Assimetria Biceps. O Que Fazer Para Concertar?

[FilipeMelo]

Bom galera, primeiramente, boa noite a todos, sou novo aqui no fórum, e esse é meu primeiro tópico.

Andei pesquisando aqui, mas não achei algo que sanasse a minha duvida.

Bom, o que está ocorrendo, é que meu Bíceps Esquerdo é do biotipo Longo, aquele que encosta no antebraço quando está contraído, mas o Bíceps Direito, é do biotipo Bolinha, o que não encosta no antebraço.

Gostaria de saber quais exercícios fazer para resolver essa assimetria? E também há outra assimetria, meu braço esquerdo contraído tem 34,5cm, e o direito contraído tem 35,3cm.

Obs.¹: Treino em casa, devido a rotina de faculdade e trabalho (Curso Engenharia de Produção Mecânica, e o curso tem muita matéria, projetos, provas etc.), meu treino é ABCD, de segunda, terça, quinta e sexta, treino bíceps e tríceps no mesmo dia, e ai vai os exercícios que faço pra bíceps:

Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada.

Obs.²: Estou treinando a 8 meses.

OBS: DESCULPEM PELO MEU ERRO GROTESCO, O CERTO É "CONSERTAR"

Editado Abril 2, 2012 às 02:06 por FilipeMelo

[oooi]

coloca mais peso do lado menor, meu instrutor que falo isso uma vez, nao sei se fununcia..

[LucasBorges15]

exercicios alternados

[betinhoschneider]

não entendi teu problema ;O

você tem um braço maior que o outro?

Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro,

uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo,

Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante..

Alterne um braço de cada vez ...

[FilipeMelo]

não entendi teu problema ;O

você tem um braço maior que o outro?

Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro,

uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo,

Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante..

Alterne um braço de cada vez ...

Opa cara, então, o pico do biceps direito é maior que o do biceps esquerdo!! Sabe quando contraímos o biceps, no braço esquerdo, o biceps vai do encontro com o antebraço até o encontro com o ombro, já o direito, tem um espaço, entre ele e o antebraço.

O direito tem esse espaço ->

Já o esquerdo é assim ->

Editado Abril 2, 2012 às 02:16 por FilipeMelo

[betinhoschneider]

Ahh entendi, é praticamente o que eu disse..

seu lado mais forte que tem o espaço né verdade?

ele tbm é maior ?

[FilipeMelo]

Ahh entendi, é praticamente o que eu disse..

seu lado mais forte que tem o espaço né verdade?

ele tbm é maior ?

Isso mesmo cara. O lado direito é maior, tem o espaço e é o mais forte!!

Vou seguir sua dica, tirar o rosca direta, e colocar o rosca concentrada. Dá certo?

[diggoskt]

isso é falta de execuçao correta com o lado que nao desce.

desce os exercicios até la embaixo e segura bem.nao entra nessa de pegar mais peso em um e menos no outro pelo amor eim

usa tambem bastante barra,assim vc usa os dois simultaneamente.evite halteres

[Maximus Decimus]

faz os dois crescerem. Grandes eles vão parecer dois bíceps grandes.

[betinhoschneider]

é praticamente o que eu disse..

esse lado faz e execução melhor, e costuma roubar do outro braço..

entao trabalho um braço de cada vez e fica de olho na execução ..

Se você ficar usando as barras vai continuar do mesmo jeito,

porque seu lado direito mais forte sempre vai roubar o do lado esquerdo..

[FilipeMelo]

Ok então, obrigado pela resposta de todos.

Vou fazer os exercícios visando bem a execução e a amplitude correta. Segurando na hora da descida. E tirarei o Rosca Direta por um tempo.

Obrigado a todos por terem resolvido a minha dúvida, e espero que essa assimetria se resolva com o tempo (ainda tenho muito a crescer de massa).

Obrigado novamente e uma boa semana de treino, estudos e trabalho a todos.

Abçs.

[Marcelo Nametala]

estou basicamente com o mesmo problema..o q causa dor no biceps esquerdo...

queria saber se essas tecnicas passadas adiantaram..

[Saintgraal]

coloca mais peso do lado menor, meu instrutor que falo isso uma vez, nao sei se fununcia..

arranquei um tufo de cabelo lendo esse post

[Carbonera]

* Faça a execução do exercício com amplitude completa e correta.

* Faça alongamentos após o treino.

Alongamentos são muito importantes para o crescimento muscular, faça a execução do alongamento lenta, e com media de 30 segundos.

[Blackeminem]

faz os dois crescerem. Grandes eles vão parecer dois bíceps grandes.

disse tudo ...hahaha

[Higor Teixeira]

Ninguém viu que o tópico é de abril/2012???

[jardel.oliveira]

Menos de 1 cm de diferença, é bem normal, acho que está na média!!

Não tira a Rosca direta não, só observe bem o movimento e tente aplicar a mesma força nos dois braços.

Não tem motivo pra essa preocupação com 34cm de braço!!!