Meu Treino Ab2X Low Reps !

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Postado 24/11/2012 às 18:33 11/24, 2012

Seg - Peito/Ombro/Triceps/Coxa Anterior - Low reps

Terça - Costas/Biceps/Posterior Coxa - Low reps

Quarta - OFF ( ou abdominais e panturrilha )

Quinta - Peito/Ombro/Tríceps - High reps

Sexta - Perna

Sábado - Costas/Bíceps

eu faria assim

edit: caralho nem vi que esse tópico era antigo ausuhas

Editado 24/11/2012 às 18:34 11/24, 2012 por Keeperr

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Criado 07/19, 2012 07/19, 2012
Última resposta 11/24, 2012 11/24, 2012

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manel007

19/07/2012 às 02:16 07/19, 2012

no treino low, achei que tem muitos exercícios, além do que alguns não é recomendado fazer low reps, tipo peck deck, testa, elevação lateral, e outros... acho que poderia focar nos só básicos nos tr
manel007

19/07/2012 às 02:44 07/19, 2012

em relação ao peck deck, por ser feito em máquina, ele não respeita as individualidade em relação a biomecanica da pessoa, e fazendo low reps a chance de lesão é grande, além disso, no treino low re
lololol

26/07/2012 às 01:04 07/26, 2012

Cara treino é algo que você tem que ouvir o seu corpo e observar as situações e ver como ele reage e por fim modificar o que achar necessario e melhor PARA VOCÊ ! Não tenha medo de arriscar.

Postado 24/11/2012 às 19:02 11/24, 2012

Autor

Seg - Peito/Ombro/Triceps/Coxa Anterior - Low reps

Terça - Costas/Biceps/Posterior Coxa - Low reps

Quarta - OFF ( ou abdominais e panturrilha )

Quinta - Peito/Ombro/Tríceps - High reps

Sexta - Perna

Sábado - Costas/Bíceps

eu faria assim

edit: caralho nem vi que esse tópico era antigo ausuhas

SAHUUHASUHASHUASUHUHSASAHUSAUHUHSA de boa mano, esse foi meu primeiro treino nesse estilo!!