Galera, é o seguinte, eu malhava há cerca de 2 ano atrás, onde ganhei 13 kg em 5 meses (de 55kg para 68kg), porem parei nesta época e estou parado até agora, sendo que estou em um emprego novo que possui uma academia e vou malhar lá, estou atualmente com 61KG. Eu queria uma suplementação ideal pra combinar com meu horário de trabalho, quero chegar a 70kg até agosto. É possível?

Horários do meu dia:

Acordo: 7h30

Saio de casa pro trabalho: 8h30

Entro no trabalho: 10h00

Almoço: 12h00

Saio do trabalho e vou pra academia (mesmo lugar): 19h00

Chego em casa: 20h30

Vou dormir 00h00

No meu trabalho não tem liquidificador, logo não poderei fazer Shakes lá, o que me impede de tomar suplementos como whey antes dos exercícios e logo após. Dicas de um combo com bons horários de acordo com minha disponibilidade? Obrigado.

Eu como bem, mas acho que precisaria de alguma ajuda a mais pro objetivo, não?

se tu tivesse meu emprego ia chorar então...

se comece bem nem taria com um peso assim kkk, desde quando vem escrito nos potes de whey, BATA APENAS NO LIQUIDIFICADOR, leva o o po em algum lugar e bate em um agarrafinha, que é barata, uns 15 reais vc arruma uma com akelas bolinhas dentro pra disolver o pó! Se quiser engordar bem manda um gainer bacaana, ate agosto da pra ganhar uns 9kg se montar uma dieta boa.

Amigo leva uma marmita pra lanchar entre o almoço e o treino, e compra aquelas coqueteleiras e ja leva (whey + malto + qqr outra coisa q vc queira botar) tudo pronto ai só por agua e tomar la mesmo

ta reclamando de barriga cheia

Cara nao eh por nada nao, mas whey nao precisa de liquidificador.

qualquer shakerzinho de 10 reais mistura mt bem. Ate albumina da pra misturar neles, apesar de nao ficar mt bom...

e ganhar 9kg em 4 meses nao eh facil nao. é possivel se vc for super regrado e tal, mas saiba q vai vir bastante gordura junto...

pensa no seguinte 9kg/4m da 2.25 por mes, media de 570g por semana, é possivel, mas pesado (a mensoq vc se encha de creatina e outras coisas do tipo, e fique inchadasso. mas eh coisa de 2 dias parados pra perder metade do ganho

Liquidificador pra preparar whey ?! Se faltar água dá pra tomar até comendo (Y) kkkkkkkk

Bate na coqueteleira mano, liquidificador é pra fazer vitamina.

Bate tudo junto? Whey + Malto + Água?

Dá a dica aí de horários, o que tomar quando acordar, pré treino, pós e antes de dormir

Como os mano ja falaram, da pra fzr na coqueteleira facil. é so chacoalhar.

Enfim, monta a dieta primeiro dps suplementa.

Bate tudo junto? Whey + Malto + Água?

Dá a dica aí de horários, o que tomar quando acordar, pré treino, pós e antes de dormir

Cara pesquisa ai no forum os trem mexe no forum, larga a preguica po.

como tomar os trem:

Eu ainda não consigo entender porque as pessoas tornam Suplementos e AEs a fórmula mágica do desenvolvimento muscular. Como se comer fosse um fator secundário.

Por mais que pareça massacrante e óbvio dizer. Isso basicamente consiste em alimentação, descanso, treinamento e paciência.

Alimentação é o fator primordial na construção de músculos. Se você se alimentar corretamente (dieta), então os suplementos são dispensáveis.

Suplementos são para complementar (o nome já diz), e na minha opinião devem ser utilizados para acréscimo nos níveis de proteínas, carboidratos, vitaminas, aminos e etc.. não alcançados com uma dieta bem feita. Ou seja, teoricamente quando não se tem mais estômago pra comer. Ai o suplemento é benéfico pra auxiliar.

De qualquer modo, respondendo a sua dúvida. Utilize um shaker, se não tiver compre um, é barato. E bata o Whey com água nele mesmo. Não é necessário liquidificador.

Então vê se tá legal:

Acordar = Shake Hipercalórico

Pré-Treino = Malto

Pós-Treino = Malto+Whey

Dormir = Albumina

Então vê se tá legal:

Acordar = Shake Hipercalórico

Pré-Treino = Malto

Pós-Treino = Malto+Whey

Dormir = Albumina

Se for para ser esta suplementação e não comer direito, pode usar o melhor suplemento do mundo que será uma porcaria de suplementação.

Baseie-se em sua dieta para ver o que ainda precisaria completar e, havendo necessidade, suplemente. Mas se vc não tem dieta está querendo depender muito da sorte.

Shake, OK.

Pra que malto no pré? Malto apenas no pós com Whey está OK

Albumina antes de dormir, também OK.

Lembre-se do que já foi dito antes, tudo isso é inútil se não se alimentar corretamente. Então pense primeiramente (sempre) na dieta.

Ele quer uma formula mágica de preferência tipo comida de astronauta e que alguém passe pra ele, porque ele não quer pesquisar nem pensar um pouquinho. Depois vai pedir contato de algum vendedor para comprar.

Meu você tem uma puta sorte de ter academia no serviço, queria eu essa sorte, tenho que comer correndo sem para de trabalhar.

Ri muito da historia de não poder suplementar porque não tem liquidificador, rsrsrsrs, cada uma. Você esta de brincadeira, não é?

kkkkkkkkkkkkkk, esses cara sao foda, quer tudo mastigado hein! agente vai mandar por sedex pra ele o shake pronto ja, so pra ele beber e n ter trabalho.