Olha o kra firme ai.......é nos man campeão invicto........man pq vc naum manda direto sem fazer off como eu fiz.....entra com cetotifeno no 15º dia e vai com ele até o final do ciclo, curti pakas assim, da outra vez tinha feito 15on 15off e naum curti muito naum, mas vc que decide.....e os AEJ tá mandando?

Fala brother, acompanhando aqui, ql tua altura?

Curti mt teu shape e tua dieta se seguir certinho com certeza irá mandar bem e espero que atinja seus resultados, já meio q comecei um ciclo cutting com Aej com cafeína acabo a primeira parte do ciclo agora e irei mandar o pulmonil a partir de semana q vem

Editado 5/07/2012 às 22:32 07/5, 2012 por Geofjb

Olha o kra firme ai.......é nos man campeão invicto........man pq vc naum manda direto sem fazer off como eu fiz.....entra com cetotifeno no 15º dia e vai com ele até o final do ciclo, curti pakas assim, da outra vez tinha feito 15on 15off e naum curti muito naum, mas vc que decide.....e os AEJ tá mandando?

Fala querido , então to primeira vez q faço o uso dessa droga, então já que deu certo com tu ta copiado Sobre o AEJ não tava querendo fazer mais sangue no olho vou começar amanha !

Fala brother, acompanhando aqui, ql tua altura?

Curti mt teu shape e tua dieta se seguir certinho com certeza irá mandar bem e espero que atinja seus resultados, já meio q comecei um ciclo cutting com Aej com cafeína acabo a primeira parte do ciclo agora e irei mandar o pulmonil a partir de semana q vem

Eae meu brother , então nem sei minha altura kkkk mais fica entorno de 1,70 a 1,75 ! Crl q vergonha nem sei kkkk! Amanha se pá começo o AEJ

Bora Trinka JUNTO ! Fique em dúvida sobre os dois pulmonil e lavizzo mais como só vejo relato do lavizzo vou com ele , se quiser relatar tua evolução daí ideia ai !

Relato

Fala meu queridos , dieta hj 80 % bateu um fraco aq comi uns biscoito tipo creme crake (nem sei escreve essa por@), mais de boa FOCO !

Treino no gás deltoide queimando nas elevação laterais essa dor e boa pra crl ! rsrs Depois abd , cheguei já mandei pós frango+batata doce+abacaxi ! Daqui pra frente Foco ! Mais tarde Iogurte +aveia vai ser a ceia.

Editado 5/07/2012 às 22:58 07/5, 2012 por Monjoy

Show brother meu shape é tipo isso, tenho 1,70 e hj to batendo uns 72-74kg...vou criar um relato certinho tb dpois t passo o link para acompanhar,

po eu vi ao contrario mt relato do pulmonil rs, bom q compartilhamos experiências diferentes, e esse teu abacaxi do pós, me explica aí o porq, flw abraços

Aew, isso ae brother segue firme, e me fala mesmo do clembuterol, vai relatando conforme for formando as suas opniões, acompanhando aqui, abraços

Pretende começar com o clembu qdo man?

E qto ao fato de perder fome com o clembuterol cmg naum aconteceu nada disso.....pelo contrario qdo ia tirando as kcal sentia muita falta, vontade de comer até o chão.......naum sei se ele faz isso naum heim...tenho minhas duvidas..... o abacaxi seria por causa de ser antioxidante?

Show brother meu shape é tipo isso, tenho 1,70 e hj to batendo uns 72-74kg...vou criar um relato certinho tb dpois t passo o link para acompanhar,

po eu vi ao contrario mt relato do pulmonil rs, bom q compartilhamos experiências diferentes, e esse teu abacaxi do pós, me explica aí o porq, flw abraços

Pow então tu ta legal cara! Minha meta e por aí 70-72 kg, o abacaxi e bom em qualquer horário ajuda na digestão , pois ser a noite mes pos treino ele iria ajuda nessa digestão !

Go GO

Aew, isso ae brother segue firme, e me fala mesmo do clembuterol, vai relatando conforme for formando as suas opniões, acompanhando aqui, abraços

Pode deixa man!

Pretende começar com o clembu qdo man?

E qto ao fato de perder fome com o clembuterol cmg naum aconteceu nada disso.....pelo contrario qdo ia tirando as kcal sentia muita falta, vontade de comer até o chão.......naum sei se ele faz isso naum heim...tenho minhas duvidas..... o abacaxi seria por causa de ser antioxidante?

Fala meu querido , então segunda e noix já ! E sobre a redução de apetite acho q o thermo!

O abacaxi e uma fruta extremamente boa, ela ajuda na digestão além de conter pouca frutose!

RELATO

Galera focO a 1000% aq vontade de comer um bacon no café da manha e tenso ! Mais foco.

Hoje mais tardetreino de biceps e tricps Pra nOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSA ALERIA!

Tríceps na corda - 4x10

Ttríceps frânces unilateral - 3x12

Tríceps testa barra w - 4x10

Paralela 3x12-20

Bíceps rosca direta barra livre ou com halteres no banco inclinado- 4x10

Bíceps scott - 3x10-12

Bíceps rosca martelo na corda - 4x10

Bíceps Inverso barra reta 4x10

Flexão de punho com halter - 4x10

Depois um aero na esteira ! 30 min

Treino de ombro ontem ! Tirei uma fotinha da pra ver uma veiazinha suhsuhsushsu !

Editado 6/07/2012 às 15:43 07/6, 2012 por Monjoy

Pow então tu ta legal cara! Minha meta e por aí 70-72 kg, o abacaxi e bom em qualquer horário ajuda na digestão , pois ser a noite mes pos treino ele iria ajuda nessa digestão !

Go GO

Pode deixa man!

Fala meu querido , então segunda e noix já ! E sobre a redução de apetite acho q o thermo!

O abacaxi e uma fruta extremamente boa, ela ajuda na digestão além de conter pouca frutose!

RELATO

Galera focO a 1000% aq vontade de comer um bacon no café da manha e tenso ! Mais foco.

Hoje mais tardetreino de biceps e tricps Pra nOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSA ALERIA!

Tríceps na corda - 4x10

Ttríceps frânces unilateral - 3x12

Tríceps testa barra w - 4x10

Paralela 3x12-20

Bíceps rosca direta barra livre ou com halteres no banco inclinado- 4x10

Bíceps scott - 3x10-12

Bíceps rosca martelo na corda - 4x10

Bíceps Inverso barra reta 4x10

Flexão de punho com halter - 4x10

Depois um aero na esteira ! 30 min

Treino de ombro ontem ! Tirei uma fotinha da pra ver uma veiazinha suhsuhsushsu !

Dá pra ver sim manim, entre as duas pintas ai no ombro......gogogogo, segue firme.

RELATO

Acabei de chegar do treino , rendeu hj, revezei com ninguém bom de mais!

Agora comer e da um role ali na Bulla . Tem q curtir tbm !

Amanha treino de Quadríceps no Gás!

Valeus !

Fala Monjoy ta ai a receita do queijo cottage caseiro que eu ando fazendo, qualquer duvida me passa uma MP:

Ingredientes:

- 1 litro de leite

- 1 limão

- 1 cx de creme de leite.

Coloca um leite no fogo e quando começar a ferver, tipo borbulhar desliga e coloca o caldo do limão e mexe um pouco, e mais fácil fazer com o leite integral na primeira vez porque e bem visível à separação da massa e do soro.

Depois pega um pano de prato coloca em uma peneira grande e despeja tudo, após +/- 1 hora e só colocar o creme de leite e mexer com uma colher, pronto.

Dicas:

- se não quiser com pedaços e só bater no liquidificador, se fizer com o leite desnatado nem precisa;

- se com 1 limão não coalhar, coloque mais suco de 1/2 limão,

- sal a gosto, mas eu prefiro colocar outros temperos (azeite, gengibre, manjericão, orégano, alho poro), assim varia bem o sabor.

- coloque em uma tigela de vidro com tampa, na geladeira chega a durar de 10 a 15 dias.

Fala Monjoy ta ai a receita do queijo cottage caseiro que eu ando fazendo, qualquer duvida me passa uma MP:

Ingredientes:

- 1 litro de leite

- 1 limão

- 1 cx de creme de leite.

Coloca um leite no fogo e quando começar a ferver, tipo borbulhar desliga e coloca o caldo do limão e mexe um pouco, e mais fácil fazer com o leite integral na primeira vez porque e bem visível à separação da massa e do soro.

Depois pega um pano de prato coloca em uma peneira grande e despeja tudo, após +/- 1 hora e só colocar o creme de leite e mexer com uma colher, pronto.

Dicas:

- se não quiser com pedaços e só bater no liquidificador, se fizer com o leite desnatado nem precisa;

- se com 1 limão não coalhar, coloque mais suco de 1/2 limão,

- sal a gosto, mas eu prefiro colocar outros temperos (azeite, gengibre, manjericão, orégano, alho poro), assim varia bem o sabor.

- coloque em uma tigela de vidro com tampa, na geladeira chega a durar de 10 a 15 dias.

Vou fazer sim , esse final de semana só compra creme de leite. Valeu man!

relato

Daqui a pouco treinin de quadríceps senta o aço nessas panturrilha ta pequena de mais !

Extensora ou leg- 1xfail

Agachamento livre – 4x10-12

Leg press 45° - 4x10

Mesa Flexora - 3x10

Cadeira Extensora - 4x10

Abdutor 3x10

gêmeos -3x12-15

Extensão dos gêmeos 4x12

RELATO

Fds e um filme de terror pra noix né! Cerva,narguile...enfim muito ruim pra seguir dieta !

Mais tranquilo amanha treino HardCore peitoral vai rasgar no crossOveeer !

Feliz demais pelo Spider ter dado aquela joelhada no sonen merecia mais !kkk

Vamos que vamos !

Eu meu parceiro ! ! Tirada ontem no banheiro da boate kkkkkkkkkkkkkkkk LOUCURA A 1000%

Editado 8/07/2012 às 20:19 07/8, 2012 por Monjoy

Porra ver aquela luta nervosão tinha q rolar uma cerveja senão n dava rs, tá show o shape brother mete bronca e vamos trincar tudo abraços

brother...

sua dieta está boa sim... precisa calcular as calorias, e os macros e tal... assim fica meio complicadinho de avaliar... porque preciso das quantidades pra te dar uma resposta mais concreta... oque da pra fazer ai é te dizer que os alimentos são bons...

se for a da capa do diário né...

agora se tens outra, poste ela ai!

RELATO

Fds e um filme de terror pra noix né! Cerva,narguile...enfim muito ruim pra seguir dieta !

Mais tranquilo amanha treino HardCore peitoral vai rasgar no crossOveeer !

Feliz demais pelo Spider ter dado aquela joelhada no sonen merecia mais !kkk

Vamos que vamos !

Eu meu parceiro ! ! Tirada ontem no banheiro da boate kkkkkkkkkkkkkkkk LOUCURA A 1000%

Qual é vc man? Embora os 2 tão com o shape bom.....kkkk na boate as mulheres alucinadas......kkkkkk, muito bom.

Editado 9/07/2012 às 13:31 07/9, 2012 por julieduca

Que boate é essa que vcs ficam sem camisa?

Não tinha mais ninguém nesse banheiro? o.o

Bebeu na festa? Não tem problema beber e tomar os bagulhis? haha

abraço

Editado 9/07/2012 às 16:29 07/9, 2012 por villas

Porra ver aquela luta nervosão tinha q rolar uma cerveja senão n dava rs, tá show o shape brother mete bronca e vamos trincar tudo abraços

Tem como não né kkk ! Vamos lá !

brother...

sua dieta está boa sim... precisa calcular as calorias, e os macros e tal... assim fica meio complicadinho de avaliar... porque preciso das quantidades pra te dar uma resposta mais concreta... oque da pra fazer ai é te dizer que os alimentos são bons...

se for a da capa do diário né...

agora se tens outra, poste ela ai!

ok man vou posta a nova ai em baixo !

Qual é vc man? Embora os 2 tão com o shape bom.....kkkk na boate as mulheres alucinadas......kkkkkk, muito bom.

sou o de branco kkkk !

Que boate é essa que vcs ficam sem camisa?

Não tinha mais ninguém nesse banheiro? o.o

Bebeu na festa? Não tem problema beber e tomar os bagulhis? haha

abraço

Mano problema em consumir bebida alcoólica tem né mais viver e curtir man !

Tinha ninguém no banheiro não ! Tirei a blusa só pra tirar ft!

RELATO

Bom hj treino de peitoral rasgar ele hj !

Dieta nova

1 refeição

4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia

300 ml de café com não sei quantas gotinhas de adoçante !?

2 refeição

4 claras

50g batata doce

3 refeição

100gr frango /carne vermelha /peixe

Salada

1 fatia de pão integral

4 refeição pré treino

200g frango /carne vermelha /peixe

100g batata doce ou

frango e iogurte ,banana

Pós treino

200 ml de água

Dextrose 20 g

5 refeição pós treino

1 fatia de pão

Salada e 1 lata de atum

6 refeição

Proteína de soja ou carne vermelha ou ovo

Veja ai mudariam alguma coisa!?

Editado 9/07/2012 às 17:30 07/9, 2012 por Monjoy

Tem como não né kkk ! Vamos lá !

ok man vou posta a nova ai em baixo !

sou o de branco kkkk !

Mano problema em consumir bebida alcoólica tem né mais viver e curtir man !

Tinha ninguém no banheiro não ! Tirei a blusa só pra tirar ft!

RELATO

Bom hj treino de peitoral rasgar ele hj !

Dieta nova

1 refeição

4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia

300 ml de café com não sei quantas gotinhas de adoçante !? use adoçante á vontade

2 refeição

4 claras

50g batata doce

ok

3 refeição

100gr frango /carne vermelha /peixe -

coma mais aumente para 200g adicione 1 colher de azeite

Salada

1 fatia de pão integral

4 refeição pré treino

200g frango /carne vermelha /peixe -

100g batata doce ou

frango e iogurte ,banana

Pós treino

Dextrose 20 g

5 refeição pós treino

1 fatia de pão - aumente, coma 2-4 fatias

joga a dextrose aqui junto com a refeição mesmo

Salada e 1 lata de atum

6 refeição

Proteína de soja ou carne vermelha ou ovo - coma ovos inteiros aqui

conclusão: a dieta está fraca em gorduras aparentemente... não tem macros, não tem calorias totais.. fica muito dificil analisar uma dieta assim... perdão.. fiz oque pude fazer, aumente essas gorduras em 1g/kg e prot em 1.8g/kg, o resto em carboidratos

se puder colocar valores me chame aqui.. assim do jeito que está, ninguém, vai avaliar amigo.

grande abraço!

Veja ai mudariam alguma coisa!?

^^ Man valeu , e difícil te falar certinho as quantidades to sem balança aqui !

Mais tranquilo vou colocar em pratica o que tu colocou ai em cima!

Relato

Troquei de treino agora vai ficar abc 2x

Hoje treino de peito e tríceps muito bom pump foi grande

4x10 reto

4x10 inclinado

4x10 cross-over

3x10 declinado + paralela

4x10 corda

3x10 testa

3x10 na polia inverso !

já mandei o pos solido daqui pra frente nada de carb!

Agora dormir amanha um aej!

Relato

Fala galera q acompanha rsrs !

Treino hj de Dorsal e Bíceps abd !

dieta 100% , comi muita laranja e abacaxi por falta do açúcar tranquilo né !??

haha meu parceiro vai amanha pro Paraguay e adivinhem !!!!! suhsushsu Drungs NOw !

e isso ai semana q vem começo o clemb!

Suplementos do paraguai, são confiáveis?

Suplementos do paraguai, são confiáveis?

Suplementos? kkkkkkk drogas man ! Tu acha q os teus suplementos comprados nessa lojas são da onde EUA,EUROPA!?

e TUDO MADE IN CHINA , PARAGUAY ! Viva a REALIDADE !

RELATO

Foda ontem tiver q levei minha mina pra assistir homem aranha , ai já viu ne mc donald , chocolate.....

mais de boa treinei de manha ontem !

Hj vou corta os carb pra ver como reage my body! Treino de peito e tríceps !

Quais paradas tu pretende pegar de fora?

Somos 2 brother, tive essa infelicidade de ser obrigado a ir no mc donalds no meio da semana..mas agora vou focar nessas 2 semanas até o final...abraços

Quais paradas tu pretende pegar de fora?

Somos 2 brother, tive essa infelicidade de ser obrigado a ir no mc donalds no meio da semana..mas agora vou focar nessas 2 semanas até o final...abraços

Temos q ter mais foco!

Mano tremb,ciclo 6,stano,hcg!

Relato

treino sagaz hj!

sup.reto 4x10

inclinado 4x10

declinado 3x10

paralela 3x10

corda 4x10

frances 4x10

pulley invertido 3x10

abd+20 min 3km !

dieta tranquilo hj ,amanha tem micareta aq em bsb! To pensando em ir

ess treinamento 4 x 10 é com carga moderada?

no supino seria qto de cada lado?

pois sempre treinei 3 x 10

agora tou tentando mudar pra 4 x 10 e não consigo fazer a 4 serie bem,dou muita roubada

abs

ess treinamento 4 x 10 é com carga moderada?

no supino seria qto de cada lado?

pois sempre treinei 3 x 10

agora tou tentando mudar pra 4 x 10 e não consigo fazer a 4 serie bem,dou muita roubada

abs

Não man faço SUPINO RETO um aquecimento com 20 kg cada lado ai ja parto pra 4x10 com 30kg a 40kg de cada lado!

INCLINADO,DECLINADO varia muito entre 25kg a 30 kg

tipo na última serie quando bate 6 , 7 preciso de ajuda !

Fala Monjoy quero ver na ultima serie, na ultima repetição quem não pede uma ajuda se estiver treinando ate a falha em todas as series anteriores, principalmente no supino.

Meu essas escapadinhas da dieta no final vai ser cobrada no resultado, falo isso por experiência própria.

Tenho sorte que a mulher não gosta desses fast food, então quando vamos ao shopping/cinema e café expresso, salada, suco natural, frango grelhado, assim e fácil manter a dieta.

Fala Monjoy quero ver na ultima serie, na ultima repetição quem não pede uma ajuda se estiver treinando ate a falha em todas as series anteriores, principalmente no supino.

Meu essas escapadinhas da dieta no final vai ser cobrada no resultado, falo isso por experiência própria.

Tenho sorte que a mulher não gosta desses fast food, então quando vamos ao shopping/cinema e café expresso, salada, suco natural, frango grelhado, assim e fácil manter a dieta.

suhsuhsuhuhu Man agora vc me tocou ! Penso nisso td hora , essas saídas da dieta só coloca dinheiro,evolução em risco !

Minha mina e foda , ela tbm treina e só come besteria ainda sim consegue sem magra e gostosa . kkk

daqui pra frente dieta 1000% ! Valeu pelo toque Ftoledo

Foca ai man nessa dieta brodher, deixa a gula te pegar naum man, abrssss.