Ae pessoal sou novo aqui no blog hipertrofia deixei aqui meu treino ai quero ver qual é dos melhor ai pra ganhar massa. Quero mais é ganhar peito e braço.

Tenho 1,87 , 35 cm de braço, pesava antes 71 kg agora to com 80 kg depois que comecei a treinar.

Pedro Crizel me falo esse

Segunda: Peito/ombro

Terça: Costas/trapézio

Quinta: Pernas

Sexta: Bíceps/tríceps

E também esse.

Segunda: Peito/tríceps/ombro

Quarta: Costas/bíceps/antebraço

Sexta: Pernas/panturrilha/trapézio

Qual vocês acham melhor?

Editado 29/07/2012 às 00:54 07/29, 2012 por jeffersonmaromba

Cade seu treino? Só to vendo a divisão.

ta dando pra ver?

Editado 29/07/2012 às 00:55 07/29, 2012 por jeffersonmaromba

Não.

Editado 17/08/2012 às 15:31 08/17, 2012 por jeffersonmaromba

Cadê os exercícios velho? Cadê os exercícios? Isso é só a divisão.

.

Editado 3/08/2012 às 19:17 08/3, 2012 por jeffersonmaromba

se for pra achar divisão, eu iria com a segunda opção. adicionando pernas, um outro dia

agora treino, cade os exercícios?

você treina muito mais superior que inferior, a maioria dos no pain no gain ,faz isso, vira um picolé.

treine a perna 2x na semana cara... faça AB 2x é bem mais jogo que esses abc da vida, ou então um 5x5 cabo a conversa....

galera o treino: