Diário Do Jauri Lucas - Construindo A Base Muscular

[Zanop 3]

Levo sim pika seca

[jaurilucas_ 0]

Zanop : Então pode crer, enquanto se me auxilia pra por a barra nas costa o tito filma

Vou ter que pentiar o cabelo e passar um perfume pra sair nas ibagens HUHAISHDUIAHSDH

Treino A

Agachamento 5x5 70kg

Supino Inclinado 5x5 48kg

Remada Curvado 5x5 46kg

Flexão fechada : 5x 7~8 reptição

Agacha : Tomar no cu, quase morri hoje, nunca pesso ajuda pra instrutor, dai hoje que pedi pra ele me ajudar a por a barra do agacha nas costa (enquanto ele fazia jump com uma mina parecendo uma gazela HUAEHU) o cara ficou enchendo o saco, fiz o 5x5 com menos de 2 min descanso entre as series, quase um suicidio HAUEHAUE

Supino Inclinado : meio estranho fzr , mas ainda ta facil...

Remada curvado : ta exigindo legal do meu ante braço, pena que ele nao cresce HAUEHAUE

abraç

[Zanop 3]

Me de imagens comandante Amilton kkk

[jaurilucas_ 0]

Zanop : trapezio agora cedo:

[Zanop 3]

Ta parecendo meus testiculos kkkkkkkkk

[jaurilucas_ 0]

zanop : -.-

Treino em casa de hoje :

35 min de aerobico

Flexão reta : 6x10

Flexão inclinada :4x8

Flexao declinada: 3x 12

O numero de repetição nao esta exato, pois estava fzd até a falha, é só uma base .-.

Intensidade total, menos de 1 min de descanso entre as series, fazendo o movimento o mais lento possivel, peitoral tava queimando UAHEUAHEU, deu até um pump ( fazia tempo que eu nao tinha um kk)

Antes de começar as series , gravei um video fazendo umas mais rapidas kk

http://www.youtube.com/watch?v=vaQyrk-_mg8&feature=plcp

Esse foi o treino de hoje

[ewerthon_jp 0]

com o perdão da ignorância, mas o que eh pump?

bacana o video ae! força!!!

[xKrizalid 6]

com o perdão da ignorância, mas o que eh pump?

bacana o video ae! força!!!

Pump é como se fosse os músculos saltarem saca? tipo sentir o braço maior e tal.

[ewerthon_jp 0]

ah! sei sim! hoje eu senti isso!

[jaurilucas_ 0]

ewerthon : pump é o sangue que infla no musculo qnd vc trabalha ele, mais provavel quando se faz os exercicios com mais intensidade/repetiçao huaehaue o que nao vem acontencendo cmg no treino de força...

xKrizalid : issssae