Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Do Chicrute!

Posts Recomendados

Postado

20 kg's é mt pouco , qlqr um que tenha um pouco de força pega 30-35 kg cada lado no supino(no caso homens) , automaticamente seria isso no halter , eu nem monto peso pq o horario q eu vo é lotadeira , então faço só na barra mesmo , maquinas e crucifixo que eu uso o de 20 kg mesmo e fica pesado

acho q pega usn 35 no supino barra da pra mandar 40kg no halter nao? o foda da minha academia q so vai ate 35kg de halter, dai pra mandar 40 tem um halter só, que quase ninguem usa, mais ele é dakele q tem uma barrinha, dai os cara coloco 2 anilhas de 10kg de cada lado. Muitoo horrivel usar ele KKKK halter gigante feito de anilha, coisa mais horrorosa do mundo, usei ele poucas vezes mais é muito ruim, tinha um brother meu q era mais forte ainda jogava esse halter e amarrava as canelera mais nao fazia o trem direito pq a canelera prendia no halter e fikava mo bagunca.

  • Respostas 704
  • Visualizações 47,2k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Postagens Populares

  • Hehehee isso seria o "lockout" do supino e do agachamento no caso do supino, nessa parte do movimento, a maior parte da tensão está centrada nos triceps, deltoides e nas articulações, fazendo isso

  • VISH cortou dianabol trembolona GC proteina de soja maluco, para o ciclo enquanto eh tempo, deixa pra ciclar quando adquirir mais conhecimento.

  • ae churucucute chego a parada do mlk la kkk o bixo ta todo feliz, vai guardar urina dentro da geladeira pra quando os pais forem fazer exame com ele ele da a urina guardada KKKK

Postado
  • Autor

RELATO Treino Peito/Triceps

4x Supino Inclinado aumentando carga , reps entre 8-12

4x Supino reto com halteres , reps em 6-8

4x Crucifixo no crossover com corpo reto cruzando cabos , aumentando carga , reps entre 15-8

3x Crossover empurrando pra baixao , aumentando carga , reps entre 10-6

2x Peck Deck reps entre 8-10 , esmagando bem e segurando na negativa

3x Supino fechado , mantendo carga reps entre 10-15 voltei hoje

3x Francesa unilateral no cross , reps entre 10-12

3x Roldana Pulley + Mergulho , reps entre 8-10+12-15

abdominal superior com peso no decorrer do treino

hj n teve aero

dieta ok , teve algumas mudanças , ta ficando cada vez melhor!

amanha tem aplicacao

obs : a cabeça longa do triceps respondeu mt bem ao treino ,aparente um volume melhor até , gostei!!

abração pessoal é nois , apartir de agora o diego volta me acessorar , visto que ele ja casou hehe

isso ai é nois!

nois q voa

Postado

Caraca! Ainda bem que a que eu treino tem até 50kg!! Não vivo sem os halteres!!! heheheheh

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado
  • Autor

RELATO TREINO DE HOJE :

3x Barra fixa Frente +Exaustão na maquina

3x Puxada nuca +Exaustao

4x Remada Curvada aumentando carga , reps entre 15-8

4x Remada Curvada supinada '' '' , '' ''

3x Rosca Alternada com giro , reps entre 8-10

3x Rosca direta barra reta aumentando carga reps entre 10-6

3x Scott maquina , reps entre 12-15

no decorrer do treino , 3x rosca punho + 3x rosca inversa , abdominal com aquele rolinho

rendeu mt o treino curti!!

nois q voa

Postado

Halter de 42kg? Eu iria roubar pra mim...

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

kkkkk...pena que nunca vi ninguém executando algum exercício com ele...o mais engraçado foi eu ir lá na pilha desses halteres grandes - área geralmente que os homens ficam- e fiquei um tempinho olhando pra eles pra procurar qual tinha o maior peso...amanhã quero ver se encontro um maior...e eles são novinhos e bem conservados...

Postado

Ninguem usa? Trágico...

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Boa mesmo eh a minha academia.

Leg 45º que usa anilhas olímpicas só tem 170kgs.

Halter só tem até 29kg.

Mas, como sou fraco mesmo eu consigo treinar la de tranquilo. :)

PS: Mensalidade de 115 pilas.

PS 2: Não tem gaiola, hack, rack nem nada, so um smith velho de cadeia que acham que eh a ultima maravilha do mundo em termos de exercicio!

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor

Tibissa a minha academia é igualzinha velho , igualzinha , só que no leg cabe uns 400kg's

porem eu pago 65 reais rsrs e os halters vao ate 20 so kk

nois q voa

Postado

Nossa nem me falem ... meu bairro é um lixo para achar academia ...

as baratinhas são 150 reais por mes ... e não tem porcaria nenhuma ....

mto chato isso hahahahahaha ...

Postado

No meu tem hack, 2 smiths, uma crozaiada, halteres de apenas 20kg, leg q suporta no máximo 375kg, e 1/4 do espaço é destinado a esteiras-elipticos-bikes, td velho.

"E pq vc continua nessa merda de ginásio?"

Pq tenho amizade com a dona, e paguei R$700 por 2 anos. :nerd:

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Boa Ligabo!! hehehe!! Amizade com dono é sempre bom!! hehehehe

Caraca! Ta aí uma coisa que eu gostaria de comentar. A maioria das máquinas de leg press das academias, pelo menos aqui em Curitiba, pecam no foco para pessoas que advém de força bruta em pernas. É difícil encontrar alguma que suporte tanto peso. Pelo menos aonde treino tem variedades de halteres até 50Kg =]

Grande abraço galera e é sempre bom dar uma espiada aki!! =]

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado
  • Autor

eae galera blz ... treino de ombro hoje , foi o melhor até hj , volume alto porem intensidade maxima ,cargas bem altas tambem

3x Desenvolvimento Frente Barra

3x Desenvolvimento Atrás Barra

3x Elevação Lateral em pé , com um pouco de foco no delt frontal tb

3x Elevação lateral sentado isolando medial

3x Elevação frontal pegada martelo

3x Elevação frontal no crossover

3x Crucifixo invertido

3x encolhimento sem rotação + rolagem de halter (pega um halter e rola rente a cintura ,tem foco no posterior e trapézio)

2 Tipos de exercicio para obliquo no decorrer do treino , pump mt bom e to secando bem ao meu ver ... as dobras ja tao reduzindo , aero 2-3x por semana

hoje eu tambem fiz 20 minuto de bike na intensidade from hell é nois

otra coisa , vendi o androgenon , vou pegar enantato normal , tava precisando de grana , apareceu oferta boa rsrs

apartir de semana q vem é 400mg enantato dream lab's por 10 semanas ,totalizando as 15

daki 3 semanas e meia , é 150mg trembo + 150mg drost dsdn dream lab's tambem ...

abraços e foco!

Editado por chicrute (veja o histórico de edições)

nois q voa

Postado
  • Autor

parece ser cara , pessoas q vejo usando tao tendo resultados otimos , usa uma qunatidade pequena ai e tire suas conclusoes

nois q voa

Postado

tenho muita curiosidade na boldenona da dreamlabs, vi um bujão de 50ml/200mg com um preço bem bacana! acompanhando cara

"Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer."

Postado
  • Autor

não tem mais bujoes de 50ml , agora é 20ml e 10 ml , mais o preço continua quase o mesmo

parece ser legal , penso em usar num futuro proximo , quem sabe rs

galera axo q vo pegar fenilprop testo em vez de enantato , o que acham

vo usar 100mg dsdn de fenilprop test , 10 semanas , quero usar ester curto rsrs

Editado por chicrute (veja o histórico de edições)

nois q voa

Postado
  • Autor

vc tira essas ideias da onde cara kk ?

mudei o ester apos duas semanas sim , caso queira saber o pq envie mp

to mandando o diana sim 30mg , percebo um pump extra , mais nada demais

trembo eu to mandando desde o inicio e vai até o fim , só que agora eu to usando stano e daki 3 semanas eu vo trocar por masteron , ai vai ate o fim do ciclo

nois q voa

Postado

te mandei mp, ver lá mano.

abçs :D

Sabendo que cada um receberá do Senhor todo o bem que fizer, seja servo, seja livre.

Efésios 6:8

Postado
  • Autor

pessoal , eu conversando com diego resolvemos mudar o foco pra bulk , ele achou que eu perdi mt volume nessas semanas com dieta com pouco carbo entao eu vou mandar mais umas 2 semanas de trembo e stan para secar mais um pouco depois vai começar esse ciclo aqui :

1 Deca 800mg

2-8 Deca 400mg

1-10 Enan 600mg

1-3 Hemo injet 50mg tds

3-10 Stan 100mg dsdn

todos ae's serão Dream Lab's

é nois

Editado por chicrute (veja o histórico de edições)

nois q voa

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.