Fala aee galera!!

Tenho uma duvida... esse exercicio eh indicado tbm pra quem tem "pochete"? Aquele volumezinho do umbigo pra baixo... tenho essa parada escrota e to doido pra me livrar disso! Hehe nao creio que isso seja gordura, pois sigo uma boa dieta e nunca fui fã de fast food, refrigerantes, nem nunca me entupi de biscoitos e coisa do tipo...

Valeu aee desde ja.! Abraco!

Fala aee galera!!

Tenho uma duvida... esse exercicio eh indicado tbm pra quem tem "pochete"? Aquele volumezinho do umbigo pra baixo... tenho essa parada escrota e to doido pra me livrar disso! Hehe nao creio que isso seja gordura, pois sigo uma boa dieta e nunca fui fã de fast food, refrigerantes, nem nunca me entupi de biscoitos e coisa do tipo...

Valeu aee desde ja.! Abraco!

Não, não é gordura, já foi no medico ver se não tem uma pochete mesmo por dentro? Vai que é né....

Mesmo se não tiver o abdomen dilatado, o stomach vacuum pode ajudar a afinar a cintura ou loucura isso? abraços

o resultado só é visivel para quem tem bf baixo, que parde da explicação do cara voces nao entenderam?

Alguém poderia explicar como executar de maneira mais simples?

sempre achei o Abdomen do Arnold feio, estranho... não sei se é pelo vacuum, mas prefiro nao arriscar...

sempre achei o Abdomen do Arnold feio, estranho... não sei se é pelo vacuum, mas prefiro nao arriscar...

Falando mal do mestre em um forum de musculação?

Seguidores do Arnold vão te odiar...Quando você assistir um filme, eles estarão lá, quando você ir ao cinema eles estarão lá, quando você estiver sonhando eles estarão lá! cuidado

Editado 11/07/2012 às 22:09 07/11, 2012 por MycowDJecksão

Tem um colega que fez. Resultou em um ótimo dançarino, dança do ventre !!

Picardias a parte, vou tentar isso aí. Neste últimos 24 anos praticando musculação, nunca fiz isso.

Aquele abraço

sempre achei o Abdomen do Arnold feio, estranho... não sei se é pelo vacuum, mas prefiro nao arriscar...

Jovem,

Antes o do Arnold, que uma série de abdominais dilatados, habitat de aliens, que ultimamente observamos.

Editado 12/07/2012 às 11:38 07/12, 2012 por Tio Trinca

Tem um colega que fez. Resultou em um ótimo dançarino, dança do ventre !!

Picardias a parte, vou tentar isso aí. Neste últimos 24 anos praticando musculação, nunca fiz isso.

Aquele abraço

Jovem,

Antes o do Arnold, que uma série de abdominais dilatados, habitat de aliens, que ultimamente observamos.

e desde quando eu preciso optar por um dos dois?

1° eu nao pretendo fazer uso continuo e abusado de HGH e insulina, logo nao terei o estomago dilatado.

2° nao farei vacuum, logo também nao terei o abdomen "estranho" do arnold

3° isso que voce falou nao faz sentido nenhum, é a mesma coisa que voce dizer: acho o sabor do mcdonalds estranho deve ter bosta no lanche, e eu te falar: melhor comer mcdonalds com bosta do que lamber o pé de um mendigo. voce me deu duas opções que baseado no meu comentario EU nao escolheria, e as colocou como se fossem unicas.

abraços.

Falando mal do mestre em um forum de musculação?

Seguidores do Arnold vão te odiar...Quando você assistir um filme, eles estarão lá, quando você ir ao cinema eles estarão lá, quando você estiver sonhando eles estarão lá! cuidado

hahahha não acho o arnold "o melhor da historia" nem que ele teve o melhor shape. Concordo que ele foi o mais famoso, e o mais visualizado mundialmente, e que ele teve um shape incrivel (tirando o abdomen), mas pra mim tiveram alguns melhores do que ele INCLUSIVE na epoca em que ele competia.

mas isso cabe a opnião de cada um,

abraços.

e desde quando eu preciso optar por um dos dois?

1° eu nao pretendo fazer uso continuo e abusado de HGH e insulina, logo nao terei o estomago dilatado.

2° nao farei vacuum, logo também nao terei o abdomen "estranho" do arnold

3° isso que voce falou nao faz sentido nenhum, é a mesma coisa que voce dizer: acho o sabor do mcdonalds estranho deve ter bosta no lanche, e eu te falar: melhor comer mcdonalds com bosta do que lamber o pé de um mendigo. voce me deu duas opções que baseado no meu comentario EU nao escolheria, e as colocou como se fossem unicas.

abraços.

hahahha não acho o arnold "o melhor da historia" nem que ele teve o melhor shape. Concordo que ele foi o mais famoso, e o mais visualizado mundialmente, e que ele teve um shape incrivel (tirando o abdomen), mas pra mim tiveram alguns melhores do que ele INCLUSIVE na epoca em que ele competia.

mas isso cabe a opnião de cada um,

abraços.

não é so hgh que deixa o estomago dilatado nao heim.

não é so hgh que deixa o estomago dilatado nao heim.

estamos falando de dilatado a nivel coleman, cutler etc...

logo, é obviamente ao abuso de HGH.

ou voce acha que o causador da "pansa" do coleman foi ele tomar liquidos durante as refeições?

estamos falando de dilatado a nivel coleman, cutler etc...

logo, é obviamente ao abuso de HGH.

ou voce acha que o causador da "pansa" do coleman foi ele tomar liquidos durante as refeições?

malz não vi citacoes assim la em cima

jura q vcs acha mesmo q vão ficar com a cintura fina com isso?

isso ai é momentâneo........logo se vc parar de fazer um uma semana o "grande efeito" some......

kkkk..........fala serio.

malz não vi citacoes assim la em cima

sem problemas, boa noite.

abraços

Essa técnica afina sim a cintura e o principal: Previne dores lombares e possiveis lesões nessa região. A técnica trabalha o músculo transverso do abdomen, e a maneira correta para se fazer seria expirar completamente o ar e depois "encolher" a barriga como vimos nas fotos. Apesar de afinar a cintura, se o exercício for interrompido, a tendência é que volte ao que era antes, desafinando a cintura.

Abraços

Queria saber se tem alguma especificação quanto ao tempo para começar a fazer o vacuum... (Estou fazendo musculação a um ano) é tranquilo, posso fazer ou preciso puxar ferro por mais um tempo?

27 minutos atrás, marcospq disse:

Queria saber se tem alguma especificação quanto ao tempo para começar a fazer o vacuum... (Estou fazendo musculação a um ano) é tranquilo, posso fazer ou preciso puxar ferro por mais um tempo?

Você pode fazer até se näo treinar musculacäo.