Como Ele Pode Ser Grande Treinando Com Tão Poco Peso

[Rodrigo Souto]

Não falei que esse tópico iria longe ?? KKKK

[gabriell.v.b.]

nossa num sabia que minha pergunta meio idiota iria render tantooo

[AlvinhoRJ]

É pq não é uma pergunta idiota. Ela remete a todos os fatores que influem na hipertrofia muscular e força aparente.

[Visitante]

A pergunta é boa, as respostas que foram idiotas...

[lukao1993]

A pergunta é boa, mas já foi respondida há tempos.

[Neguim]

só uma coisa a dizer. AGACHAMENTO,TERRA.SUPINO,LEVANTAMENTO MILITAR,BARRA.

o resto é frescurinha.

[Twisted Metal]

''eu só queria entender esse negocio de 40 de braço''...

''é o padrão mulek!! deixa de ser mané. ''as mina pira''.

já vi que todo tipo de fórum mundo afora é a mesma coisa.

[Rodrigo Souto]

O negocio é ser OGRO

[fiqfiq]

Acho que seria melhor algum Admin fechar esse topico, mas enquanto isso não acontece :

Vou fazer uma observação aqui que sempre, sempre é assim em todo lugar.

Vocês já perceberam que as pessoas mais babacas , idiotas, escrotas e que tiram mais onda, a maioria das vezes é justamente a pessoa que não tem motivo algum pra ser assim ??

A maioria das vezes os caras que tem pouquissima massa magra, pouco tempo de academia ou caras que têm muito percentual de gordura (Roliços) , são justamente o que mais acham que têm o corpo melhor que os outros, que acham que sabem mais que os outros e por fim são os que mais ofendem os outros !?!?!

Pois é, realmente eu não consigo entender a logica deles, alguns precisam ganhar no minimo uns 20 kg de massa magra para deixar de ser uma pessoa desnutrida , e outros tem que perder 20kg de gordura para deixar de ser obeso e sair da faixa de risco de ter um ataque cardiaco a qualquer momento...

Acho que no fundo , no fundo eles sabem a verdade deve ser por isso , eles respondem a isso com arrogancia , odio e narcisismo.

Fica a dica para esse tipo de pessoa, que ninguem é perfeito e todos estão em busca de superar seus limites, de melhorar, de tornar uma pessoa melhor. Assim não é vergonhoso você reconhecer que está com MUITA gordura, ou que esta com POUCA massa magra e correr atrás para melhorar isso. Na minha humilde opinião , no fim você vai ganhar muito mais do que ficando do jeito que está se achando o máximo, e Gritando a todos :

RASGADO say:

" Eu tenho 3% de gordura, sou FODA !!! " ( Mas têm 30 cm de braço.)

GIGANTE say:

" eu tenho 50 de braço, sou FODA !!! " ( Mas têm mais de 20% de gordura)

PREVISÃO DO FUTURO :

Idiota say:

"Isso que esse cara falou não vale pra mim , eu tenho 3% de gordura e tenho 35 de braço , Estou em cutting. Eu sou FODA "

"Também não vale para mim , eu tenho 50 de braço e tenho 19% de gordura , estou em OFF. Eu sou FODA "

cara tu ta desvituando o topico...ta falando coisa que nao tem nada haver com o tema,vc fumo um beck antes de escrever foi?

E não é exatamente isto que estou falando desde meu primeiro post?

Mas mesmo assim os caras ainda insistem em ficar citando fisiculturistas como paradigmas, como um dos quotes deste post.

Quando será que o povo vai entender que fisiculturista não serve como parâmetro, a menos que você também seja um.

Repetindo pela 128973198237192837 vez: a realidade de fisiculturista não se aplica à realidade das pessoas normais, ou seja, 99,9% das pessoas que frequentam academia não devem se comparar com fisiculturistas.

Eu entendi seu ponto de vista e não discordo dele, tem a ver com o padrão corporal, com o entalhe ou, como os americanos chamam, com o "groove".

Este padrão de movimento é determinado por vários fatores, como genética, limitações físicas e/ou biomecânicas, flexibilidade etc., mas mesmo assim não anula o argumento.

Fazer o movimento de forma correta e sem se lesionar deve ser perseguido por todos, eventuais variações de movimento não interferem no significado de técnica adequada.

Então, acho que o seu primeiro erro foi tentar desqualilificar o termo "técnica" querendo citar os diversos padrões de movimentos determinados pela individualidade de cada indivíduo.

Mas não é cabível, pq embora eu concorde contigo que cada pessoa possa ter seu "groove" de movimento, ainda assim existe uma técnica para esta pessoa, que deve ser respeitada, para que o movimento seja seguro e efetivo, lançando as sobrecargas nos músculos corretos e aliviando as tensões de articulações, estruturas e/ou grupos que não devem ser sobrecarregados.

Seu segundo erro foi citar essa infelicidade de 45cm de braço, isso é tão ridículo...

Os caras que mais manjam neste fórum não tem essas medidas, inclusive este ser que vos fala (ou digita).

Tamanho não significa nada, especialmente pela larga utilização de esteróides, já ouviu o ditado de que fisiculturistas não são grandes devido a seu treino, mas apesar dele?

Não quero desmerecer ninguém, mas tem muito cara que só é grande porque usa esteróides, pois o treino é ridículo, esses mesmos caras, se treinassem corretamente, seriam muito maiores e com físicos muito melhores.

Então fica a dica (ironia mode off), não menospreze ninguém, você pode aprender com todos, desde o franguinho que entrou ontem na academia até com o veterano com 25 anos de experiência.

Novamente, o raciocínio é lógico, mas não se aplica a todos indistintamente, pq o cara é fisiculturista.

Mas ele mesmo cita um colateral muito comum, esse efeito de murchar.

Isto, por si só, indica que o volume que o cara apresenta não corresponde a massa muscular de verdade, pq a verdadeira massa muscular não se reduz tão rapidamente.

eu falei esse negocio ai de 45 de braço foi pra zuar...mas o tempo de treino é muito importante

A pergunta é boa, as respostas que foram idiotas...

Já q vc saber avaliar as respostas como idiota,gostaria que vc desse uma resposta inteligente,pq vc é fera

[death.drk]

nossa como tem merda nesse topico, entrei aqui por engano e to assustado

ta caindo o nivel do hipertrofia

como ja disseram a resposta é hormonios.

[Stein]

Aumentar a carga é o mais eficiente, mas, existem essas outras formas também...Algumas techs são claramente voltadas para usuários de ANABOL, como drop-set...

Enfim, com certeza o cara usa ANABOL ai, como já falaram milhares de vezes(ice e o redlight).

cara eu discordo da idéia de " tecnicas voltadas para usuários de AES "

do meu ponto de vista isto não existe, são apenas formas de se aumentar a intensidade de uma outra forma.

quanto ao grande com pouco peso não existe motivo para tanta discurção né!!!

com AES até levantamento de bunda do sofá vai gerar algum resultado.

ushaushasuahs

brincadeira...

abraço e bons treinos.

[Visitante]

cara eu discordo da idéia de " tecnicas voltadas para usuários de AES "

do meu ponto de vista isto não existe, são apenas formas de se aumentar a intensidade de uma outra forma.

quanto ao grande com pouco peso não existe motivo para tanta discurção né!!!

com AES até levantamento de bunda do sofá vai gerar algum resultado.

ushaushasuahs

brincadeira...

abraço e bons treinos.

Claro que tem cara, treinamentos prezando o pump como milhares de rep, são coisa de usuários de AE.Drop-set é uma delas, será que existe algum natural que se vantageou de tal técnica?

cara tu ta desvituando o topico...ta falando coisa que nao tem nada haver com o tema,vc fumo um beck antes de escrever foi?

eu falei esse negocio ai de 45 de braço foi pra zuar...mas o tempo de treino é muito importante

Já q vc saber avaliar as respostas como idiota,gostaria que vc desse uma resposta inteligente,pq vc é fera

Não citei nomes cara, pq está bravo?

Editado Julho 20, 2012 às 11:44 por Visitante

[Stein]

Claro que tem cara, treinamentos prezando o pump como milhares de rep, são coisa de usuários de AE.Drop-set é uma delas, será que existe algum natural que se vantageou de tal técnica?

eu uso drop sets a tempos..

vejo como uma tecnica vantajosa, a idéa não é fazer dezenas de repetições, mais sim levar o músculo ao seu limite final.

mais isso é assunto para outro tópico.

abraço.

[Visitante]

Não sei o porquê de criar um novo tópico se esse já dá pano pra manga.Mas realmente, eu não sei nada do assunto, mesmo aqui ou lá eu não iria dar uma opinião decente sequer.

Só acho que o drop-set machuca o músculo desnecessariamente, não permite sua recuperação total, acho que é um desperdício.Uma vez experimentei durante 2 meses e os ganhos diminuíram de ritmo...

Vc tem que deixar um exercício composto por último, o que já é ruim, seria mais proveitoso deixar ele entre os primeiros, depois que vc faz 30 rep quase seguidas, o que é claramente voltado pra um pump.É apenas uma forma de fazer dezenas de repetições só que usando alguma força...

abs

Editado Julho 20, 2012 às 12:02 por Visitante

[Stein]

1= drop set não precisa ser feito em um exercício composto, podendo ser realizado sepre no ultimo exercício do treino, independente de qual seja.

2= a primeira diminuição que uso é de 30 % da carga máxima que consigo para 6 a 8 reps.

3= na terceira diminuição a carga vai para 50 a 60 % da carga inicial.

não vai chegar nunca a total de 20 reps, caso chegue é hora de aumentar a carga da primeira série.

meu objetivo não é pump, e tecnicas avançadas como bisets costumão ter numero de reps mair que o drop set

vou dar um exemplo com a remada curvada

carego a barra com uma anilha de 25 e mais 2 de 10 cada lado ( 100 Kg com a barra )

na ultima série levo até a falha, tiro uma anilha cada lado e continuo até nova falha, retira outra anilha cada lado e continua até nova falha.

não tem como não sentir o estímulo,

você já leu o livro do professor waldemar guimarães.?

é muito intereçante, intensidade total.

eu sigo estes princípios, não que mais alguem tenha que gostar mais eu gosto.

abraço e bons treinos.

Editado Julho 20, 2012 às 12:32 por jonas rocha

[Saintgraal]

lembro de um post do craw que dizia +/- assim.

"pra quem não é natural, até contrair o biceps, causa hipertrofia"

[Visitante]

lembro de um post do craw que dizia +/- assim.

"pra quem não é natural, até contrair o biceps, causa hipertrofia"

Muito bem lembrado, nos anos 70 estavam criando o método de treino isométrico e tal método era vendido como se fosse para hipertrofia...Um tempo depois muitas pessoas se decepcionaram, somente os usuários de ANABOL ganhavam massa com isométricos.

...

Sobre o drop-set...

Bl, eu pensava que o número de rep ia aumentando conforme diminuia a carga, tipo, fazia 6 rep com peso máximo, depois 10 rep com menos peso e assim vai...

Quase pensei que fosse uma pirâmide...Nada a ver né?

Quanto ao tipo de exercício, o recomendado em site é fazer com composto, mas já que fiz que funciona com isoladores...

[Markoz]

''eu só queria entender esse negocio de 40 de braço''...

''é o padrão mulek!! deixa de ser mané. ''as mina pira''.

já vi que todo tipo de fórum mundo afora é a mesma coisa.

Os 40 de braço tão falado é coisa de frango, quando eu era frango só falava disso, agora 40 de braço e bosta dá na mesma.

[Saintgraal]

Os 40 de braço tão falado é coisa de frango, quando eu era frango só falava disso, agora 40 de braço e bosta dá na mesma.

acho que tamanho de braço, não quer dizer nada.

tem que ver o contexto geral do shape, quando for comparar/analisar alguém.

analisar, volume, densidade, bf...

todos os detalhes

[Visitante]

Tava pensando agora...Pra quem usa AE, até Ab toner funfa SAhushUShushUSHaush

[Markoz]

Drop set não é o assunto deste tópico.

No mais, já houve um tópico gigante explicando porque drop set é inútil...

hahahahahhahaha, ab toner é osso hein?

Mas eu e minha mulher sempre rachamos o bico qdo vemos os comerciais na tv.

Será que alguém realmente acredita que aquele povo ficou com aquele tipo de shape usando ab toner?

Acredita. Minha tia compra quase todos os aparelhos da polishop. Ainda diz que não está com o corpo bom porque não usa todo dia o ABTONER. O mais massa era o ABTRONIC, os caras lá com 5 de BF e a galera ainda acredita.

acho que tamanho de braço, não quer dizer nada.

tem que ver o contexto geral do shape, quando for comparar/analisar alguém.

analisar, volume, densidade, bf...

todos os detalhes

40 de braço só é muito com 5 de BF se tu tiver menos de 1,75.

E frango lá liga pra volume, densidade e BF, os aqui do forum mesmo, 39 de braço e a pança gigante e zero de peito.

Não aparece uma divisão no cara.

Editado Julho 20, 2012 às 12:54 por Markoz

[Stein]

pessoal ainda confunde drop set com tecnica para gerar pump, garanto que não é meu caso....

existem dezenas de preparadores fisicos de renome que incentivão o uso de drop sets por diversas razões.

mais como já disse antes isso é asunto para outro tópico..

amigine eu tentar fazer o ICE mudar de opinião sobre o 5x5,

imagine o ICE tentar mudar minha opinião sobre drop sets......

hehehe

abraço ICE..

Editado Julho 20, 2012 às 13:30 por jonas rocha

[Rodrigo Souto]

Drop-set eu gostei de fazer é uma boa técnica para sair do platô na minha opinião...

Editado Julho 20, 2012 às 13:21 por Rodrigo Souto

[Lee1337]

Voltando um pouco a discussão.

O importante não é romper as fibras? Se sim, qual a diferença de fazer, por exemplo, 5reps com alta carga ou 15 reps com menos carga?

Eu estou ciclando agora e vou continuar com meu treino com bastante isoladores e a carga que eu consigo executar corretamente(o que não é grandes coisas rs), mas quando terminar meu ciclo e tpc pretendo fazer algum treino hibrido estilo powerbuilding com foco em progressão de cargas.

[Visitante DESTROY3R]

Não sei porque as pessoas tem o costume de estabelecer que X peso é pesado e Y peso é leve.

Porra, manda um atleta de 100 quilos fazer squat com 100 quilos que ele vai sair rindo. Agora manda um atleta de 50 quilos fazer squat com 100 quilos.

Costume bobo esse de querer estereotipar tudo

[Gabriel.O]

Voltando um pouco a discussão.

O importante não é romper as fibras? Se sim, qual a diferença de fazer, por exemplo, 5reps com alta carga ou 15 reps com menos carga?

Eu estou ciclando agora e vou continuar com meu treino com bastante isoladores e a carga que eu consigo executar corretamente(o que não é grandes coisas rs), mas quando terminar meu ciclo e tpc pretendo fazer algum treino hibrido estilo powerbuilding com foco em progressão de cargas.

Vou tentar responder

Acho que é porque partindo do principio de que o corpo mantem(ou no caso aumenta(massa)) apenas o que é necessario, se voce diminuir o peso e aumentar as repetições ele vai melhorar mais a resistencia do que aumentar a MM. Ja fazendo poucas repetições a resistencia não vai subir tanto mas em compensação o aumento de massa sera melhor.

os mais experientes ai, falei besteira?

[Stein]

O importante não é romper as fibras? Se sim, qual a diferença de fazer, por exemplo, 5reps com alta carga ou 15 reps com menos carga?

a diferença está na intencidade, um treino com cargas mais altas, nenos repetições, e provavelmente máis séries, será mais intenço.

em um tópico que trata do termo intensidade, leia pois é intereçante.

quando terminar meu ciclo e tpc pretendo fazer algum treino hibrido estilo powerbuilding com foco em progressão de cargas.

treino de progreção de cargas serve para qualquer um a qualquer momento...

do meu ponto de vista é a base.

bons treinos.

os mais experientes ai, falei besteira?

não que seja dos mais experientes, mais do meu ponto de vista está certo.

Editado Julho 20, 2012 às 13:42 por jonas rocha

[Visitante DESTROY3R]

Rep alta + carga média x rep baixa + carga alta já entra na questão de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática

Editado Julho 20, 2012 às 13:50 por DESTROY3R

[AlvinhoRJ]

Voltando um pouco a discussão.

O importante não é romper as fibras? Se sim, qual a diferença de fazer, por exemplo, 5reps com alta carga ou 15 reps com menos carga?

Eu estou ciclando agora e vou continuar com meu treino com bastante isoladores e a carga que eu consigo executar corretamente(o que não é grandes coisas rs), mas quando terminar meu ciclo e tpc pretendo fazer algum treino hibrido estilo powerbuilding com foco em progressão de cargas.

É que o aumento de massa muscular pode ser causado tanto por aumento de estoques energéticos (hipertrofia sarcoplasmática) quanto por aumento de miofibrilas (hipertrofia miofibrilar). O primeiro tipo de hipertrofia é mais favorecido ao se usar mais repetições, menor carga e outras variáveis de intensidade. Enquanto o segundo tipo é mais favorecido com mais carga e consequentemente menos repetições. Esse último tipo é mais favorável para o aumento de força, apesar de o ganho de massa muscular não ser tão rápido quanto o primeiro. Só que a hipertrofia sarcoplasmática é limitada se não houver progressão de cargas, sendo que a progressão de cargas é o que provoca mais a hipertrofia miofibrilar.

[Stein]

É que o aumento de massa muscular pode ser causado tanto por aumento de estoques energéticos (hipertrofia sarcoplasmática) quanto por aumento de miofibrilas (hipertrofia miofibrilar). O primeiro tipo de hipertrofia é mais favorecido ao se usar mais repetições, menor carga e outras variáveis de intensidade. Enquanto o segundo tipo é mais favorecido com mais carga e consequentemente menos repetições. Esse último tipo é mais favorável para o aumento de força, apesar de o ganho de massa muscular não ser tão rápido quanto o primeiro. Só que a hipertrofia sarcoplasmática é limitada se não houver progressão de cargas, sendo que a progressão de cargas é o que provoca mais a hipertrofia miofibrilar.

certo,

com um drop set não se teria a junção das duas ?

sarcoplasmática e miofibrilar em uma única série.??