Eae pessoal to fazendo academia faz apenas 1 mês,

gostaria que vocês avaliarem minha pequena mudança nesse tempo de treino.

Braço : 26cm - 29cm

Anti-Braço: 23cm - 24,5cm

Panturrilha : 30cm - 32cm

Coxa: 46cm - 48cm

Peso : 53kg - 57kg

Está bom esses ganhos para o primeiro mês de treino ?

Valeu !

as medidas estão boas para o primeiro mês. a próxima vez que for postar fotos, poste sem esses efeitos. ah! e já sabe né? entre na academia pra não sair mais! bons treinos

boa diferença de medidas.

PS: Pq vc tampo a foto no topico sendo que é a mesma foto sem o desenho no perfil? SAHUIASHUIASHUIA

Neymar? HEAHUEAHUEAEAEA

Tá bom os ganhos, só não vai postar a cada mês né, paciência que com o tempo os resultados vem, bons treinos.

se vc evoluiu essas medidas no primneiro mes ta otimo ,aproveite bem os 3 primeiros pq depois começa a complicar ganhar m.m

boa diferença de medidas.

PS: Pq vc tampo a foto no topico sendo que é a mesma foto sem o desenho no perfil? SAHUIASHUIASHUIA

pq sim manw, KKKKKK

mais ai valeu ai pessoal, e eu entrei nessa vida e pretendo nunca mais sair !

No Pain No Gain !

deu uma pequena diferença mas vc tem q comer cara, comer q nem urso

deu uma pequena diferença mas vc tem q comer cara, comer q nem urso

to ligado cara, mais nao consigo comer muito nao, KKK

Suplementaçao que ta me ajudando bastante !

cara, na boa, suplementação sem uma dieta de qualidade e mesma coisa que nada, vc simplesmente ta jogando seu dinheiro fora, vc tem q se alimentar pra ter um balanço calórico positivo, oq que pode te ajudar muito é um hipercalórico. qdo era magro tomei vários potes e peguei peso bem rápido.

cara, na boa, suplementação sem uma dieta de qualidade e mesma coisa que nada, vc simplesmente ta jogando seu dinheiro fora, vc tem q se alimentar pra ter um balanço calórico positivo, oq que pode te ajudar muito é um hipercalórico. qdo era magro tomei vários potes e peguei peso bem rápido.

Tomo Hipercalórico , Whey Protein, Creatina e Malto

daqui a pouco tão postando fotos com 1 semana de treino

daqui a pouco tão postando fotos com 1 semana de treino

concordo deveria postar com no minimo 6 meses de treino (minha opinião)

Não recomendo tomar whey nem hipercalorico nos primeiros meses eu acho que voce estaria gastando dinheiro só mandar comida boa pra dentro já li muito que suplementar é acima de 6-8 meses e creatina pode sobrecarregar seu figado então recomendo tomar só depois dos 9meses de treino, e nunca tome seguido creatina pelo seu figado tipow 8 meses seguidos, pare por 1 mes e volte.

#Boa evolução para 1 mes, continue assim !^^

1 mês ?????!!!!!!

Oq mudou foi tua pose nas fotos e o efeito de sombra ¬¬