Po põe a foto pegando no peito na garota man uahuashusahe

Po põe a foto pegando no peito na garota man uahuashusahe

era pra ser um joinha

Jantar maroto com o meu irmão

desculpa os efeitos aviadados , tava no instagram

https://img99.imageshack.us/img99/1285/img234i.jpg

Pq não chama seu irmão para treinar contigo?

Pq não chama seu irmão para treinar contigo?

eu chamo, mas ele não quer ir :/ ele foi uma vez, mas ficou todo dolirodo ( veadagem ) e não quis mais ir u.u

Se loco que vacilão!

Queria ter um irmão... talvez minha irmã comece a treinar comigo, mas não é a mesma coisa...

queria q meu irmão treinasse tbm :/, do jeito q ele meso/ecto ia ficar grande e passar de mim rapidão

cara, n lembro se tu ja flou, mas vc faz q divisão ? abc2x?

queria q meu irmão treinasse tbm :/, do jeito q ele meso/ecto ia ficar grande e passar de mim rapidão

cara, n lembro se tu ja flou, mas vc faz q divisão ? abc2x?

faço sim mas vou mudar pra um 5x5 sl só pra ver qual é o dessa bagaça EHOEIOOEIO

4 ANOS DE TREINO! muito suor e dedicação!

https://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68673_379614275464512_1855368024_n.jpg

meu tu era fininho né mano? ja pensou se vc nao tivesse começado a treinar, como seria sua vida hoje?

meu tu era fininho né mano? ja pensou se vc nao tivesse começado a treinar, como seria sua vida hoje?

uma merda! com toda certeza kk

ta fortao hein,pesando quanto?qual teu bf?parece ta em cutting teu abdomen ta foda

ta fortao hein,pesando quanto?qual teu bf?parece ta em cutting teu abdomen ta foda

tô pesando ai em torno de 92~94 kg , faz uma semana que eu não me peso! o Bf em torno de 9~10%

meu tu era fininho né mano? ja pensou se vc nao tivesse começado a treinar, como seria sua vida hoje?

uma merda! com toda certeza kk

HAHA, eu penso a mesma coisa !!!

HAHA, eu penso a mesma coisa !!!

I love my muscle bro! kkkk

vascu razoável a de hoje (:

Editado 8/01/2013 às 19:01 01/8, 2013 por Kurt Cobain

Cutting destruindo minha braçola ((

Cutting go on!

porque tu ta fazendo cutt?

teu abdome tá secão!

porque tu ta fazendo cutt?

teu abdome tá secão!

gosto de deixar o bf baixo durante o ano! bulko ai uns 2 meses, e faço um cutt cabuloso.

Salve Kurt, tenho algumas dúvidas... tá com quantos anos mesmo? Como está seu treino para biceps e triceps??? E como ta sua suplementação???

Salve Kurt, tenho algumas dúvidas... tá com quantos anos mesmo? Como está seu treino para biceps e triceps??? E como ta sua suplementação???

suplementação tá só o básico, Whey+ dextrose+ Dilatex ( tenho duvidas em relação ao uso disso em cutt, mas emfim ) como minha dieta está Ok, não vejo necessidade de suplementar com mais. Atualmente tenho 19! e o treino de bíceps inclui um Chin ups com uma anilha de 25kg engatada na cintura, e rosca direta! Pra tríceps faço paralela com 25kg engatado na cintura, supino pegada fechada , e as vezes tríceps banco!

Muito boa evolução cara, parabéns. Olhei apenas as primeiras páginas e as últimas, chegou a postar as tuas cargas para os exercícios básicos, se é que tu faz eles?

bela evolução

Eu nem dieta faço, hehe, era pra saber mesmo. Mas desculpa a insistência, esses são todos os exercícios q vc faz para braços ?

VC Ccontinua mandando só multimusculares? e prometo que na próxima respondo o pq do interrogatório, haha, lembrando que sua evolução é foda !!!

Muito boa evolução cara, parabéns. Olhei apenas as primeiras páginas e as últimas, chegou a postar as tuas cargas para os exercícios básicos, se é que tu faz eles?

Levantamento terra: 160 kg com 8 repetições, 210 kg com uma repetição

supino reto:90 kg 8 repetições, com a força máxima que eu fiz a uns 4 meses deus 130kg se eu não me engano! ( achei pouco )

agachamento: 80 kg 10 repetições

desenvolvimento militar:70kg 8 repetições

abraço!

Eu nem dieta faço, hehe, era pra saber mesmo. Mas desculpa a insistência, esses são todos os exercícios q vc faz para braços ?

VC Ccontinua mandando só multimusculares? e prometo que na próxima respondo o pq do interrogatório, haha, lembrando que sua evolução é foda !!!

aham kkk , acho que ficaria muito desgastado se fosse mais que isso, tô fazendo abc2x :/ , mas como irei poder treinar só 4 vezes na semana a partir da semana que vem , vou começar a utilizar o método sl 5 x 5

Levantamento terra: 160 kg com 8 repetições, 210 kg com uma repetição

supino reto:90 kg 8 repetições, com a força máxima que eu fiz a uns 4 meses deus 130kg se eu não me engano! ( achei pouco )

agachamento: 80 kg 10 repetições

desenvolvimento militar:70kg 8 repetições

abraço!

aham kkk , acho que ficaria muito desgastado se fosse mais que isso, tô fazendo abc2x :/ , mas como irei poder treinar só 4 vezes na semana a partir da semana que vem , vou começar a utilizar o método sl 5 x 5

Legal, dá pra ver que o agacho é o mais fraco, mas impressionante o levantamento terra. Esse teu militar é o teu ponto forte, para 1RM dá quase 1BW. Coloca as tuas cargas aqui e olha em que 'faixa' cai: https://www.strstd.com/

Agachando 3x na semana com o SL tu vai mudar melhorar eles bem rapidinho, pode anotar isso

Excelente evolução, continua assim!

Ae kurt se era pior que eu quando você começou hein ehehahe. Quando eu comecei parecia que eu fumava crack, e ainda andava meio corcunda heehe

Ae kurt se era pior que eu quando você começou hein ehehahe. Quando eu comecei parecia que eu fumava crack, e ainda andava meio corcunda heehe

então parecia que eu fumava crack e usava heroína né? AUHSAUSHAUSHAUSHAUSHAUS

nos somos o quê queremos ser! basta ser perseverante !

E o que eu ia dizer cara é que tenho visto suas últimas fotos, particularmente achei que está faltando um pouco de definição e de certo modo mais intensidade no treino, mãaass é a impressão que tive (quanto ao treino), não necessariamente carga, mas mais exercícios mesmo, li tbm que a recomendação é uns 3 ou 4 para musculos menores e 5, 6 pros maiores, n]ao sei exatamente, mas meu treino atual e o passado tenho feito cerca de 4 ex para bíceps, sendo que o atual, faço biceps e costas, e faço triceps e pernas 5 ex, e nos dois casos 4 séries, enfim, o que quero dizzer com tudo isso, é que não me sinto desgastado ou mesmo com indicios de over e considero que a qualidade melhorou demais !!! Sugeriria que caso volte a fazer um abc, experimente aumentar o numero de exercicios em seu treino, acho que valeria a pena !!!

Ultimamente tenho pensado bastante no StrongLift tbm, li algumas coisas sobre ele, mas vou procurar me informar melhor pra ver qual é, há uns 15 meses que faço o abc, tive ótimos resultados mas gostaria de dar uma mudada pra saber como meu corpo reage, conhecimento nunca é demais ;D Grande abraço !

E o que eu ia dizer cara é que tenho visto suas últimas fotos, particularmente achei que está faltando um pouco de definição e de certo modo mais intensidade no treino, mãaass é a impressão que tive (quanto ao treino), não necessariamente carga, mas mais exercícios mesmo, li tbm que a recomendação é uns 3 ou 4 para musculos menores e 5, 6 pros maiores, n]ao sei exatamente, mas meu treino atual e o passado tenho feito cerca de 4 ex para bíceps, sendo que o atual, faço biceps e costas, e faço triceps e pernas 5 ex, e nos dois casos 4 séries, enfim, o que quero dizzer com tudo isso, é que não me sinto desgastado ou mesmo com indicios de over e considero que a qualidade melhorou demais !!! Sugeriria que caso volte a fazer um abc, experimente aumentar o numero de exercicios em seu treino, acho que valeria a pena !!!

Ultimamente tenho pensado bastante no StrongLift tbm, li algumas coisas sobre ele, mas vou procurar me informar melhor pra ver qual é, há uns 15 meses que faço o abc, tive ótimos resultados mas gostaria de dar uma mudada pra saber como meu corpo reage, conhecimento nunca é demais ;D Grande abraço !

opa, gostei da sua abordagem no assunto brother! teve bons ganhos? é que no caso, ultimamente tô me limitando a 1 horas de treino por dia, e no caso no treino de costas ,dura em média ai uns 30 minutos, e o de bíceps , uns 15~20 minutos,quando não tenho de fazer abdominal , esses 10 minutos restantes eu faço um trapézio! faço pouco exercício assim , porque eu sinto meu braço muito desgastado depois dos treinos dos músculos grandes kk e eu pretendo fazer sl 5x 5 ,pelo fato de além de me faltar tempo, também dizem que dá uma maturidade muscular , deixar aquele '' falso pump '' que os abc2x deixa, deixando o musculo '' bruto '' ! kkk bora ver como meu corpo vai reagir a isso!

abraço mano!