Antes, meus dados: 23 anos, 1,82 cm, 75KG, 33cm de braço, treino desde novembro/2011

Sinto dificuldades em realizar esses dois exercicios. O levantamento terra eu consegui fazer e estou fazendo, já o barra fixa não consegui e troquei pelo puxada atrás. O instrutor me disse pra tentar fazer o barra fixa quando eu estiver já pegando uns 70kg no puxada.

Qual a opiniao de voces?

Editado 7/06/2012 às 20:11 06/7, 2012 por chefebrogota (veja o histórico de edições)

faz o quanto conseguir, nem que seja 2 ou 3 repetições, ai é só aumenta as séries

faz o quanto conseguir, nem que seja 2 ou 3 repetições, ai é só aumenta as séries

Não sei se é o melhor jeito, mas eu começei assim também..

Quando entrei na academia fazia 7 flexões e quase morrendo.. Barra fixa ? 3 repetições "roubando"..

Hoje cheguei a fazer 19 barras (foram 20, mas a ultima foi tão mal feito que desconsiderei rsrs)

Mas creio que seja uma boa, ou segue seu instrutor, pega força com puxada no pulley e depois passa pras fixas

Abraços o/

Faz Barra Fixa, é normal no início ter dificuldade para realizar muitas repetições, mas com o tempo vc pega o jeito. Um conselho q eu te dou é aumentar o número de séries, 4, 5 séries, q com o tempo vc vai estar fazendo tranquilo 3x12.

vai fazendo que com o tempo vc vai evoluindo

Começa com quantas você conseguir, cara. Até chegar nas 8. Quando fizer 8 com perfeição vai aumentando, é só questão de costume.

pede ajuda na hora de subir praalguem, pra dar uma forcinha nas suas canelas, ou nos seu pés....

e desce devagar...

tbem tenho problema com barra fixa.

nao tem diabos que me faça ficar mais forte nela

Quando comecei não conseguia nem 4 repetições direito ahuauhahu

Persistência no exercício e ajuda são bem vindas , eu fazia até aguentar e depois pedia pro meu parceiro de treino segurar os meus pés, dobrando um pouco a perna, ai fazia até a exaustão. Com o tempo fui precisando cada vez menos de ajuda, até fazer toda a série sozinho. Mas claro que ganho de força nesse processo é essencial, vc pode fazer barra fixa por 10 anos toda semana e não conseguir mais repetições né hauauuha

mano eu malho a anos e ate hj tenho muita dificuldade em fazer barra fixa, mas uma coisa eu percebi, antes eu tinah dificuldade por isso nao tentava , hj em dia eu insisto ate nao conseguir fazer nenhuma e cada vez mais euconsigo aumentar as repetiçoes

barra fixa é um exercicio que depende MUITO de adaptações neurologicas ao movimento, a melhor maneira de aumentar a força nela é fazendo-a, fazer puxadas pouco vai adiantar

um sujeito que não faz barra fixa ou não tenta melhorar nela sempre, provavelmente NÃO VAI melhorar nela

E a pergunta que não quer calar: barra fixa e levantamento terra são exercicios muito "avançados" e pra quem já tem muita experiencia?

eu ja tenho uma facilidade enorme na barra fixa e nem sinto mais as costas quando minha serie tem a barra fixa.Eu sinto pegar muito mais na puxada para frente do que com a barra fixa.

Editado 8/06/2012 às 05:27 06/8, 2012 por Adm_Rodrigo (veja o histórico de edições)

75kg para 33 de braço é muito.

Faça piramide na puxada supinada durante uns 2 meses. dps vai pra barra fixa e veja o resultado.

o Matheus tá certinho

a melhor forma de se ficar bom em determinado exercício, e treinando esse mesmo exercício.

faça chin-ups que é mais fácil, depois parte para o pull-up

hugs~