EU queria saber quanto esta meu Bf pois sempre descomfio dele ta maior que 15%. Pelo corpoperfeito ele ta em 13% agr acho que ta ate menor.

https://imageshack.us/photo/my-images/198/sn858444.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/812/sn858443.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/201/sn858442.jpg/

A tbm esse bracinho de merda no olhometro tem quantos cm?

Vlw galera.

Nao consegue medir por "olhómetro"

compra um adipometro que é bem barato e mede

provavel que esteja menor que 15

talvez 13-14

mas não da pra saber

o que eu digo é que falta massa muscular

~12-13

12 13 Ta tranquilo . Eu sei uhsauhas falta muito e eu so bem pesadinho

Chuto uns 13% pç

16-18% , faz uma avaliacao cara

uns 12%. tá com mais água que um poço artesiano tb.

Essa agua e pq da creatina+muita agua

Não.

Essa água, é de creatina, carboidratos e pouca água.

Não.

Essa água, é de creatina, carboidratos e pouca água.

não

eu diria sodio, carbos e pouca agua

a retenção da creatina é intra-muscular, o que só melhora a estética

não

eu diria sodio, carbos e pouca agua

a retenção da creatina é intra-muscular, o que só melhora a estética

como assim?

como assim?

ela acumula agua dentro do musculo

e não fora.

isso eu sei. mas o resto que vc flo n entendi

isso eu sei. mas o resto que vc flo n entendi

a retenção vem de excesso de sódio (sal e temperos por ex.), o fato de você beber pouca agua ajuda, e carbos também contribuem

intao estou bebendo poca agua? se n tivesse essa rentençao o shape estaria diferente?

Editado 26/05/2012 às 00:47 05/26, 2012 por Heittor Hemétrio Castilhos

intao estou bebendo poca agua? se n tivesse essa rentençao o shape estaria diferente?

obvio que sim, sem retenção em excesso o shape ficaria melhor

nao tem como saber se você está bebendo pouca agua

reduza o sodio e aumente a ingestão de agua, pra ver se diminui

Não matheus, o que eu disse está certo. Pare de me contestar, maluco chato da porra. Eu to certo e acabo,

AHHAHAHHAHAHAHAHHAA... Verdade, esqueci da retenção intra. Como nunca tomei creatina , não sei nada sobre ela.

E quanto ao user do tópico, voce tempera suas refeições com sal? usa shoyu, sazon, caldo knorr, condimentos em geral, come muitos embutidos, toma muito leite , ou come muito queijo/laticinios? Se sim, isso contém uma porrada de sódio. Se voce não beber o suficiente de água para eliminar o excesso do sódio, o sódio (em excesso) vai fazer com que voce retenha liquidos. E sem contar, que, carboidratos fazem voce reter também. Em quanto está (g) o carboidrato na dieta? uns 300g em diante, ja da pra começar a reter... hehe.

abraço;

excesso de agua da um aspecto embaçado no shape. a maioria das pessoas confunde com gordura tb.

po ferro entao tomo uns 1l por dia de leite. n so eu que tempero a comida mais acho que n tem tanto sal assim crb ta em 500g dia e agua deve ta entorno de 4l

Não matheus, o que eu disse está certo. Pare de me contestar, maluco chato da porra. Eu to certo e acabo,

AHHAHAHHAHAHAHAHHAA... Verdade, esqueci da retenção intra. Como nunca tomei creatina , não sei nada sobre ela.

E quanto ao user do tópico, voce tempera suas refeições com sal? usa shoyu, sazon, caldo knorr, condimentos em geral, come muitos embutidos, toma muito leite , ou come muito queijo/laticinios? Se sim, isso contém uma porrada de sódio. Se voce não beber o suficiente de água para eliminar o excesso do sódio, o sódio (em excesso) vai fazer com que voce retenha liquidos. E sem contar, que, carboidratos fazem voce reter também. Em quanto está (g) o carboidrato na dieta? uns 300g em diante, ja da pra começar a reter... hehe.

abraço;

uhauhaahu

sabe que eu gosto de te contestar né tio

uhauhauha

ma que que posso fazer, orcozio

Ah, ta uma boa quantidade de águua. E uma ÓTIMA quantia de carb também... tenta controlar um pouco o sódio, mas comendo 500g de carbo por dia, acho dificil não reter, hehe..

minha dieta ta na csa de 4k de kcal. tem umas 200g ptr +- e uns 80g de gord+-

to em otro pc se postava ki.

Cara olha seu peso , com essa dieta seu gasto calórico vai ser muito menor , a possibilidade ganhar muita gordura é alta , na hora do cuting até atingir 1 digito você vai perder muita massa magra .. Diminui as calorias ...

Acho que meu gaston n e tao baixo e 3300 +- esse mes n engordei seguindo essa dieta e mes passado que tava nadando tbm eu perdi gordura e ganhei uns 2kg de mm. Ai parei esse es pra ve se ganhava +