Opa, eae galera, fmz?

Bom, antes de qualquer coisa, saibam que sim, eu to pesquisando..

meu sono tá ok, meu treino também está bom e minha alimentação também..

e de suplemento nesses 6 meses ja usei 2 whey protein e agora to usando creatina

realmente tive resultados, mas pouquissimo

me recomendaram o monster nitro pack, vim pesquisar no forum e só vi geral falando mal dele e de todos packs, não sei oq fazer então..

eu sou meio gordinho (foto no avatar) posso tomar hipercalorico?

ou oq q eu faço? To re-avaliando minha alimentação toda, porque nao posso postar aqui, pq aqui exige a quantidade de cada alimento, como vou saber as gramas exatas de cada alimento que como? fica dificil

se quiserem me recomendar algum tipo de suplemento, fiquem avontade

só pra constar, outro dia tomei um sachê de um pack brasileiro q nao lembro o nome, alguma coisa explosive, me deu um gás da porra, devo comprar ele ja que funcionou em mim?

Primeiro, qual é o seu objetivo?

Se quiser saber as gramas direitinho vai ter que comprar uma balança de cozinha, o preço varia de 30 reais a 120.

Tem certeza que sua alimentação está boa e o treino também? Tem certeza que não dá pra dar um pouco mais de si?

Opa, eae galera, fmz?

Bom, antes de qualquer coisa, saibam que sim, eu to pesquisando..

meu sono tá ok, meu treino também está bom e minha alimentação também..

e de suplemento nesses 6 meses ja usei 2 whey protein e agora to usando creatina

realmente tive resultados, mas pouquissimo

me recomendaram o monster nitro pack, vim pesquisar no forum e só vi geral falando mal dele e de todos packs, não sei oq fazer então..

eu sou meio gordinho (foto no avatar) posso tomar hipercalorico?

ou oq q eu faço? To re-avaliando minha alimentação toda, porque nao posso postar aqui, pq aqui exige a quantidade de cada alimento, como vou saber as gramas exatas de cada alimento que como? fica dificil

se quiserem me recomendar algum tipo de suplemento, fiquem avontade

só pra constar, outro dia tomei um sachê de um pack brasileiro q nao lembro o nome, alguma coisa explosive, me deu um gás da porra, devo comprar ele ja que funcionou em mim?

Primeiramente, se não consegue ganhar peso(ou perder), e o treino está adequado, descanso... aumente as calorias da dieta(ou abaixe)

Com relação esse pack que te deu um gás, não entendi, seu problema é ganhar peso(ou perder) ou ter gás nos treinos ?

E o hipercalórico, tem que saber seu objetivo ...

Abç

Primeiramente, obrigado pela atenção..

Primeiro, qual é o seu objetivo?

Se quiser saber as gramas direitinho vai ter que comprar uma balança de cozinha, o preço varia de 30 reais a 120.

Tem certeza que sua alimentação está boa e o treino também? Tem certeza que não dá pra dar um pouco mais de si?

Meu objetivo é ganho de massa muscular pra no final do ano me preocupar na definição, se tá me dizendo q o pessoal daqui realmente tem uma balança de cozinha? o.o vou comprar entao

dá pra melhorar sim, to re-avaliando tudo, mas mesmo assim era pra eu ter tido melhores resultados, tenho varios amigos que não tem alimentação boa nem nada e ainda bebem e tiveram resultados melhores, sei que isso vai de cada pessoa, mas mesmo assim..

Primeiramente, se não consegue ganhar peso(ou perder), e o treino está adequado, descanso... aumente as calorias da dieta(ou abaixe)

Com relação esse pack que te deu um gás, não entendi, seu problema é ganhar peso(ou perder) ou ter gás nos treinos ?

E o hipercalórico, tem que saber seu objetivo ...

Abç

nao consigo ganhar, sobre o pack, eu malho diboa, mas o gás que ele me deu foi otimo!

Opa, eae galera, fmz?

Bom, antes de qualquer coisa, saibam que sim, eu to pesquisando..

meu sono tá ok, meu treino também está bom e minha alimentação também..

e de suplemento nesses 6 meses ja usei 2 whey protein e agora to usando creatina

realmente tive resultados, mas pouquissimo

me recomendaram o monster nitro pack, vim pesquisar no forum e só vi geral falando mal dele e de todos packs, não sei oq fazer então..

eu sou meio gordinho (foto no avatar) posso tomar hipercalorico?

ou oq q eu faço? To re-avaliando minha alimentação toda, porque nao posso postar aqui, pq aqui exige a quantidade de cada alimento, como vou saber as gramas exatas de cada alimento que como? fica dificil

se quiserem me recomendar algum tipo de suplemento, fiquem avontade

só pra constar, outro dia tomei um sachê de um pack brasileiro q nao lembro o nome, alguma coisa explosive, me deu um gás da porra, devo comprar ele ja que funcionou em mim?

Primeiro: Foi a um nutricionista para fazer uma dieta para hipertrofia?

Segundo: sobre os pack... o pessoal aqui fala muito, se formos escutar todos ninguém faz nada. O animal pack da universal ele realmente é bom, mas tem um porem... Ele só da certo com dieta. ai o povo fala: mais o q fez vc crescer foi a dieta e nao o animal pack. Errado... a dieta tbm fez mais o animal associado a dieta é 10 mil vezes melhor, o resultados sao bons. Mas cada organismo reage de uma forma.

Terceiro: em vez de gastar dinheiro com suplementação q nao leva a nada vá se consultar com uma nutricionista especialista em hipertrofia. Ela estudou 4 ou 5 anos da vida dela e pode ter certeza q nao foi atoa.

moro no interior e aqui não há nutricionista pra fisiculturismo

moro no interior e aqui não há nutricionista pra fisiculturismo

Bom ai complica. Pois 90% é alimentação regrada e 10% é suplementação.

Não precisa ser uma nutricionista pra ''fisiculturismo''.... vá em uma e troquei ideia com ela sobre hipertrofia.

Tem umas nutricionistas que tenho que admitir que realmente não vale a pena ir. Mas tem outras quem vale apenas ir sim ...

Primeiro: Foi a um nutricionista para fazer uma dieta para hipertrofia?

Segundo: sobre os pack... o pessoal aqui fala muito, se formos escutar todos ninguém faz nada. O animal pack da universal ele realmente é bom, mas tem um porem... Ele só da certo com dieta. ai o povo fala: mais o q fez vc crescer foi a dieta e nao o animal pack. Errado... a dieta tbm fez mais o animal associado a dieta é 10 mil vezes melhor, o resultados sao bons. Mas cada organismo reage de uma forma.

Terceiro: em vez de gastar dinheiro com suplementação q nao leva a nada vá se consultar com uma nutricionista especialista em hipertrofia. Ela estudou 4 ou 5 anos da vida dela e pode ter certeza q nao foi atoa.

Putz..

Errado nada, o animal pack não faz crescer, é a dieta sim..

Animal pack é um multivitaminico mineral com marketing exagerado, só olhar o próprio rótulo do animal pack (e qualquer pack por ai) e ver os ingredientes..

E não é a "dieta tbm fez, mais o animal associado a dieta é 10 mil vezes melhor", É A DIETA QUE FAZ, suplementos apenas COMPLEMENTAM ELA..

Posso falar por experiencia, quer um multi BOM ? usa o Optimen da Optimun (tem o OT também, que tem Joint support (Sulfatos de glucosamina e condroitina) )

"Terceiro: em vez de gastar dinheiro com suplementação q nao leva a nada vá se consultar com uma nutricionista especialista em hipertrofia. Ela estudou 4 ou 5 anos da vida dela e pode ter certeza q nao foi atoa."

E concordo em partes, realmente em vez de gastar $$ com suplementação "q não leva a nada" (tenta conseguir 5gr de creatina em carne, e fechar as vitaminas com alimentação..) e não existe "nutricionista especialista em hipertrofia", existe nutricionista esportivo que é focado na alimentação para praticantes de esportes (que as necessidades são bem maiores que uma pessoa "normal" ).

E sua ultima confirmação pode estar errada, como pode dar certeza pra alguem que não conheçe ? Conheço vários pós graduados em várias áreas, inclusive medicina, que não querem nada da vida além de $$ (este ultimo comentario foi apenas da minha parte, que não contribui para nada no tópico )

Abraços.

Editado 15/07/2012 às 12:41 07/15, 2012 por roxloljapa (veja o histórico de edições)

se vc é meio gordinho teria que secar toda a gordura pros resultados ficarem visiveis ^^,

bom... sobre resultados

você tem gordura... no começo é normal você perder gordura em quanto ganha massa magra

mesmo que seja por pouco tempo isso, talvez você não tenha visto resultado na balança ainda pois esta trocando massa gorda por massa magra, assim marcando o mesmo peso na balança, ou muito proximo

se você continuar com algum dos dois objetivos, vai chega a hora que ou você vai perder peso, ou ganhar.. pq logo essa faze inicial vai passa, e você terá que escolher entre, bulk ou cut

eu aconselho perder o "extra" antes, já que não tem muito... não só apra ver os resultados, mas também por que é mais fácil perder quando esta no inicio, sem o medo de perder massa magra também

e também pelo fato de que com menos BF o corpo responde melhor a insulina, talvez a outros hormônios também

ja sobre o animal pack, não ele não vai te ajuda em nada, principalmente no inicio, mas se sua alimentação esta ruim na parte de micros, eu usaria outro multivitamínicos

quais foram seus resultados nesses 6 meses?

Tem que ver esse seu TO COMENDO BEM, 90% do forum vem falar que ta comendo direito mais do que nunca, quando tu vai ver a dieta, ta mais porca do que se tivese comendo normalmente sm dieta.

Tu ta querendo entrar em competicao pra fisiculturismo? Pra que quer nutricionista de fisiculturismo? --' Vai em uma normal, mais como tu disse q mora no interior e nao existe isso. Tem a seção de nutricao aki do forum, calcula teu peso medidas e monta uma dieta e posta pro pessoal avaliar

NUTRICAO: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Tem tabela e tudo mais na area.

Define um objetivo e manda ver. Quanto a balança, bem não é todo mundo que tem balanca, da pra medir as coisas com colheres de medida coisa basica. Eu tenho uma mini balança de precisao que comprei fora, 4 dolares, procurei pra comprar por aki nego mete a faca encontrei a msm balanca por 80 reais, achei de fora mesmo https://s.dealextreme.com/search/pocket+scale, a minha pesa ate 1kg, foi(esta) uma mão na roda.

O pack que tu deve te tomado foi o insane(insano)? mesmo que nao tenha sido ele, pode ter sido efeito da cafeina, termogenico natural e que te da um pique a mais nos treinos, não precisa comprar o pack, no maximo compra so as capsulas de cafeina.

se vc caprichar na intensidade do treino, e comer legal, vai perder a gordura... joga um aeróbico 3x por semana, no inicio, pra baixar o bf...

quanto à dieta, coma proteínas (ovo, frango, aveia, carne), diminua um pouco os carboidratos (pães, massas, etc), Evite frituras, lanches pesados, alimentos gordurosos.... coma muita salada (pelos micros)....

quando baixar o BF, volte com os carbos, gradativamente, para ganhar massa, sem acumular gordura.... acredite, pra vc, que tem um pouco de gordura, é mais facil ficar com um corpo bom, do que um ectomorfo... eu ralei muito, pra ganhar uns kilos, e se parar, sinto que vai retroceder tudo... rsrsrs

e 6 meses, é só o começo...... tenha perseverança, é a chave do sucesso....

valeu pela ajudada de todos, li todos comentários, assim que tiver algum progresso posto fotos.

"Meu objetivo é ganho de massa muscular pra no final do ano me preocupar na definição, se tá me dizendo q o pessoal daqui realmente tem uma balança de cozinha? o.o vou comprar entao

dá pra melhorar sim, to re-avaliando tudo, mas mesmo assim era pra eu ter tido melhores resultados, tenho varios amigos que não tem alimentação boa nem nada e ainda bebem e tiveram resultados melhores, sei que isso vai de cada pessoa, mas mesmo assim.."

Cara com esse shape voce tem que se preocupar é em perder a gordura e depois ganhar massa, nao vai dar uma desses gordinho bombadinho ai que é ridiculo ¬¬'

Compra um Lipo 6 black !

E uns 2 pote de C4 "pra te da o gass pra malhar"

GOGO MALHE MUITO !

"Meu objetivo é ganho de massa muscular pra no final do ano me preocupar na definição, se tá me dizendo q o pessoal daqui realmente tem uma balança de cozinha? o.o vou comprar entao

dá pra melhorar sim, to re-avaliando tudo, mas mesmo assim era pra eu ter tido melhores resultados, tenho varios amigos que não tem alimentação boa nem nada e ainda bebem e tiveram resultados melhores, sei que isso vai de cada pessoa, mas mesmo assim.."

Cara com esse shape voce tem que se preocupar é em perder a gordura e depois ganhar massa, nao vai dar uma desses gordinho bombadinho ai que é ridiculo ¬¬'

Falou tudo .

Minha alimentaçao é pessima e tive otimos ganhos tomando meu suplemento ! "Acho qui é genetica "

Se a alimentação tá boa, não precisa de suplemento.