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Suplementos 1 Semana De Treino

Por Diego Banega
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Vc tinha acabado de criar um topico sobre isso =/

suas duvidas ja foram respondidas, mas ja q insisti...

"sim, vc esta cometendo um erro.."

O mesmo erro q eu estou cometendo, pois tbm usei desde o começo...

se o teu medo eh se vc vai ficar broxa ou algo do tipow por suplementar...

a resposta eh "nao".

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

Beneficiar vai cara.. veja minhas medidas em 1 mes suplementando na minha assinatura...

mas o segredo eh ter calma ( eu nao tive, mas estou aprendendo...)

se vc suplementar e nao comer direito nao vai adiantar de nd...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

é o que eu sempre falo, os iniciantes tem que malhar o cerebro, antes de malhar a cabeça.

tem uns que acham que tem que fazer 6 exercicios pra peito/costas e 5 pra biceps/triceps pra crescer.

outros acham que vai ser suplemento que vai fazer crescer.

concetrese em um bom treino, com alta intencidade e faça um boa dieta, depois la pro 3 mes, começe a pensar em um hipercalorico pra ajudar.

Anúncio de Produto Não Autorizado

Postado

nao ira trazer muitos resultados, pois o seu corpo nao esta adaptado ainda.

se ele nao esta adaptado, consequentemente nao ira conseguir levantar cargas que possam estimular o crescimento muscular.

por inquanto, nos 3-6 meses, soh COMIDA.

pesquise e saberás o que comer.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

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