Wildsoul 7 Postado Abril 21, 2012 às 22:52 Compartilhar Postado Abril 21, 2012 às 22:52 Atualmente estou sem pilhas para a camera, mas é algo do tipo 3x6 com 40KG cada lado no reto e 20KG cada lado no inclinado com 3x8. e poste o seu peso também se possível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Tulha 0 Postado Abril 21, 2012 às 23:11 Compartilhar Postado Abril 21, 2012 às 23:11 Faço 4x8 20kg no Reto e 4x8 20kg no declinado. Acho estranho porque vejo muita gente que faz 30~40kg no reto , fazendo 20~25 no declinado , quase mesmo peso que eu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wildsoul 7 Postado Abril 22, 2012 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 00:14 seila, acho que é porque dai o músculo já está mais fadigado, ai quando o cara vai fazer, tem que diminuir o peso ou as reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antunes 0 Postado Abril 22, 2012 às 00:21 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 00:21 Tem que desce ate o peito viu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Tulha 0 Postado Abril 22, 2012 às 00:25 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 00:25 Antunes , eu desço sim , haha. Sempre tem alguém pra ficar de olho caso precise dar uma ajuda. Tipo , faço reto , cucrifix. inclinado com 17 , crossover e depois o declinado , quando já estou acabado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wildsoul 7 Postado Abril 22, 2012 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 01:21 ta e as fotos para comparar as evoluções gurizada ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GANZEL 2 Postado Abril 22, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 02:11 eu faço 4 x 7 com 40kg de cada lado sem ajuda... a respeito das fotos certa vez eu fui na academia com uma camera pra tirar foto e tipo ki teve uns caras me chamando de bossal daí fico meio ki sem graça de levar denovo pra tirar fotos... e em casa ninguem ker tirar fotos com o peito mucho né!!! kkkkkkkkkkk..... Tem que desce ate o peito viu nada haver... não tem que descer até o peito não, desce em média até 15cm do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Abril 22, 2012 às 02:25 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 02:25 Descer até o peito é o mais correto sim.. Se você não descer até o peito, você isola o peitoral e tira um pouco o tríceps e o deltoide anterior da brincadeira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wildsoul 7 Postado Abril 22, 2012 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 02:39 é mesmo? achei que deixando encostar ou quase isso no peito você usaria mais a força do mesmo ao invés dos deltóides e tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reuber.Gondim 13 Postado Abril 22, 2012 às 02:44 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 02:44 (editado) 5 mêses de treino faço 3x10 62kg no reto, 52kg no inclinado e 68kg no declinado.(a barra pesa 12kg) Peso: 68,5 Altura: 1.79 Mano, com esse exercicio aumentei 7cm de peito em 5 mêses, e o correto é descer até o peito sim, pois isola o peitoral sem atingir totalmente o triceps. Esta foto do perfil foi de qd comecei a malhar, hoje provavelmente tá bem maior, dps posto p/ vocês verem a evolução. Editado Abril 23, 2012 às 13:21 por Reuber.Gondim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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