[quote name='Tilapia Gigante' timestamp='1330912644' post='955873']
Trofeu pá de ouro pra você
[/quote]

kkkkkkkkkkkkk. O cara acima postou, ví aqui nos primeiros, nem olhei a data. Sorry

que ressuscitada...
ja foi comprovado cientificamente que saturação é um mito
o corpo só absorve 5g de creatina, o resto elimina.

[quote name='CARIOCA.' timestamp='1330912878' post='955888']
que ressuscitada...
ja foi comprovado cientificamente que saturação é um mito
o corpo só absorve 5g de creatina, o resto elimina.
[/quote]

Tanta coisa já foi comprovada cientificamente, e depois desconbriram que não era bem assim...
Do mesmo jeito que um estudo prova que é mito,, outro mostra que não é. Se tu ler o tópico que passei o link vai perceber.
Lembrando: Não estou afirmando nada.
Abraço

ja tomei creatina algumas vezes... a prmeira vez saturei e ciclei, ganhei 4 kilos muito rapido, volume e muita força (ciclo 2 meses aproximadamente ) - universal

da segunda foi a mesma coisa, só que 3 kilos -- universal

da terceira decidi não saturar, e não senti nada, nem peso, retenção volume ou força -- ON

na quarta saturei e ganhei 2 kilos força e volume ( ciclo de 3 meses ) -- ON

na quinta não saturei, e não senti nada da creatina (ciclo de 4 meses) -- ON

a minha "sexta" vez na verdade eu não parei de tomar e nem vou parar mais de tomar creatina, apenas estou fazendo saturação no meio do ciclo, li em alguns lugares que pessoas fazem isso, por que a manutenção de 5g/dia talvez não seja suficiente dependendo do seu tamanho/peso, ai a "resaturação" para elevar novamente o nivel de creatina no musculo -- ON

Se vc acha que o objetivo da creatina é simplesmente o "aumento rápido de peso e volume", creio que não pegou o objetivo de verdade dela. O aumento quase sempre é retenção, que não vale grande coisa já que não é massa magra e sai quando você para de tomar.

O objetivo real da creatina é simplesmente melhora no desempenho do treino com algumas outras características a mais, mas nenhuma do tipo "fica inchadinho", que é quase sempre um efeito não desejado


Sobre o tópico ressuscitado, saturação funciona mas grande parte é perdida (das 20g tomadas), mas até consegue realmente saturar mais rapidamente os musculos, mas acontece exatamente a mesma coisa tomando 5g por períodos prolongados (e a diferença no desempenho vai aumentando gradualmente e não de forma não rápida como na saturação).