkkk)

Grande abraço!

Não estou com o papel na mão pois ela está com probleminhas na impressora, mas to com o resultado !!!!!!

Obrigado pela força Ana!!!

DIA 27

Aeee galera fui na nutricionista e fiz a avaliação...

74,9KG

Perdi 2KG de gordura e 4kg de retenção e MM !!!!!!!!!!!!!!!

Fiz um lixo agora... Almocei na dieta, agora as 15h mandei um cachorro quente com petit gateau... La pelas 21h vou comer salgadinhos de festa

E amanha no meio dia um churrasco..

Dias OFF, vamooooooooooooooooooo !

[andrep1]

Pra quem ta curioso...

31/7 E 25/8

Editado Agosto 25, 2012 às 19:15 por andrep1

[andrep1]

DIA- 28

Churrascão hoje...

Agora vou manter a dieta no resto do dia

Amanhã começam minhas aulas, lá vem uma nova etapa !!!!

[andrep1]

DIA 29

Depois de um dia corrido, 1º dia de aula...

Cheguei, dieta 100%

Treino costas x biceps muito bom... Sai com um pump legal no biceps, fazia tempo que isso não acontecia

Hoje recebi mais elogios !

Amanhã vou fazer pernas, e mesmo contra indicação do médico vou fazer extensora, pois acho um exercicio chave p/ o quadriceps... E o meu nos ultimos tempos tem perdido qualidade

Azar hehehe

Vamo que vamo !

[andrep1]

DIA 30 -

Dieta 100%, aula naõ atrapalhou em nada... COnversei com os professores pra poder comer em aula e eles deixaram de boa hahahahahaha

To com uns 5 comp de marax aqui, vou terminar com eles... O plano é dar mais 1 mês com a dieta (minha ultima consulta é quinta) e depois desse 1 mês mandar dieta mais 1 comp de marax por dia durante mais 30 dias

Se a nutri não pedir, igual vou comprar um BCAA em pó pra tomar no pós-aerobico e no pos-treino de ferro

Amanha não tenho aula, vou postar a dieta e vou querer a ajuda de vcs pra mudar alguma coisa hein!

Ahhh

To indo pra ombro x trap x perna x pantu

Vou mandar extensora, mesmo o medico dizendo que não posso, azar!

FUIS!

[andrep1]

DIA 31

Ae galera, almocei e agora as 13h mandei whey... As 14h vou mandar um Marax e as 15h vou treinar

A refeição que eu faria as 15h eu vou jogar para o pós treino... As 19h vou no cinema... Então pelos meus calculos vou perder uma refeição, logo vou tentar repor alguma coisa mandando um subway 15cm

Amanha tem nutricionista de novo pela parte da manhã, e meu almoço vai ser no R.U da universidade... Acontece hehehehehe

Hoje mando peito x triceps x abs

Ate amanhã pessoar !!!

[AnaCarol]

Ta indo muito bem Andre!!!

[jeffersonthiago5]

Ja deu uma mudada Boa..

Segue firme, estarei bisbilhotando aqui ! Abraços

[FernandoPereira]

nada melhor do que receber elogios né ?

tu nao fica ansioso pra chegar logo a hora da consulta nao ?

eu quando ia em nutricionista , ficava bastante ansioso pra chegar la , ver os resultados .....

abraço brother , e continua firme

[andrep1]

Ta indo muito bem Andre!!!

Vlw Anaa !!!!!!

Ja deu uma mudada Boa..

Segue firme, estarei bisbilhotando aqui ! Abraços

Fala mestre! Vem junto !!!!!

nada melhor do que receber elogios né ?

tu nao fica ansioso pra chegar logo a hora da consulta nao ?

eu quando ia em nutricionista , ficava bastante ansioso pra chegar la , ver os resultados .....

abraço brother , e continua firme

Não tem coisa melhor no mundo, pq só nós sabemos o que passamos hehehe

Cara no inicio eu ficava, mas como eu nunca sei quando ela vai me atender na data marcada ou não.... Mas já criei mais expectativas

DIA 31-

Era pra ser o dia da nutricionista, mas ela me mandou msg 5h da madrugada dizendo que estava mal, que nao ia poder me atender e que ia me ligar mais tarde pra marcarmos um horario

Então de 4 consultas, ela só me atendeu no dia marcado 1x (a 1ª consulta)

Então realmente, vou a ultima com ela assim que marcarmos e depois nunca mais com essa

Daqui a pouco estou indo pra faculdade, vou almoçar em R.U mas os lanches ou vou levar, entao tirando o almoço a dieta vai ser 100%

Obrigad a todos pessoal !!!!!!

[FernandoPereira]

o que que é R.U ?

[andrep1]

o que que é R.U ?

Restaurante Universitario

São buffets que te servem salada a vontade, arroz, feijão, um tipo de carne e alguma coisa coisinha

Hoje comi arroz, feijão, bastante alface e peixe

por R$1,30 hehehe

[andrep1]

DIA 31-

Troquei o pre-treino

Era 3 colheres de arroz, 4 de feijão, whey e banana

Mandei 2,5 batatas doce + whey

Isso tudo conforme a lista de substitutos da dieta

Acho que a batata doce não desceu bem, depois que eu comi fiquei com uma barriga ENORME de grávido

Vou mandar amanhã dnv assim, mas nao sei se vou continuar com a batata doce, não ficou legal

Dos mais, treino costa x biceps excelente

Aumentando carga nas costas

E saindo com um pump legal no biceps

Medi no pos treino deu 39cm

Então frio devo estar com 38cm provavelmente

Vamo que vamo!

[FernandoPereira]

batata com whey ?

pqe tu nao come com frango ? sairia bem mais barato

[andrep1]

batata com whey ?

pqe tu nao come com frango ? sairia bem mais barato

A mulher mandou tomar whey hehehe

Ela disse que como é pré-treino... Devo comer 2h antes a janta + whey, pra que na hora do treino eu tenha a energia da janta + whey livre p/ meu corpo usar (absorção de um whey de qualidade é 2h e tal)

Alem de que eu já mando frango na volta... Então pra mim que estou correndo alem do beneficio que ela citou, eu tbm achei mais prático hehe

Editado Agosto 31, 2012 às 14:21 por andrep1

[marcosvpereira]

é isso ai brow...

mantenha o foco!!

Tb estou tentando fazer um cutting...

mas tá osso... já sequei 5 kg em 3 semenas...

muito aerob e alimentação meio regrada..

sei que preciso passar com uma nutricionista (minha avaliação de peso e bf foi feito por um personal)

mas a grana tá curta!!!!

Se der pra vc postar a sua dieta ai... só pra ver se não estou fazendo caca!!rsrs

ou mandar por MP!!!

está pensando/ou está usando Termogenicos???

abs!!!

[andrep1]

é isso ai brow...

mantenha o foco!!

Tb estou tentando fazer um cutting...

mas tá osso... já sequei 5 kg em 3 semenas...

muito aerob e alimentação meio regrada..

sei que preciso passar com uma nutricionista (minha avaliação de peso e bf foi feito por um personal)

mas a grana tá curta!!!!

Se der pra vc postar a sua dieta ai... só pra ver se não estou fazendo caca!!rsrs

ou mandar por MP!!!

está pensando/ou está usando Termogenicos???

abs!!!

Eai cara, mantem o foco !!!

Só to esperando a útlima consulta com a nutricionista (que ela vai adiando......................................) pra postar aqui, já com o que eu modifiquei conforme a lista de alimentos substitutos (tipo, tirando leite por exemplo...)

De Thermo, não vou tomar nada... Vou direto pra Efedrina..

Muito mais barato e o efeito é bem melhor heheheheh