Olá pessoal,

Gostaria de saber um segunda opinião antes de começar a fazer um treino que me foi passado em uma academia que eu achei escroto.

Já treinei algumas vezes e também parei de treinar muitas estou voltando agora após 6 meses parado recebi este treino.

Idade: 29

Altura: 1,78

Peso: 107

BF: 26%

Objetivo do treino: perda de peso

estrutura: AB

A

Peito

Supino inclinado 4X12

Fly 4X12

peck-deck 4X12

Ombro

Desenvolvimento 4X12

Elevação frontal 4X12

Tríceps

Tric pulley 3X12

francesa 3X12

Perna

hack 4X12

mesa extensora 4X12

abdução 4X12

B

Costa

pulley frente 4X12

remada baixa 4X12

remada unilater 4X12

Ombro

elevação lateral 4X12

remada alta 4X12

Bíceps

rosca direta 4X12

rosca martelo 4X12

Perna

mesa flexora 4X12

flexora unilater 4X12

gêmeos 4X12

Treinar perna e ombro todo dia na minha opinião é muito zuado, e até onde eu sei treinando até a exaustão do músculo em cada serie já conseguiria fazer eu perder bem o peso sem a necessidade deste volume todo.

Grato desde já.

Treinar um mesmo grupo muscular todo dia vai fazer você ganhar um belo de um overtraining

Editado 18/07/2012 às 18:53 07/18, 2012 por LeandroCampos (veja o histórico de edições)

Você vai perder peso tendo uma dieta decente.

E esse treino está horrível.